Αν επιθυμείς να μειώσεις το σωματικό σου βάρος, θα πρέπει να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις ή να αυξήσεις τις θερμίδες που δαπανάς καθημερινά. Αν επιλέξεις να μειώσεις τις θερμίδες, είναι σημαντικό να προσέξεις και από ποιες πηγές θα τις μειώσεις.
Χρήσιμο tip
Είναι προτιμότερο να μειώσεις θερμίδες από επεξεργασμένα τρόφιμα, που περιέχουν αυξημένες ποσότητες κορεσμένων και trans λιπαρών, σάκχαρα και αλάτι.
Να επιλέγεις να καταναλώνεις τρόφιμα με την ελάχιστη επεξεργασία, όπως φρούτα/λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης που έχουν αρκετές φυτικές ίνες και σου προσδίδουν κορεσμό, χωρίς να γεμίζεις με κενές θερμίδες, λιπαρά και σάκχαρα.
