Μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη σου κατά 500 θερμίδες, υπολογίζεται μπορείς να χάσεις περίπου 0,5kg/εβδομάδα. Άρα, έχεις μειώσει συνολικά μέσα στην εβδομάδα 7 μέρες Χ 500 θερμίδες = 3.500 θερμίδες.
Για να μειώσεις το σωματικό σου βάρος κατά 1 κιλό θα πρέπει να κάψεις τις διπλάσιες, δηλαδή 7.000 θερμίδες.
