Ο γενικός στόχος για τους ενήλικες είναι:
10.000 βήματα την ημέρα
Αυτός ο στόχος σχετίζεται με σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως:
- καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
- έλεγχο σωματικού βάρους
- βελτίωση φυσικής κατάστασης
Για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, ο στόχος μπορεί να αυξηθεί περίπου στα:
