Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • Ας Συστηθούμε
    • Γνωρίστε την Ομάδα
    • Το Γραφείο
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

    Υπηρεσίες

    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA

    Μάθε για

    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
  • MEDIA
  • Εκπαίδευση
    Πώς θα χάσεις γρήγορα βάρος;
    Ποια Δίαιτα σου ταιριάζει
    Γιατί δεν χάνω βάρος;
  • Blog

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Δίαιτα
    • Καταστάσεις Υγείας
    • Οικογένεια
    • Συνταγές
    Ελαιόλαδο: Πως να το εντάξεις στην Μεσογειακή Διατροφή σου! [ΟΔΗΓΟΣ]
    Κολατσιό στο Σχολείο: Τι να φάει το παιδί [ΟΔΗΓΟΣ]
    Μικροβίωμα του Εντέρου: Πλήρης Διατροφικός Οδηγός για Υγεία
  • ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ
    • Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
    • Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
    • Θερμιδομετρητής
    • Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά
    • Ετικέτες Τροφίμων
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης
    • Εγγραφή στο Newsletter
Εικονίδιο κλειδαριάς για το Member Area
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Menu
Home » Posts Tagged "Ελαιόλαδο"
Elaiolado Diatrofiki Axia Papachristos
01 Φεβ
Οικογένεια

Ελαιόλαδο: Πως να το εντάξεις στην Μεσογειακή Διατροφή σου! [ΟΔΗΓΟΣ]

  • 1 Φεβρουαρίου, 2026
  • By author-avatar Πάρης Παπαχρήστος
  • 0 comments
Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

Πιθανότατα τις περισσότερες φορές. Θεραπεία! #d Πιθανότατα τις περισσότερες φορές. Θεραπεία! #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #motivation #fitness #wayolife #mentalhealth
🥯 Σπιτικά Bagels Χωρίς Μαγιά – Πανεύκολα & Αφράτα! 🥯 Σπιτικά Bagels Χωρίς Μαγιά – Πανεύκολα & Αφράτα! ✨ Αγαπάς τα σάντουιτς και τα brunch; Το ψωμάκι που διαλέγεις κάνει τη διαφορά! 😍 Δοκίμασε αυτή την εύκολη & πιο ελαφριά συνταγή για σπιτικά bagels με γιαούρτι, έτοιμα σε λιγότερο από 30 λεπτά και ιδανικά για αλμυρές ή γλυκές δημιουργίες! ✔️ Γιαούρτι – Πηγή πρωτεΐνης & συμβάλλει στον κορεσμό ✔️ Αλεύρι – Ενέργεια για την ημέρα σου ✔️ Αυγό – Για ωραίο χρώμα & υφή ✔️ Παπαρουνόσπορος – Για έξτρα γεύση & άρωμα Για να δούμε τι ετοιμάσαμε σήμερα μαζί με την Μαρία Κίτσου: 👉 Υλικά (για 8 bagels): 📌 270 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 📌 360 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% 📌 1 κρόκο αυγού 📌 Παπαρουνόσπορο (προαιρετικά) 📝 Εκτέλεση: 1️⃣ Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το αλεύρι μέχρι να σχηματιστεί ζύμη. 2️⃣ Αφήνουμε τη ζύμη να ξεκουραστεί για λίγο και τη χωρίζουμε σε 8 κομμάτια. 3️⃣ Πλάθουμε τα bagels και τα τοποθετούμε σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί. 4️⃣ Αλείφουμε με τον κρόκο αυγού και πασπαλίζουμε με παπαρουνόσπορο. 5️⃣ Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 20’. 📊 Διατροφική Ανάλυση (ανά bagel): 🔥 155 Kcal | 🍞 28 γρ. Υδατάνθρακες | 🥑 3,7 γρ. Λίπος | 💪 6,4 γρ. Πρωτεΐνη 💡 Nutrition Tip: Απόφυγε να τα συνδυάζεις με υλικά πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, όπως τυρί κρέμα ή μαρμελάδα. Προτίμησε πιο θρεπτικούς συνδυασμούς και ιδανικά κατανάλωσε μισό bagel μαζί με σαλάτα για καλύτερη ισορροπία στο γεύμα. 🔎 Mindful Tip: Αν αναρωτιέσαι πώς να τα απολαύσεις, δοκίμασε: 🥑 Bagel με αυγό & αβοκάντο 🍅 Bagel “Μεσογειακό” με πέστο, ντομάτα & μοτσαρέλα 🍌 Για τους γλυκατζήδες: με φυστικοβούτυρο & μπανάνα ή φράουλες 💬 Εσύ πώς θα το γέμιζες; Πες μου ιδέες! ⬇️ #mednutrition #nutrition #healthysnacks #homemade #bagels #diettips #healthychoices #brunchideas #foodideas #nutritioncoach
Μην τα παρατάς ποτέ! #diaitologos #parispapach Μην τα παρατάς ποτέ! #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #nevergiveup #motivation #keepgoing #success
Στο 18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογί Στο 18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογίας� παρακολούθησα μια εξαιρετικά επίκαιρη ομιλία της καθηγήτριας κ. Αναστασίας Καλέα για τα υπερ‑επεξεργασμένα τρόφιμα και το αν πρέπει να αναθεωρήσουμε τις διατροφικές μας οδηγίες. ❗️ Μερικά βασικά σημεία που κράτησα: Τα υπερ‑επεξεργασμένα τρόφιμα συνήθως έχουν μεγαλύτερη ενεργειακή πυκνότητα, είναι «υπερ‑γευστικά» και φτωχά σε φυτικές ίνες, κάνοντάς μας να τρώμε ευκολότερα παραπάνω. Δεν είναι όλα τα βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα επιβλαβή· κάποια, όπως ψωμί ολικής, δημητριακά χαμηλής ζάχαρης ή γιαούρτια χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μπορούν να έχουν θέση σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. Το διατροφικό μας περιβάλλον επηρεάζει έντονα τις επιλογές μας, γι’ αυτό η συζήτηση δεν είναι μόνο «προσωπική ευθύνη», αλλά και ανάγκη για καλύτερες πολιτικές και σαφέστερες οδηγίες. 👉🏻Μια σημαντική υπενθύμιση είναι ότι δεν αρκεί να κοιτάμε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά χρειάζεται να βλέπουμε και τον βαθμό επεξεργασίας, αλλά και το πώς το περιβάλλον τροφίμων διαμορφώνει τις καθημερινές μας επιλογές.
🍞 «Το ψωμί παχαίνει;» ❌ Όχι από μόνο του! Δεν έχε 🍞 «Το ψωμί παχαίνει;» ❌ Όχι από μόνο του! Δεν έχει κάποιο “μαγικό πάχος”. 🔥 Παχαίνει ΜΟΝΟ αν τρως περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καίς. ⚠️ Απόφυγε τους απλούς υδατάνθρακες που δεν σε χορταίνουν. #Ψωμί #ΔιατροφικοίΜύθοι #Θερμίδες #ΔιατροφήΧωρίςΕνοχές #Ψωμί #Υδατάνθρακες #Θερμίδες #ΔιατροφικοίΜύθοι #ΑπώλειαΒάρους #ΔιατροφικήΙσορροπία #ΣωστήΔιατροφή #Άμυλο #ΑπλοίΥδατάνθρακες #Κορεσμός #ΜακροθρεπτικάΣυστατικά #ΔιατροφήΧωρίςΕνοχές
☕🍵 «Ο καφές και το τσάι καίνε λίπος;» 👉 ΝΑΙ... αλ ☕🍵 «Ο καφές και το τσάι καίνε λίπος;» 👉 ΝΑΙ... αλλά μόνο στη θεωρία! 💥 Για να κάψεις 150 θερμίδες χρειάζεσαι 15 καφέδες 😱 ❌ Δεν υπάρχουν μαγικά ροφήματα! ✅ Πιες τα για την απόλαυση, όχι για το αδυνάτισμα. #Καφές #ΠράσινοΤσάι #ΚαύσηΛίπους #ΔιατροφικήΑλήθεια #Καφές #ΠράσινοΤσάι #ΑπώλειαΒάρους #ΚαύσηΛίπους #ΜύθοιΔιατροφής #Θερμίδες #Καφεΐνη #Κατεχίνες #ΔιατροφικήΑλήθεια #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής #ΔιατροφικήΕνημέρωση #ΧωρίςΖάχαρη
ΠΡΟΣΟΧΗ! Τα ίδια αποτελέσματα μπορεί να έχει και μ ΠΡΟΣΟΧΗ! Τα ίδια αποτελέσματα μπορεί να έχει και μια ισορροπημένη διατροφή. Να είστε προσεκτικοί! #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #healthychoices #nutrition #balancedlife
Μπορείς να πίνεις νερό μαζί με το φαγητό; 💧 Ναι, μ Μπορείς να πίνεις νερό μαζί με το φαγητό; 💧 Ναι, μπορείς. Ο μύθος ότι το νερό αραιώνει τα γαστρικά υγρά και επηρεάζει την πέψη έχει καταρριφθεί. ✅ Το νερό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. 🥣 Αν θέλεις να ελέγξεις καλύτερα την ποσότητα που τρως, πιες νερό πριν το γεύμα. Έχει φανεί πως βοηθά στην απώλεια βάρους. ⚠️ Η μόνη εξαίρεση είναι τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση – εκεί καλό είναι να αποφεύγονται τα πολλά υγρά με το φαγητό. 🚀 Συνοψίζοντας: Νερό και φαγητό πάνε μια χαρά μαζί – απλώς άκου το σώμα σου. #ΝερόΚαιΦαγητό #ΔιατροφικοίΜύθοι #Πέψη #ΓαστρεντερικήΥγεία #ΥγιεινέςΣυνήθειες #Ενυδάτωση #ΟλιστικήΠροσέγγιση

Λογότυπο Diaitologos Λευκό
  • facebook logo
  • Instagram Logo
  • Linkedin logo
  • Youtube Logo

ΜΕΙΝΕΤΕ ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΙ

Κι εμένα προσωπικά δεν μου αρέσει το Spam! Για το λόγο αυτό δε θα μοιραστώ τα στοιχεία σας. Με την εγγραφή σας θα λαμβάνετε διατροφικές συμβουλές και φυσικά μπορείτε να διαγραφείτε όποτε επιθυμείτε!

ΔΥΠΑ Ελλάδα 2.0

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

  • Τ 210 756 1853
  • Κ 697 4468 068
  • E info@diaitologos.com
  • Δ Χρεμωνίδου 19-21
  • Παγκράτι, Αθήνα

ΜΕΝΟΥ

  • Blog
  • Συνεδρία
  • Μετρήσεις
  • Media
  • Επικοινωνία
  • Συχνές Ερωτήσεις
  • Περιοχή Μελών

ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ

  • Εικονίδιο για - Δείκτης Μάζας Σώματος BMI Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
  • Εικονίδιο για - Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
  • Εικονίδιο για - Θερμιδομετρητής Θερμιδομετρητής
  • Εικονίδιο για - Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά
  • Εικονίδιο για - Εργαλείο Διατροφικών Στόχων Εργαλείο Διατροφικών Στόχων
  • Εικονίδιο για - Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων
  • Εικονίδιο για - Ετικέτες Τροφίμων Ετικέτες Τροφίμων
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - Όροι Χρήσης & Πολιτική Απορρήτου
close
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.
Εικονίδιο tool στόχων Δωρεάν Εργαλείο Διατροφικών Στόχων Εικονίδιο τηλεφώνου Καλέστε μας 9:00 - 17:00 Εικονίδιο email Στείλτε μας email Εικονίδιο viber Καλέστε μας στο Viber Εικονίδιο συχνές ερωτήσεις Συχνές ερωτήσεις
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • Ας Συστηθούμε
    • Γνωρίστε την Ομάδα
    • Το Γραφείο
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA
    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System – NGS
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
  • MEDIA
  • Εκπαίδευση
  • Blog
    • Δίαιτα
    • Καταστάσεις Υγείας
    • Οικογένεια
    • Συνταγές
  • Εφαρμογές
    • Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
    • Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
    • Θερμιδομετρητής
    • Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά
    • Ισοδύναμα Τροφίμων [ΟΔΗΓΟΣ]
    • Ετικέτες Τροφίμων
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης
    • Εγγραφή στο Newsletter
  • Περιοχή Μελών
Scroll To Top