Για να μπορέσεις να μειώσεις το βάρος σου, πρέπει να βρίσκεσαι σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή να ΄καις΄ περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις, σύμφωνα με τις ενεργειακές σου δαπάνες.
Χρήσιμο tip
Για μία ασφαλή απώλεια βάρους ( 0,5kg/ εβδομάδα ) είναι χρήσιμο να μειώσεις τις ημερήσιες θερμίδες που καταναλώνεις κατά 500 Kcal.
