Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • Ας Συστηθούμε
    • Γνωρίστε την Ομάδα
    • Το Γραφείο
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

    Υπηρεσίες

    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA

    Μάθε για

    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
  • MEDIA
  • Εκπαίδευση
    Πώς θα χάσεις γρήγορα βάρος;
    Ποια Δίαιτα σου ταιριάζει
    Γιατί δεν χάνω βάρος;
  • Blog

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Δίαιτα
    • Καταστάσεις Υγείας
    • Οικογένεια
    • Συνταγές
    Διατροφή μετά τα 40. Που να εστιάσεις; [ΟΔΗΓΟΣ]
    Χορτοφαγία: Πως να έχεις Πλήρης Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]
    Θρεπτική Πυκνότητα: Τι είναι και γιατί σε ενδιαφέρει! [ΟΔΗΓΟΣ]
  • ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ
    • Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
    • Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
    • Θερμιδομετρητής
    • Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά
    • Ετικέτες Τροφίμων
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης
    • Εγγραφή στο Newsletter
Εικονίδιο κλειδαριάς για το Member Area
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Menu
08 Ιαν

Αν έχω απορίες; Θα υπάρχει δυνατότητα ερωτήσεων;

    Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
    Ναι βεβαίως. Μετά την παρακολούθηση κάθε Webinar – μπορείς να στείλεις τις ερωτήσεις σου στο email μου info@diaitologos.com και θα σου ...

    Continue reading

    08 Ιαν

    Γιατί να παρακολουθήσω τα Webinar;

      Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
      Τα webinar, θα σε βοηθήσουν να κατανοήσεις καλά τον κόσμο της Διατροφής, τον τρόπου που λειτουργεί ο εγκέφαλος σου και το σώμα σου. Οι ...

      Continue reading

      08 Ιαν

      Υπάρχει κάποιο Κόστος για να παρακολουθήσω το Webinar;

        Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
        Όχι! Μπορείς να παρακολουθήσεις τα webinar μου εντελώς δωρεάν, απλά κάνοντας εγγραφή. Στόχος μου είναι να διαδραστική διατροφική εκπαίδ...

        Continue reading

        02 Δεκ

        Αν χρειαστώ κάτι που μπορώ να επικοινωνήσω;

          Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
          Για οποιαδήποτε επιπλέον πληροφορία ή ερώτηση μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου στο προσωπικό email: info@diaitologos.com (όλες τις ημ...

          Continue reading

          02 Δεκ

          Πως θα γίνουν τα webinar;

            Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
            Τα webinar γίνονται live, δίνοντας τη δυνατότητα σε όσους το παρακολουθούν να υποβάλλουν τις ερωτήσεις τους εκείνη τη στιγμή. Αν δεν τα...

            Continue reading

            02 Δεκ

            Τι θα συμβεί μετά την εγγραφή μου;

              Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
              Αμέσως μετά την εγγραφή σου θα λάβεις ένα email με τις πληροφορίες πρόσβασης στην εκπαιδευτική μου πλατφόρμα, μέσα στην οποία θα μπορέσ...

              Continue reading

              06 Οκτ

              Πόσο νερό περιέχεται συνολικά στο σώμα σου και σε ποια σημεία του σώματός σου εμφανίζεται;

                Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
                Το πιο σημαντικό συστατικό για τη ζωή του ανθρώπου είναι το νερό. Το νε...

                Continue reading

                06 Οκτ

                Πόσα υγρά πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά;

                  Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
                  Σύμφωνα με τις συστάσεις, αναφέρεται ότι οι άντρες πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά 12-13 ποτήρια υγρών, ενώ οι ...

                  Continue reading

                  06 Οκτ

                  Είναι επικίνδυνη η υπερβολική κατανάλωση υγρών;

                    Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
                    Γενικότερα, ακούς συχνά ότι πρέπει να καταναλώνεις αρκετά υγρά μέσα στην ημέρα. Το ήξερες όμως ότι η υπερβολική π...

                    Continue reading

                    ‹12345›»

                    paris.papachristos

                    Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
                    Owner & Founder of @mednutrition.gr

                    Paris Papachristos
                    ❓Εσύ καταναλώνεις αλκοόλ σ ❓Εσύ καταναλώνεις αλκοόλ συστηματικά;  ❓ Ή μήπως συνηθίζεις να καταναλώνεις αλόγιστα αλκοόλ σε μία έξοδο το Σαββατόβραδο;  👉🏻 Σύμφωνα με διεθνείς οργανισμούς, η συνιστώμενη κατανάλωση αλκοόλ αντιστοιχεί σε 1 μονάδα την ημέρα για τις γυναίκες και 2 για τους άνδρες, δηλαδή 7 και 14 μονάδες την εβδομάδα αντίστοιχα.  🥂 Σαν μονάδα ορίζονται τα 175ml κρασιού ή τα 330ml μπύρας ή τα 45ml κάποιου υψηλόβαθμου ποτού ή 30ml ούζου.  👉🏻 Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάσαι πως δεν χρειάζεται να αρχίσεις να πίνεις αλκοόλ για λόγους υγείας, αν δεν το συνηθίζεις. Εξάλλου τα οφέλη που προσφέρει η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ για την υγεία της καρδιάς, όπως η αύξηση της HDL και η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορούν να επιτευχθούν με μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα.  😮 Τι γίνεται όμως αν καταναλώσεις ένα βράδυ περισσότερες από 4 μονάδες αλκοόλ; H αλόγιστη κατανάλωση αλκοόλ (binge drinking) αναφέρεται συνήθως στην κατανάλωση 5 ή περισσότερων ποτών για τους άντρες ή 4 για τις γυναίκες σε χρονικό διάστημα περίπου 2 ωρών και φαίνεται να είναι περισσότερο επιβλαβής για την υγεία.  😥 Μερικές επιπτώσεις είναι:
·  Αρνητική επίδραση στη σύσταση του σώματος
·  Αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών επεισοδίων
·  Αλλαγή συμπεριφοράς και έξαρση βιαιοπραγιών
·  Αυξημένος κίνδυνος απώλειας εργασίας
·  Ψυχολογικές επιπτώσεις
·  Αυξημένη πιθανότητα τροχαίου ατυχήματος  💡Επίσης, η κατανάλωση αλκοόλ πριν την κατάκλιση εμποδίζει τον οργανισμό να περάσει στη φάση του βαθύ ύπνου. Εξού και ο λόγος που ξυπνάς κουρασμένος μετά από ένα hangover.  😏  Προφανώς, αν αυτό γίνει ένα βράδυ δεν έρχεται το τέλος του κόσμου, αρκεί να μην γίνει συνήθεια! Θα πρέπει λοιπόν να σκεφτείς μήπως χρειαστεί να αναθεωρήσεις κάποια πράγματα σχετικά με το αλκοόλ. Προσπάθησε, η κατανάλωση του να είναι ενταγμένη στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, όπως η Μεσογειακή, για να αντλήσεις τα οφέλη του.  💬 Θα χαρώ να μοιραστείς μαζί μου τις σκέψεις σου με ένα comment.  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges
                    🥙 Πανεύκολα & Θρεπτικά Πιττάκια Τύπου Naan 🍞✨
Αγαπάς τα σάντουιτς και τα σουβλάκια; Η πίτα που επιλέγεις κάνει τη διαφορά! 😍
Δοκίμασε αυτή την εύκολη & υγιεινή συνταγή για σπιτικά πιττάκια naan που μπορείς να γεμίσεις με ό,τι αγαπάς!  ✔️ Γιαούρτι – Πλούσιο σε πρωτεΐνη & προβιοτικά
✔️ Αλεύρι – Ενέργεια & φυτικές ίνες
✔️ Ελαιόλαδο – Καρδιοπροστατευτικά λιπαρά & αντιοξειδωτικά  Για να δούμε τι ετοιμάσαμε μαζί με την Μαρία Κίτσου:  👉 Υλικά:
📌 100 γρ. γιαούρτι 2%
📌 100 γρ. αλεύρι (προτίμησε ολικής)
📌 5 ml ελαιόλαδο  📝 Εκτέλεση:
1️⃣ Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μέχρι να σχηματιστεί ζύμη.
2️⃣ Αφήνουμε τη ζύμη να ξεκουραστεί για 20’.
3️⃣ Χωρίζουμε σε 4 κομμάτια και τα ανοίγουμε με πλάστη σε αλευρωμένη επιφάνεια.
4️⃣ Ζεσταίνουμε αντικολλητικό τηγάνι, το λαδώνουμε και ψήνουμε κάθε πιτάκι για 2’ από κάθε πλευρά μέχρι να φουσκώσει.
5️⃣ Τα γεμίζουμε με ό,τι αγαπάμε!  📊 Διατροφική Ανάλυση (ανά πιτάκι):
🔥 111 Kcal | 🍞 19 γρ. Υδατάνθρακες | 🥑 1,9 γρ. Λίπος | 💪 4 γρ. Πρωτεΐνη  💡 Nutrition Tip:
Αλεύρι ολικής άλεσης = Περισσότερες φυτικές ίνες ➝ Καλύτερη πέψη & Σταθερό σάκχαρο αίματος! Ιδανικό για όσους προσέχουν τη γλυκαιμική τους αντίδραση ή έχουν διαβήτη.  🔎 Mindful Tip:
Γέμισέ τα με πολύχρωμα λαχανικά & ψητό κοτόπουλο ή δοκίμασε μια ελαφριά σος γιαουρτιού! Αν αποφεύγεις το κρέας, γύρος μανιταριών είναι τέλεια veggie επιλογή!  💬 Τι γέμιση θα διαλέξεις; Πες μου ιδέες! ⬇️  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #homemade #naan
                    Μην αναβάλλεις! ΞΕΚΙΝΑ ΤΩΡΑ Μην αναβάλλεις! ΞΕΚΙΝΑ ΤΩΡΑ!  #diaitologos #parispapachristos #pagkrati  #noexcuses #startnow #goorit #actionmode
                    Σήμερα σου προτείνουμε μια Σήμερα σου προτείνουμε μια γευστική & θρεπτική συνταγή, γεμάτη φρέσκα υλικά και υψηλή διατροφική αξία!  ✔️ Μανιτάρια πλευρώτους – Πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες & βιταμίνες Β
✔️ Κινόα – Ολοκληρωμένη φυτική πρωτεΐνη & χωρίς γλουτένη
✔️ Χαμηλό σε λιπαρά – Ιδανικό για διατήρηση βάρους & ισορροπημένη διατροφή  Για να δούμε τι ετοιμάσαμε μαζί με την Μαρία Κίτσου:  👉 Υλικά:
📌 500 γρ. μανιτάρια πλευρώτους
📌 1 κόκκινη πιπεριά (ψιλοκομμένη)
📌 1 καρότο (τριμμένο)
📌 1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
📌 100 γρ. ωμή κινόα
📌 Χυμός από 1 λεμόνι
📌 ¼ φλ. λευκό κρασί
📌 2 κ.σ. μουστάρδα
📌 1 κ.σ. ελαιόλαδο  📝 Εκτέλεση:
1️⃣ Ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια, την πιπεριά και το κρεμμύδι, ενώ τρίβουμε το καρότο.
2️⃣ Σε μια κατσαρόλα, σοτάρουμε τα λαχανικά με τα δικά τους υγρά.
3️⃣ Προσθέτουμε νερό, μουστάρδα, λεμόνι, κρασί, μπαχαρικά & ελαιόλαδο και σιγοβράζουμε για 15’.
4️⃣ Ρίχνουμε την κινόα και μαγειρεύουμε μέχρι να απορροφηθούν τα υγρά.  📊 Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):
🔥 389 Kcal | 🍞 64 γρ. Υδατάνθρακες | 🥑 13 γρ. Λίπος | 💪 17 γρ. Πρωτεΐνη  💡 Nutrition Tip:
Η κινόα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες & πρωτεΐνες, ενώ περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Είναι ιδανική για χορτοφάγους & φυσικά χωρίς γλουτένη!  🔎 Mindful Tip:
Το πιάτο αυτό προσφέρει τέλεια ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων & λιπαρών, καθιστώντας το ένα πλήρες γεύμα ή συνοδευτικό σε άλλα πιάτα!  💬 Θα το δοκιμάσεις; Πες μου τη γνώμη σου! ⬇️  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #mushrooms #quinoa
                    📚❌ Πόσοι διατροφικοί μύθο 📚❌ Πόσοι διατροφικοί μύθοι επηρεάζουν τη ζωή σου;  Από το «μην τρως υδατάνθρακες το βράδυ» μέχρι το «ο καφές αφυδατώνει», οι διατροφικοί μύθοι είναι παντού! 🤯  Στο βιβλίο μου «Μύθοι και Αλήθειες στη Διατροφή», καταρρίπτω 420 από τους πιο γνωστούς μύθους, με βάση την επιστήμη και όχι τις φήμες! 🧐📖  ✅ Θα αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι για τη διατροφή σου
✅ Θα μάθεις να ξεχωρίζεις τις λάθος διατροφικές συμβουλές
✅ Θα αποκτήσεις χρήσιμα tips για μια πιο υγιεινή ζωή  ✨ Ποιος διατροφικός μύθος σε έχει επηρεάσει περισσότερο; Γράψε μου στα σχόλια! ⬇️  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #NutritionFacts #DietMyths #ScienceBasedNutrition
                    Όλα είναι σημαντικά! #diaitolo Όλα είναι σημαντικά!  #diaitologos #parispapachristos #pagkrati  #everythingmatters #balance #mindfulness #wellbeing
                    🔍 Διατροφικά Fun Facts: Μύθοι ή 🔍 Διατροφικά Fun Facts: Μύθοι ή Αλήθειες; 🤔
Μανιτάρια = πρωτεΐνη; 🍄
Κοτόπουλο = ΜΟΝΟ πρωτεΐνη; 🍗
Σουβλάκι: φταίνε οι πατάτες ή η πίτα; 🌯  💡 Σε αυτό το βίντεο ξεκαθαρίζουμε διατροφικές παρανοήσεις και βάζουμε τα πράγματα στη θέση τους! Ποιον από αυτούς τους μύθους πίστευες μέχρι σήμερα; Γράψε μου στα σχόλια! 👇  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #Διατροφή #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #NutritionFacts #Μανιτάρια #Κοτόπουλο #Σουβλάκι #ΕλληνικήΔιατροφή #ΥγιεινέςΕπιλογές
                    🍽️ Τι να επιλέξεις στην τα 🍽️ Τι να επιλέξεις στην ταβέρνα χωρίς τύψεις! 🤔  Βγαίνεις για φαγητό και θες να απολαύσεις χωρίς να χαλάσεις την προσπάθειά σου; Δες πώς! 👇  ✅ Πριν πας:
🔎 Τσέκαρε το μενού & τις μερίδες από το Instagram ή ρώτα τον σερβιτόρο
🍽️ Παράγγειλε με βάση τα άτομα της παρέας  🥗 Για ορεκτικά:
✔️ Ψητά λαχανικά αντί για τηγανιτά
✔️ Ψητή φέτα αντί για σαγανάκι
✔️ Φάβα αντί για οσπριοκεφτέδες  🥩 Για κυρίως γεύμα (Μέθοδος του πιάτου! 🍽️):
🟢 ½ πιάτου = σαλάτα ή λαχανικά
🟡 ¼ πιάτου = πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι, κρέας)
🔴 ¼ πιάτου = αμυλούχο τρόφιμο (ρύζι, μακαρόνια)  🛑 Extra Tips:
⏳ Μασάμε αργά & απολαμβάνουμε το φαγητό
💬 Συζητάμε και κάνουμε διαλείμματα
🥡 Αν περισσέψει, δεν χρειάζεται να το φας ή μπορείς να το ζητήσεις πακέτο για επόμενο γεύμα!  🍷 Απόλαυσε την έξοδό σου με ισορροπία & χωρίς τύψεις! 💛  #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ΤαβέρναΜεΙσορροπία #ΥγιεινέςΕπιλογές

                    Λογότυπο Diaitologos Λευκό
                    • facebook logo
                    • Instagram Logo
                    • Linkedin logo
                    • Youtube Logo

                    ΜΕΙΝΕΤΕ ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΙ

                    Κι εμένα προσωπικά δεν μου αρέσει το Spam! Για το λόγο αυτό δε θα μοιραστώ τα στοιχεία σας. Με την εγγραφή σας θα λαμβάνετε διατροφικές συμβουλές και φυσικά μπορείτε να διαγραφείτε όποτε επιθυμείτε!

                    ΔΥΠΑ Ελλάδα 2.0

                    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

                    • Τ 210 756 1853
                    • Κ 697 4468 068
                    • E info@diaitologos.com
                    • Δ Χρεμωνίδου 19-21
                    • Παγκράτι, Αθήνα

                    ΜΕΝΟΥ

                    • Blog
                    • Συνεδρία
                    • Μετρήσεις
                    • Media
                    • Επικοινωνία
                    • Συχνές Ερωτήσεις
                    • Περιοχή Μελών

                    ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ

                    • Εικονίδιο για - Δείκτης Μάζας Σώματος BMI Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
                    • Εικονίδιο για - Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
                    • Εικονίδιο για - Θερμιδομετρητής Θερμιδομετρητής
                    • Εικονίδιο για - Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά
                    • Εικονίδιο για - Εργαλείο Διατροφικών Στόχων Εργαλείο Διατροφικών Στόχων
                    • Εικονίδιο για - Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων
                    • Εικονίδιο για - Ετικέτες Τροφίμων Ετικέτες Τροφίμων
                    Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - Όροι Χρήσης & Πολιτική Απορρήτου
                    close
                    Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.
                    Εικονίδιο tool στόχων Δωρεάν Εργαλείο Διατροφικών Στόχων Εικονίδιο τηλεφώνου Καλέστε μας 9:00 - 17:00 Εικονίδιο email Στείλτε μας email Εικονίδιο viber Καλέστε μας στο Viber Εικονίδιο συχνές ερωτήσεις Συχνές ερωτήσεις
                    • ΑΡΧΙΚΗ
                    • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
                      • Ας Συστηθούμε
                      • Γνωρίστε την Ομάδα
                      • Το Γραφείο
                      • Συνεργασίες
                    • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
                      • Συνεδρία – Παγκράτι
                      • Συνεδρία – Online
                      • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
                      • Online Nutrition Coaching
                      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
                      • Διατροφογενετική DNA
                      • Περιοχή μελών
                      • Nutrition Goals System – NGS
                      • Συχνές Ερωτήσεις
                      • Μάθε τις Προσφορές
                      • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
                    • MEDIA
                    • Εκπαίδευση
                    • Blog
                      • Δίαιτα
                      • Καταστάσεις Υγείας
                      • Οικογένεια
                      • Συνταγές
                    • Εφαρμογές
                      • Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
                      • Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
                      • Θερμιδομετρητής
                      • Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά
                      • Ισοδύναμα Τροφίμων [ΟΔΗΓΟΣ]
                      • Ετικέτες Τροφίμων
                    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
                      • Κλείσε Ραντεβού
                      • Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης
                      • Εγγραφή στο Newsletter
                    • Περιοχή Μελών
                    Scroll To Top