Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • Ας Συστηθούμε
    • Γνωρίστε την Ομάδα
    • Το Γραφείο
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

    Υπηρεσίες

    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA

    Μάθε για

    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
  • MEDIA
  • Εκπαίδευση
    Πώς θα χάσεις γρήγορα βάρος;
    Ποια Δίαιτα σου ταιριάζει
    Γιατί δεν χάνω βάρος;
  • Blog

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Δίαιτα
    • Καταστάσεις Υγείας
    • Οικογένεια
    • Συνταγές
    Νυχτερινή Υπερφαγία: Πως να σταματήσεις να τρως τη Νύχτα [ΟΔΗΓΟΣ]
    Διακοπές, Διασκέδαση και Διατροφή: Πώς να Απολαύσετε το Καλοκαίρι με Υγεία και Ισορροπία
    Υπερθυρεοειδισμός: Πλήρης Οδηγός Διατροφής και Αντιμετώπισης
  • ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ
    • Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
    • Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
    • Θερμιδομετρητής
    • Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά
    • Ετικέτες Τροφίμων
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης
    • Εγγραφή στο Newsletter
Εικονίδιο κλειδαριάς για το Member Area
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Menu
12 Μάι

Ενδεικτική Βιβλιογραφία

    Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
    Tine RCK, Faye B, Ndour CT, Sylla K, Sow D, Ndiaye M, Ndiaye JL, Magnussen P, Alifrangis M, Bygbjerg IC and Gaye O. Parasitic Infection...

    Continue reading

    12 Μάι

    Πώς αξιολογούνταν το σώμα κάποιου πριν τη χρήση του ΔΜΣ;

      Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
      Ο ΔΜΣ έγινε διεθνές πρότυπο για τη μέτρηση της παχυσαρκίας στη δεκαετία του 1980 και το ευρύ κοινό έμαθε για το ΔΜΣ τη δεκαετία του 199...

      Continue reading

      12 Μάι

      Ποια η ιστορία του ΔΜΣ;

        Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
        Είναι ενδιαφέρον ότι ο ΔΜΣ δεν ανακαλύφθηκε πρόσφατα. Από τη δεκαετία του 1840, ένας Βέλγος στατιστικολόγος με το όνομα Adolphe Quetele...

        Continue reading

        12 Μάι

        Τι άλλο μπορώ να κάνω εκτός από το ΔΜΣ για να καταλάβω εάν το βάρος μου είναι υγιές;

          Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
          Αρχικά, μπορείς να μετρήσεις την περίμετρο της μέσης σου! Η Περίμετρος Μέσης (ΠΜ) σε συνδυασμό με το ΔΜΣ, σου προσφέρει ένα χρήσιμο ...

          Continue reading

          12 Μάι

          Με καλύπτει μόνο ο ΔΜΣ;

            Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
            Όχι! Παρόλο που ο ΔΜΣ είναι ο πιο διαδεδομένος δείκτης αξιολόγησης του σωματικού σου βάρους, δεν αποτελεί τίποτα άλλο παρά μια ένδειξη....

            Continue reading

            12 Μάι

            Πώς μπορώ να καταλάβω εάν είναι φυσιολογικό το βάρος του παιδιού μου;

              Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
              Όπως ήδη αναφέρθηκε ο ΔΜΣ δε λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για τα παιδιά. Χρησιμοποιώντας τον όμως μπορείς να βρεις σε ποια κατηγορία το...

              Continue reading

              12 Μάι

              Σε ποιες κατηγορίες ανθρώπων δε χρησιμοποιείται ο ΔΜΣ και γιατί;

                Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
                Άτομα με υψηλό ποσοστό μυϊκής μάζας Συχνά φαίνεται να κατατάσσονται στην κατηγορία των υπέρβαρων (Για περισσότερες πληροφορίες δες την...

                Continue reading

                12 Μάι

                Πόσα κιλά απέχω από ένα «φυσιολογικό» σωματικό βάρος;

                  Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
                  Πάμε να δούμε μαζί πως θα βρεις τα κιλά που σε “χωρίζουν” από ένα φυσιολογικό ΔΜΣ σε 4 απλά βήματα μαζί με ένα παράδειγμα. Βήμα 1: Β...

                  Continue reading

                  12 Μάι

                  Μπορώ να βγάλω συμπεράσματα για το λίπος στο σώμα μου μέσω του ΔΜΣ;

                    Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
                    Όχι! Ο ΔΜΣ δε φανερώνει τη σύσταση σώματος σου, απλά σε κατατάσσει σε μία κατηγορία με βάση το βάρος και το ύψος σου. Εάν ενδιαφέρεσαι ...

                    Continue reading

                    12

                    paris.papachristos

                    Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
                    Owner & Founder of @mednutrition.gr

                    🍏 Το μηλόξυδο έχει συνδεθε 🍏 Το μηλόξυδο έχει συνδεθεί με τη μείωση του σωματικού βάρους, αλλά τι λέει πραγματικά η επιστήμη;  📚 Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη 1-2 κουταλιών της σούπας πριν το γεύμα συσχετίστηκε με περιορισμένη απώλεια βάρους, κυρίως μέσω μείωσης της όρεξης. Όμως:
❗ Η μελέτη παρουσίαζε σημαντικά μεθοδολογικά κενά και τα ευρήματα δεν επιβεβαιώθηκαν επαρκώς σε επόμενες έρευνες.  ⚠️ Υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει οισοφαγικό ερεθισμό και γαστρεντερική δυσφορία.  🔍 Το συμπέρασμα; Καμία "μαγική" λύση δεν αντικαθιστά την ισορροπημένη διατροφή 🍽️ και τη φυσική δραστηριότητα 🏃‍♀️.  📌 Χτίσε συνήθειες ...όχι αυταπάτες!  #μηλόξυδο #απώλειαβάρους #διαιτολογικόςμύθος #επιστημονικάδεδομένα #διατροφικήενημέρωση #guthealth #healthymyths #διαιτολόγοςgr #μεσογειακήδιατροφή #ισορροπία
                    🌿 Τα βιολογικά προϊόντα κα 🌿 Τα βιολογικά προϊόντα καλλιεργούνται χωρίς συνθετικά φυτοφάρμακα και λιπάσματα.
📉 Αυτό οδηγεί σε 30–50% λιγότερα χημικά υπολείμματα.
📈 Ωστόσο, από πλευράς θρεπτικής αξίας, οι διαφορές είναι περιορισμένες (5–10%) σύμφωνα με συστηματικές ανασκοπήσεις.  🧪 Ορισμένα βιολογικά λαχανικά περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά.
Αλλά δεν αποτελεί κανόνα.  📦 Τα συμβατικά τρόφιμα συχνά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό, άρα χαμηλότερη θρεπτική πυκνότητα ανά βάρος.  💰 Τελική απόφαση = προτεραιότητες + προϋπολογισμός
✔️ Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών (ανεξαρτήτως τύπου) παραμένει το σημαντικότερο.  #βιολογικάπροϊόντα #συμβατικάτρόφιμα #θρεπτικήαξία #αντιοξειδωτικά #φυτοφάρμακα #επιστημονικήτεκμηρίωση #διαιτολόγος #nutritionfacts #καθημερινήδιατροφή #φρέσκαπροϊόντα
                    ⏱️ "Αν τρως μετά τις 8, παχαίνεις".
Ένας διαδεδομένος μύθος που δεν υποστηρίζεται επιστημονικά.  ⚖️ Η αποθήκευση λίπους εξαρτάται από το θερμιδικό ισοζύγιο, δηλαδή εάν καταναλώνεις περισσότερη ενέργεια από αυτήν που δαπανάς. 🏃Όχι από την ώρα κατανάλωσης.  📺 Το πρόβλημα του βραδινού φαγητού συνδέεται περισσότερο με:
– Αυξημένο στρες
– Συναισθηματική πείνα
– Τσιμπολόγημα ανθυγιεινών επιλογών🍕  🔄 Δεν φταίει η ώρα... φταίει η συμπεριφορά και το περιβάλλον του φαγητού.  🍽️ Τρώμε με επίγνωση, ανεξαρτήτως ώρας.⏰  #βραδινόφαγητό #διατροφικοίμύθοι #συνειδητήδιατροφή #διαιτολόγοςgr #θερμιδικόισοζύγιο #εξέλιξησυνηθειών #επιστημονικήπροσέγγιση #φαγητόμεσκέψη #nutritioneducation #dietitianapproved
                    Έχεις κάνει μεγάλη προσπάθεια μέχρι τώρα. Μην τα παρατάς! Συνέχισε!  #diaitologos #parispapachristos #pagkrati  #dontquit #keeppushing #yougotthis
                    🌙 Το βραδινό δεν έχει... “μαγικές” ιδιότητες για να προκαλεί αύξηση βάρους. Όμως, η σύνθεση του γεύματος παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα ύπνου και στη μεταβολική ισορροπία.  🍔 Ένα βαρύ, πλούσιο σε λίπος και θερμίδες γεύμα πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε:
– δυσπεψία
– γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
– κακής ποιότητας ύπνο  🍦 Η ώρα κατανάλωσης έχει σημασία σε συνάρτηση με το είδος του φαγητού και την ώρα κατάκλισης.
✔️ Ένα ελαφρύ βραδινό (π.χ. γιαούρτι με κριτσίνια) πέπτεται ευκολότερα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.  📌 Η ισορροπία είναι το κλειδί... όχι ο φόβος.  #ύπνοςκαιδιατροφή #φαγητότοβράδυ #υγιεινέςσυνήθειες #διατροφικήπαιδεία #δίαιταχωρίςενοχές #γαστρεντερικήυγεία #dietitiantips #nutritionwisdom #foodbehavior #συνειδητήκατανάλωση
                    🥤💪 Συμπλήρωμα πρωτεΐνης – είναι όντως υγιεινό;
Η πρωτεΐνη σε μορφή σκόνης μπορεί να είναι μια εύκολη και πρακτική λύση, ειδικά αν γυμνάζεσαι έντονα ή χρειάζεσαι γρήγορο γεύμα στη δουλειά 💼.
✅ Είναι φοβερά βολική 🏃‍♂️, σε βοηθά να πετύχεις τις πρωτεϊνικές σου ανάγκες και συχνά προτείνεται από επαγγελματίες υγείας 👨‍⚕️.
❌ Όμως δεν είναι για όλους! Αν έχεις θέματα με νεφρά ή συκώτι 🧫, απόφυγέ τη.
⚠️ Υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ασβεστίου 🦴 και διαταραχή του εντερικού μικροβιώματος 🦠.
👉 Τελικό συμπέρασμα: Ναι, με μέτρο και μόνο σαν συμπλήρωμα – όχι ως υποκατάστατο των φυσικών τροφών!
#πρωτεΐνη #συμπληρώματαδιατροφής #υγιεινήδιατροφή #πρωτεϊνίσκόνη #γυμναστική #fitnessgr #ευεξία #διατροφή #fitlifestyle #proteinshake #πρωτεϊνημεμέτρο #διατροφολογία #υγεία #wellnessgr #fitnessσυμβουλές #healthtips #ενημερωμένηεπιλογή
                    💧 Νιώθεις πρήξιμο; Βαρύτητ 💧 Νιώθεις πρήξιμο; Βαρύτητα στα πόδια ή κοιλιά;
👉 Μπορεί να φταίει η κατακράτηση υγρών!  🔍 Συχνές αιτίες:
🥓 Πολύ αλάτι στη διατροφή
💤 Έλλειψη κίνησης
💦 Ελάχιστη κατανάλωση νερού
🧘‍♀️ Ορμονικές αλλαγές ή στρες  📌 Τι μπορείς να κάνεις:
✅ Πιες περισσότερο νερό
✅ Περιόρισε το αλάτι
✅ Κινήσου καθημερινά
✅ Δοκίμασε φυσικά διουρητικά (π.χ. αγγούρι, μαϊντανό, πράσινο τσάι)  ✨ Η ευεξία ξεκινά από την ισορροπία! Μην αγνοείς τα σημάδια του σώματός σου.  #κατακράτησηυγρών #πρήξιμο #ευεξία #υγιεινήδιατροφή #wellnessgr #διατροφή #ενυδάτωση #φυσικέςλύσεις #fitgr #υγεία #ευεξίακαθημερινά #φροντίζωτονεαυτόμου #διούρηση #λιγότεροαλάτι #detoxgr
                    Η καλύτερη θεραπεία! Αν συμφωνείς, χαμογέλα και στείλε μια καρδιά!  #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #smile #happiness #positivevibes

                    Λογότυπο Diaitologos Λευκό
                    • facebook logo
                    • Instagram Logo
                    • Linkedin logo
                    • Youtube Logo

                    ΜΕΙΝΕΤΕ ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΙ

                    Κι εμένα προσωπικά δεν μου αρέσει το Spam! Για το λόγο αυτό δε θα μοιραστώ τα στοιχεία σας. Με την εγγραφή σας θα λαμβάνετε διατροφικές συμβουλές και φυσικά μπορείτε να διαγραφείτε όποτε επιθυμείτε!

                    ΔΥΠΑ Ελλάδα 2.0

                    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

                    • Τ 210 756 1853
                    • Κ 697 4468 068
                    • E info@diaitologos.com
                    • Δ Χρεμωνίδου 19-21
                    • Παγκράτι, Αθήνα

                    ΜΕΝΟΥ

                    • Blog
                    • Συνεδρία
                    • Μετρήσεις
                    • Media
                    • Επικοινωνία
                    • Συχνές Ερωτήσεις
                    • Περιοχή Μελών

                    ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ

                    • Εικονίδιο για - Δείκτης Μάζας Σώματος BMI Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
                    • Εικονίδιο για - Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
                    • Εικονίδιο για - Θερμιδομετρητής Θερμιδομετρητής
                    • Εικονίδιο για - Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά
                    • Εικονίδιο για - Εργαλείο Διατροφικών Στόχων Εργαλείο Διατροφικών Στόχων
                    • Εικονίδιο για - Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων
                    • Εικονίδιο για - Ετικέτες Τροφίμων Ετικέτες Τροφίμων
                    Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - Όροι Χρήσης & Πολιτική Απορρήτου
                    close
                    Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.
                    Εικονίδιο tool στόχων Δωρεάν Εργαλείο Διατροφικών Στόχων Εικονίδιο τηλεφώνου Καλέστε μας 9:00 - 17:00 Εικονίδιο email Στείλτε μας email Εικονίδιο viber Καλέστε μας στο Viber Εικονίδιο συχνές ερωτήσεις Συχνές ερωτήσεις
                    • ΑΡΧΙΚΗ
                    • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
                      • Ας Συστηθούμε
                      • Γνωρίστε την Ομάδα
                      • Το Γραφείο
                      • Συνεργασίες
                    • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
                      • Συνεδρία – Παγκράτι
                      • Συνεδρία – Online
                      • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
                      • Online Nutrition Coaching
                      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
                      • Διατροφογενετική DNA
                      • Περιοχή μελών
                      • Nutrition Goals System – NGS
                      • Συχνές Ερωτήσεις
                      • Μάθε τις Προσφορές
                      • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
                    • MEDIA
                    • Εκπαίδευση
                    • Blog
                      • Δίαιτα
                      • Καταστάσεις Υγείας
                      • Οικογένεια
                      • Συνταγές
                    • Εφαρμογές
                      • Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
                      • Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
                      • Θερμιδομετρητής
                      • Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά
                      • Ισοδύναμα Τροφίμων [ΟΔΗΓΟΣ]
                      • Ετικέτες Τροφίμων
                    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
                      • Κλείσε Ραντεβού
                      • Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης
                      • Εγγραφή στο Newsletter
                    • Περιοχή Μελών
                    Scroll To Top