Στην εγκυμοσύνη, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος και της μεγαλύτερης ποσότητας υγρών που απαιτεί το έμβρυο και ο πλακούντας.Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της ενυδάτωσης, την υποστήριξη της αυξημένης ροής αίματος και την υποβοήθηση της σωστής ανάπτυξης του εμβρύου. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι περίπου 2.5-3 λίτρα νερού την ημέρα, ανάλογα με τις προσωπικές τους ανάγκες, τη θερμοκρασία περιβάλλοντος, την ένταση της φυσικής δραστηριότητας και αναλόγως τις σχετικές οδηγίες του ιατρού.
Κάποια tips για να αυξήσεις την ενυδάτωσή σου:
- Πίνετε μικρές γουλιές νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην αισθάνεστε φούσκωμα / πληρότητα.
- Συμπεριλάβετε υγρά τρόφιμα, όπως σούπες και φρούτα (π.χ., καρπούζι, αγγούρι), που περιέχουν πολύ νερό.
