Φυτοφαγία Archives - Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home » Posts Tagged "Φυτοφαγία"

28 Μάι

Χορτοφαγία: Πως να έχεις Πλήρης Διατροφή [Οδηγός]

Μάθε τα πάντα για την Χορτοφαγία! Ποια τα οφέληξ της, Ποιοι οι τύποι της, Ποιες οι διατροφικές ελλείψεις αλλά και πως να τις Αντιμετωπίσεις!

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

🔍 Διατροφικά Fun Facts: Μύθοι ή

🔍 Διατροφικά Fun Facts: Μύθοι ή Αλήθειες; 🤔
Μανιτάρια = πρωτεΐνη; 🍄
Κοτόπουλο = ΜΟΝΟ πρωτεΐνη; 🍗
Σουβλάκι: φταίνε οι πατάτες ή η πίτα; 🌯 💡 Σε αυτό το βίντεο ξεκαθαρίζουμε διατροφικές παρανοήσεις και βάζουμε τα πράγματα στη θέση τους! Ποιον από αυτούς τους μύθους πίστευες μέχρι σήμερα; Γράψε μου στα σχόλια! 👇 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #Διατροφή #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #NutritionFacts #Μανιτάρια #Κοτόπουλο #Σουβλάκι #ΕλληνικήΔιατροφή #ΥγιεινέςΕπιλογές

🍽️ Τι να επιλέξεις στην τα

🍽️ Τι να επιλέξεις στην ταβέρνα χωρίς τύψεις! 🤔 Βγαίνεις για φαγητό και θες να απολαύσεις χωρίς να χαλάσεις την προσπάθειά σου; Δες πώς! 👇 ✅ Πριν πας:
🔎 Τσέκαρε το μενού & τις μερίδες από το Instagram ή ρώτα τον σερβιτόρο
🍽️ Παράγγειλε με βάση τα άτομα της παρέας 🥗 Για ορεκτικά:
✔️ Ψητά λαχανικά αντί για τηγανιτά
✔️ Ψητή φέτα αντί για σαγανάκι
✔️ Φάβα αντί για οσπριοκεφτέδες 🥩 Για κυρίως γεύμα (Μέθοδος του πιάτου! 🍽️):
🟢 ½ πιάτου = σαλάτα ή λαχανικά
🟡 ¼ πιάτου = πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι, κρέας)
🔴 ¼ πιάτου = αμυλούχο τρόφιμο (ρύζι, μακαρόνια) 🛑 Extra Tips:
⏳ Μασάμε αργά & απολαμβάνουμε το φαγητό
💬 Συζητάμε και κάνουμε διαλείμματα
🥡 Αν περισσέψει, δεν χρειάζεται να το φας ή μπορείς να το ζητήσεις πακέτο για επόμενο γεύμα! 🍷 Απόλαυσε την έξοδό σου με ισορροπία & χωρίς τύψεις! 💛 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ΤαβέρναΜεΙσορροπία #ΥγιεινέςΕπιλογές

Αυτό είναι αλήθεια: ό,τι δίν

Αυτό είναι αλήθεια: ό,τι δίνεις, παίρνεις! Βαθμολόγησε την προσπάθειά σου σε γυμναστική και διατροφή από το 1 έως το 10! #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #staymotivated #yougetwhatyougive #effortequalsresults #staymotivated

Έτσι το νιώθουν οι περισσότ

Έτσι το νιώθουν οι περισσότεροι! Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτούς, άφησε σχόλιο!
#diaitologos #parispapachristos #pagkrati #relatable #fitnesslife #keepgoing

🔍 Διατροφικοί Μύθοι & Αλήθειες! 🔍
Έχεις ακούσει ότι ο ελληνικός καφές είναι πιο θρεπτικός από τον στιγμιαίο; Ότι το ταχίνι με κακάο είναι super υγιεινό; 🤔 💡 Ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους! Σε αυτό το βίντεο ξεκαθαρίζουμε τις πιο συχνές παρανοήσεις στη διατροφή και μαθαίνουμε τι πραγματικά ισχύει! ✅ Εσύ ποιον από αυτούς τους μύθους πίστευες μέχρι σήμερα; Γράψε μου στα σχόλια! 👇 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #Διατροφή #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #NutritionFacts

🤰 Διατροφή & Γονιμότητα: Πώ

🤰 Διατροφή & Γονιμότητα: Πώς να την ενισχύσεις! 🌱✨ Η διατροφή σου μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά σου να μείνεις έγκυος! 🥑🥦 ✅ Τι να προσθέσεις;
🍊 Φρούτα & λαχανικά 🥗
🌾 Δημητριακά ολικής άλεσης
🐟 Λιπαρά ψάρια & καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)
🥛 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως 🚫 Τι να περιορίσεις;
❌ Επεξεργασμένα τρόφιμα με ζάχαρη & λιπαρά
🥩 Υπερβολική κατανάλωση κόκκινου & επεξεργασμένου κρέατος 💊 Συμπληρώματα; Μόνο αν υπάρχει επιβεβαιωμένη έλλειψη! ✨ Extra Tips:
💧 Ενυδάτωση
🏃‍♀️ Σωματική δραστηριότητα
😴 Ποιοτικός ύπνος
🧘‍♀️ Διαχείριση στρες 📩 Επικοινώνησε μαζί μου για εξατομικευμένες συμβουλές! #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #Γονιμότητα #ΥγιεινήΔιατροφή #FertilityTips

🥚✨ Πάσχα & Σοκολατένια Αυγ

🥚✨ Πάσχα & Σοκολατένια Αυγά ✨🥚 Το Πάσχα πλησιάζει και ένα από τα αγαπημένα έθιμα μικρών και μεγάλων είναι το σοκολατένιο πασχαλινό αυγό! 🍫💖 Αλλά... αναρωτήθηκες ποτέ πόση ζάχαρη και πόσες θερμίδες κρύβει το καθένα; 🤔 Η βιομηχανία τροφίμων προσφέρει πολλές επιλογές, από τα μικρά “για το καλό” μέχρι τα πιο μεγάλα, που δύσκολα τρώγονται σε μία δόση (ή μήπως και όχι;). 😋 👉 Δες στο post τη διατροφική σύσταση των 3 βασικών μεγεθών που βρίσκεις στα σούπερ μάρκετ και σκέψου: 💭 Μήπως τελικά ένα μεγάλο σοκολατένιο αυγό αντιστοιχεί σε ένα κανονικό γεύμα; 🥗 Είναι εμφανές πως δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» τρόφιμα. 👍 Όταν γνωρίζεις τι περιέχει αυτό που καταναλώνεις, μπορείς να το απολαύσεις χωρίς τύψεις, αλλά και με τον κατάλληλο έλεγχο. 👌❤️ 💾 Κάνε save το post για την επόμενη φορά που θα βρεθείς μπροστά σε ένα σοκολατένιο δίλημμα! 🍫🤗

🥗 Πασχαλινή Σαλάτα με Αυγά

🥗 Πασχαλινή Σαλάτα με Αυγά & Καρύδια 🥚✨
Οι σαλάτες δεν πρέπει να λείπουν από κανένα τραπέζι – ειδικά στα γιορτινά!
Αυτή η χρωματιστή, θρεπτική σαλάτα θα εντυπωσιάσει τους καλεσμένους σου! ✔️ Γεμάτη βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
✔️ Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας από τα αυγά
✔️ Ωμέγα-3 λιπαρά από τα καρύδια για την καρδιαγγειακή υγεία Για να δούμε τι ετοιμάσαμε μαζί με την Μαρία Κίτσου 👉 Υλικά:
🥬 2 φλ. πράσινη σαλάτα
🥗 50 γρ. ρόκα
💜 ½ φλ. μωβ λάχανο, ψιλοκομμένο
🥜 ¼ φλ. σπασμένα καρύδια
🥚 2 βραστά αυγά
🧅 1 πράσινο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο
🍅 1 φλ. ντοματίνια Για τη βινεγκρέτ:
🥄 2 κ.σ. ξύδι μπαλσάμικο
🥄 2 κ.σ. μουστάρδα Ντιζόν
🍯 1 κ.σ. μέλι
🫒 6 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 📝 Εκτέλεση:
1️⃣ Σε μια σαλατιέρα ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά.
2️⃣ Κόβουμε τα αυγά στα τέσσερα και τα προσθέτουμε.
3️⃣ Σε ένα μπολ, αναμιγνύουμε όλα τα υλικά της βινεγκρέτ.
4️⃣ Περιχύνουμε τη σαλάτα και σερβίρουμε αμέσως! 📊 Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):
🔥 176 Kcal | 🍞 8,8 γρ. Υδατάνθρακες | 🥑 15 γρ. Λίπος | 💪 3,3 γρ. Πρωτεΐνη 💡 Nutrition Tip:
Το ντρέσινγκ μπορεί να κρύβει κρυφές θερμίδες & πρόσθετα!
Η σπιτική βινεγκρέτ με ελαιόλαδο & μέλι είναι ιδανική επιλογή, προσφέροντας υγιεινά λιπαρά και φυσική γλυκύτητα χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη. 🔎 Mindful Tip:
Για πλήρες γεύμα, πρόσθεσε:
✔️ Πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο, τόνο, φακές)
✔️ Υδατάνθρακες (π.χ. κρουτόν ολικής, κινόα)
✔️ Καλό λίπος (π.χ. αβοκάντο, ελιές) 💬 Θα τη δοκιμάσεις στο πασχαλινό σου τραπέζι; Πες μου τη γνώμη σου! ⬇️ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #easter #salad

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.