Μπορούμε εύκολα να αυξήσουμε τη σωματική δραστηριότητα με μικρές αλλαγές:
- Περπατήστε για μικρές αποστάσεις αντί να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο.
- Προτιμήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
- Κάντε μικρά διαλείμματα κίνησης όταν κάθεστε πολλές ώρες.
- Πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο ή με τον σκύλο σας.
- Συνδυάστε άσκηση με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν (μουσική, τηλεόραση, συζήτηση με φίλους).
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως κηπουρική ή ποδηλασία.
