Home » Archive by Category "Οικογένεια" (Page 3)

Καλώς ήρθες στο blog μου, πάμε για μία σύντομη ξενάγηση... Σελίδα: 3

Όλα τα άρθρα

Καταστάσεις Υγείας

Οικογένεια

Συνταγές

Βιβλίο Μύθοι και Αλήθειες στη Διατροφή

Είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει αρκετά πράγματα γύρω από τη διατροφή, χωρίς να γνωρίζετε εάν ισχύουν ή όχι! Στο βιβλίο μου Μύθοι & Αλήθειες θα...

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Σοκολάτα: Ένα δώρο για τον έρωτα και την υγεία

Ποιος δεν αγαπάει τη σοκολάτα; Διάβαστε εδώ ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση του αγαπημένου μας γλυκού!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

👉Ψάχνεις κάτι θρεπτικό και δροσιστικό❓ Για πες μου... τι προτιμάς; 🆚Smoothie ή χυμό; Βρες έναν πλήρη οδηγό για smoothies εδώ: 🔎https://diaitologos.com/diaita/smoothies-odigos/ #smoothies #juice #smoothievsjuice #summer #summerchoices #nutrition #diet #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece

❓«Πώς θα απαλλαγώ από την κ

❓«Πώς θα απαλλαγώ από την κυτταρίτιδα;»... είναι μια ερώτηση που ακούω κάθε καλοκαίρι! 👉Αν έχεις κι εσύ την ίδια απορία, έχω ετοιμάσει έναν οδηγό για να βρεις όλες τις απαντήσεις. Δυστυχώς τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά‼️ Βλέπεις, δεν είναι ένας ο λόγος παρουσίας της, αλλά επηρεάζεται από περισσότερους παράγοντες... Οι ορμόνες, το γρήγορο φαγητό🌭🍔🍟, ανθυγιεινός τρόπος ζωής γενικότερα (π.χ. το κάπνισμα και η συχνή κατανάλωση αλκοόλ🥂), γενετική προδιάθεση, αύξηση βάρους⚖️, διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα και η εγκυμοσύνη🤰 είναι μερικοί από τους παράγοντες που φαίνεται να επηρεάζουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και πολλές φορές μάλιστα συνυπάρχουν. 📖Μερικές γυναίκες έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση σε σχέση με άλλες, ενώ ο βαθμός της κυτταρίτιδας που μπορεί να εμφανίσεις φαίνεται να εξαρτάται από τα γονίδια, το ποσοστό σωματικού λίπους και την ηλικία. 👉Όπως καταλαβαίνεις λοιπόν, δεν υπάρχει μια μαγική συνταγή για να την εξαφανίσεις πλήρως. ‼️Όμως μπορείς, φροντίζοντας το σώμα σου, μέσα από την τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή, να αποκτήσεις δυο σημαντικούς συμμάχους στην αντιμετώπισή της στον βαθμό που είναι εφικτό‼️ 📚Συνέχισε την ανάγνωση εδώ: https://diaitologos.com/diaita/kyttaritida-pos-na-tin-antimetopisete. #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #health #helthylife #healthylifestyle #healthychoices #nutrition #diet

Ετοιμάζεσαι για παραλία;🌊

Ετοιμάζεσαι για παραλία;🌊 👉Τότε σκέψου μήπως μαζί με το νερό σου να πάρεις μαζί κ ένα αλμυρό σνακ για να boost-άρεις και τους ηλεκτρολύτες σου παράλληλα με την ενυδάτωσή‼ 📌Βρες όσα χρειάζεται να γνωρίζεις εδώ: https://diaitologos.com/katastaseis-ygeias/chreiazomai-ilektrolytes-kata-tin-askisi/. #diaitologos #pagkrati #parispapachristos #health #helthylife #healthylifestyle #healthychoices #nutrition #diet

👉🏻Εσύ ποια κατηγορία επιλέγεις❓ 💡Σκέψου το καλά πριν βάλεις τον επόμενο στόχο βάρους … από Δευτέρα‼️ 🆘Βλέπεις, κάνοντας υπομονή και λαμβάνοντας ένα πλάνο διατροφής ή/και άσκησης ως τρόπο ζωής κι όχι σαν «αγγαρεία», ΤΟΤΕ θα ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ τον στόχο σου🔝 Και ποιο είναι το μυστικό συστατικό για να το επιτυχείς αυτό⁉️ Μα φυσικά να υπάρχει ✅απόλαυση και όχι ❌στέρηση… αλλά αυτό είναι ένα άλλο κεφάλαιο, σε ένα επόμενο post! Καλή και δροσερή (ελπίζω!) εβδομάδα 💯 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #health #helthylife #healthylifestyle #healthychoices #nutrition #diet

💯Συνεχίζουμε την ενότητα των μύθων‼️ 👉Οι χυμοί θεωρούνται υγιεινό τρόφιμο και πολλές φορές ακούω στο γραφείο τη συνήθεια ενός χυμού καθημερινά στο πρωινό.🧃Όμως, η αλήθεια είναι πως έχει λίγες διαφορές σε σχέση με ένα αναψυκτικό με ζάχαρη, ως εκ τούτου οι ανανεωμένες διατροφικές οδηγίες συστήνουν την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων σε σχέση με τους χυμούς τους. 🍏🍊🍓🍑 Η διαφορά τους είναι ότι ο χυμός θα σου δώσει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ενώ το αναψυκτικό όχι, σίγουρα σημαντική διαφορά για να επιλέξεις τον χυμό‼️ Ωστόσο, και στις δυο περιπτώσεις λαμβάνεις απλά σάκχαρα, όπου στην περίπτωση του χυμού χάνεις τις φυτικές ίνες και τον κορεσμό που θα είχες εάν κατανάλωνες τα αντίστοιχα φρούτα.⚖️ 👉Ακούμε συχνά το σκεπτικό: «Αφαίρεσε τις τηγανητές πατάτες🍟 από το σουβλάκι σου για να είναι πιο υγιεινό», με το πιο υγιεινό να μεταφράζεται αυτόματα και χαμηλότερο σε θερμίδες. Αποτελεί όμως αυτό το μόνο κριτήριο ενός θρεπτικού και χαμηλού θερμιδικά γεύματος;🤔 Αρχικά, να σου πω πως εάν το τυλιχτό σου είναι "απ' όλα", δηλαδή περιέχει κρέας και λαχανικά, τότε το πιθανότερο είναι οι πατάτες που θα περιέχει να είναι λίγες σε αριθμό, άρα προσδίδουν και λίγες θερμίδες. Ακόμη, οι πατάτες δεν αποτελούν τη βασική πηγή αμύλου σε αυτό το φαγητό, μιας που κυριαρχεί η πίτα. Μία τυπική πίτα ισοδυναμεί με 3 φέτες ψωμί σχεδόν!🍞 Το είχες σκεφτεί ποτέ αυτό; Έτσι, συγκριτικά με τις πατάτες, η πίτα προσδίδει τις διπλάσιες θερμίδες. Εάν υπάρχει προσθήκη λαδιού δε, οι θερμίδες μπορεί να αυξάνονται και κατά 135kcal. ✅Σκέψου συνολικά ένα γεύμα επομένως, πριν κατηγορήσεις ένα πιο ένοχο φαινομενικά τρόφιμο‼️ Ανακάλυψε την αλήθεια γύρω από πολλούς διατροφικούς μύθους στη διατροφή μας, στο ακόλουθο άρθρο 🖱️https://diaitologos.com/diaita/18-diatrofikes-alitheies-pou-tha-eprepe-na-einai-dedomenes-alla-den-einai. #juices #fastfood #askyournutritionist #nutrition #diet #diatrofi #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens

👉Μια απ' τις πιο κλασσικές

👉Μια απ' τις πιο κλασσικές φράσεις που ακούω στο γραφείο είναι... "Αφού τρώω υγιεινά, γιατί δεν βλέπω αλλαγή στο βάρος;"‼ Για δες την παρακάτω καταγραφή, μήπως σου θυμίζει κάτι❓🤔 ➡️Είναι πολύ συχνό φαινόμενο, είτε λόγω μιας πιεστικής ημέρας, είτε λόγω του ότι μερικές φορές δεν τρώμε "συνειδητά" -στο πόδι δηλαδή- να ξεχνάμε να υπολογίσουμε στη μέρα μας ορισμένες τροφές που θα κάνουν πραγματικά μεγάλη διαφορά... Χωρίς να αναφέρομαι απαραίτητα σε γλυκά (που φυσικά επιτρέπονται ακόμη και σε μια προσπάθεια μείωσης βάρους), αλλά σε θρεπτικές επιλογές όπως το ελαιόλαδο για παράδειγμα. 🤔Και τώρα θα με ρωτήσεις "Δηλαδή πρέπει να μετράω θερμίδες;" Όχι‼ Αλλά καταναλώνοντας συνειδητά μια τροφή, αναγνωρίζοντας τι ακριβώς τρώμε, μας βοηθάει να επιτύχουμε κορεσμό αλλά και να αντιληφθούμε καλύτερα τις μερίδες που τρώμε, κάτι που σταδιακά βοηθάει και στη διαχείριση βάρους! Η γνώση είναι δύναμη λοιπόν, κι εγώ θα είμαι εδώ για να σου λύσω κάθε απορία💪 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #health #helthylife #healthylifestyle #healthychoices #nutrition #diet

Μερικά tips για τις επόμενες παραγγελίες φαγητού😉 👉Είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου, αυτό θα σου πει πότε πρέπει να φας αλλά και πότε ήρθε η ώρα να σταματήσεις.💯 Θα σου δώσω 2 σημαντικά κλειδιά για αυτόν τον σκοπό‼️ 🗝Το πρώτο κλειδί είναι να μάθεις να εντοπίζεις πότε πεινάς πραγματικά. Αυτό σημαίνει πως δεν ψάχνεις τρόπους για να ικανοποιήσεις το αίσθημα της πλήξης, του άγχους ή της μοναξιάς που μπορεί να νιώθεις εκείνη την στιγμή. 🗝Το δεύτερο κλειδί είναι να γνωρίζεις πότε είσαι χορτάτος. Ο στόχος είναι να αισθάνεσαι ικανοποιημένος/η – όχι άβολα χορτάτος/η, αλλά ούτε και φυσικά να πεινάς. Δεν πρέπει λοιπόν να φτάνεις στο σημείο όπου θα νιώθεις σκασμένος/η γιατί τότε θα έχεις φάει αρκετά. Σταμάτα εκεί που νιώθεις χορτάτος/η παρόλο που μπορείς να φας λίγο ακόμα. 👉Βρες περισσότερες πληροφορίες για τις επιλογές φαγητού απ' έξω και τη διατροφική μας συμπεριφορά στον οδηγό που έχω ετοιμάσει: https://diaitologos.com/oikogeneia/fagito-delivery-diatrofi/. #health #helthylife #healthylifestyle #healthychoices #nutrition #diet #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens

🆘Σε ενδιαφέρει να είσαι Αδ

🆘Σε ενδιαφέρει να είσαι Αδύνατος⚖️ ή Δυνατός💪; 🤔Θέλω να σκεφτείς καλά πριν απαντήσεις καθώς ένα "Α" μπορεί να κάνει πραγματικά μεγάλη διαφορά στη συγκεκριμένη περίπτωση... Βλέπεις, συχνά εστιάζουμε στον τελικό στόχο βάρους, χωρίς να σκεφτόμαστε ποια επίδραση θα έχει αυτό στην υγεία, την ενέργεια και τη διάθεσή μας συνολικά‼ ⚠️Εάν λοιπόν, ο στόχος (νούμερο) που έχεις κατά νου σου στερήσει ενέργεια από τους φίλους, την οικογένεια και την εργασία σου θα το επέλεγες ξανά...❓ #healthylifestyle #healthy #nutritioncoach nutrition #diet #strongnotskinny #parispapachristos #diaitologos #pagkrati #athens

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.