Ήξερες ότι μπορείς να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών διατροφικά; Αρχικά, μείωσε την κατανάλωση αλατιού. Καλό είναι να μην υπερβαίνεις τα 6 γρ. αλατιού την ημέρα ( 1 κουτ. του γλυκού). Ταυτόχρονα αύξησε το κάλιο στη διατροφή σου, το οποίο θα συναντήσεις, κυρίως, στα φρούτα και λαχανικά.
Το κάλιο έχει την αντίστροφη δράση από αυτή που έχει το νάτριο, επομένως θα βοηθήσει στην καλύτερη αποβολή των υγρών από το σώμα σου. Μην ξεχνάς να καταναλώνεις το απαιτούμενο νερό μέσα στην ημέρα σου.
Καλό θα ήταν επίσης να αυξήσεις τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου (π.χ. πήγαινε με τα πόδια στη δουλειά αντί με το αυτοκίνητο αν είναι κοντά).
Αν επιθυμείς να κάνεις αλλαγές στον τρόπο ζωής σου για να αποφύγεις την κατακράτηση υγρών, θα χαρώ να σε βοηθήσω, προγραμματίζοντας μία συνεδρία δια ζώσης ή online.
