Ανάλυση Σύσταση Σώματος (λιπομέτρηση)

Πάρης Παπαχρήστος

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition.gr – Συγγραφέας

Αυτή είναι μία ερώτηση που δέχομαι συχνά κατά τις συνεδρίες στο διαιτολογικό μου γραφείο. Στην πραγματικότητα η ανάλυση σύστασης σώματος μας δίνει πολύτιμα στοιχεία τόσο για την έναρξη μιας διατροφικής παρέμβασης όσο και για τον έλεγχο της προόδου με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, μας δίνει πληροφορίες που μόνο το βάρος ή ο δείκτης μάζας σώματος αδυνατούν να μας δώσουν.

Ας δούμε ένα παράδειγμα μαζί.

Ας πάρουμε δύο γυναίκες ίδιου ύψους 154cm, ίδιου βάρους 55kg άρα και ίδιου δείκτη μάζας σώματος, δηλαδή 23kg/m2. Ωστόσο, παρόλο που είναι ίδιου βάρους, ύψους και ΔΜΣ η σύσταση του σώματός τους και η εμφάνισή τους είναι εντελώς διαφορετική.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Γιατί πολύ απλά το βάρος και ο ΔΜΣ δε λαμβάνουν υπ’ όψιν τους τη σύσταση σώματος, τη φυσική δραστηριότητα, το φύλο και την ηλικία

Η ανάλυση σύστασης σώματος αποτελεί τη λύση

Η ανάλυση σύστασης σώματος λαμβάνει υπ’ όψιν και τα 3 αυτά στοιχεία και μπορεί να σας δώσει με ακρίβεια το ποσοστό λίπους και μυικού ιστού του σώματός σας. Tο λίπος και ο μυικός ιστός στο ίδιο βάρος έχουν διαφορετικό όγκο γεγονός που εξηγεί και τη διαφορετική εικόνα σώματος.

Επίσης, η ανάλυση σύστασης σώματος σας δίνει στοιχεία και για το ποσοστό υγρών στο σώμα σας.

Πώς πραγματοποιείται η ανάλυση σύστασης σώματος;

Ανεβαίνετε πάνω στο ζυγό ανάλυσης σύστασης σώματος. Αμέσως ένα απόλυτα ασφαλές ηλεκτρικό σήμα διαπερνά το σώμα σας και λαμβάνοντας υπ’ όψιν το φύλο, την ηλικία, το βάρος και το ύψος σας σας δίνει αναλυτικά δεδομένα για τη σύσταση του σώματός σας. Εσείς δε θα νιώσετε το παραμικρό.

Ποια είναι τα αποτελέσματα της ανάλυσης σύστασης σώματος;

Ποσοστό λίπους, σπλαχνικού λίπους και υγρά σώματος

Στα αποτελέσματα που παίρνετε από την ανάλυση σύσταση σώματος, αρχικά βλέπετε το ποσοστό λίπους του σώματός σας. Στη συνέχεια είναι το σπλαχνικό λίπος σας που εναποτίθεται την περιοχή της κοιλιάς ανάμεσα στα ζωτικά όργανα. Επιπλέον, βλέπετε το ποσοστό υγρών του σώματός σας καθώς και τη μεταβολική σας ηλικία.

Μεταβολική ηλικία και μυική μάζα

Η μεταβολική ηλικία σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Έτσι, μία γυναίκα η οποία είναι 35 ετών αλλά δε συμμετέχει σε καμία φυσική δραστηριότητα μπορεί να έχει μεταβολική ηλικία 50 ετών.

Επιπροσθέτως, με την ανάλυση σύστασης σώματος μπορείτε να δείτε την μυική μάζα που έχετε στο σώμα σας.

Να θυμάστε, όσο περισσότερη είναι η μυική μάζα στο σώμα σας τόσο περισσότερες θερμίδες «καίτε»

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις για μία σωστή ανάλυση σύστασης σώματος;

Για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα είναι καλό να κάνετε τη μέτρηση:

  • την ίδια περίπου ώρα κάθε φορά
  • 24 ώρες, τουλάχιστον, μετά τη χρήση αλκοόλ και καφεΐνης
  • 4 ώρες μετά το φαγητό
  • να μην πιείτε νερό, τουλάχιστον, 4 ώρες πριν
  • πάντα 12 ώρες πριν την γυμναστική ή έντονη άσκηση [λόγω εργασίας]
  • μόνο με φόρμα
  • όταν δεν βρίσκεστε λίγες μέρες πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως
  • να αποφεύγεται η διούρηση λίγο πριν την ιατρική εξέταση
  • όταν δεν λαμβάνεται φαρμακευτική αγωγή (ιδιαίτερα διουρητικά)
  • να αποφεύγεται σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια και άλλες παθολογικές καταστάσεις, υπεύθυνες για κατακράτηση ή απώλεια υγρών.

Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα για τη δική σας ανάλυση σύστασης σώματος;

Θες να συζητήσουμε;

Papachristos SignatureΈχεις σχόλια ή ερωτήσεις σχετικά με το άρθρο; Στείλε μου ένα email ή μήνυμα στο messenger. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς θα πετύχεις τους διατροφικούς στόχους σου, διάβασε πρώτος/η τη νέα μου αρθρογράφηση στο newsletter του Diaitologos  ή γίνε μέλος στο Facebook Page μου. Ακολούθησε με στο Instagram και μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe στο Youtube !

Σας βοήθησε αυτό το άρθρο;

close
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.
Scroll To Top
Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies.