Ζάχαρη Archives - Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home » Posts Tagged "Ζάχαρη"

14 Δεκ

Ζάχαρη: Πως να την μειώσεις; [ΟΔΗΓΟΣ]

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την Ζάχαρη. Συμβουλές για την κατανάλωση της αλλα και πως μπορείς να την περιορίσεις στην διατροφή σου.

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

"Μπορώ να πίνω γάλα ως ενήλι

"Μπορώ να πίνω γάλα ως ενήλικας; Μήπως δεν είναι ασφαλές; 🧐" "Η κατανάλωση γάλακτος έχει συσχετιστεί με την εμφάνιση καρκίνου; 😏" "Το γάλα έχει ορμόνες καλύτερα να το αποφύγεις...." 💁🏻‍♂️Τι δεν έχει ακουστεί για το γάλα...Τι είναι όμως αλήθεια και τι όχι; Ελλοχεύει κινδύνους η κατανάλωση του; 🤔 ↪️Για να ανακαλύψεις τι ισχύει το μόνο που χρειάζεται είναι να γυρίσεις τις εικόνες. Εσένα τι άλλο συνεχίζει να σε προβληματίζει; 💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #summer #holidays #milk

Αισθάνεσαι ότι πεινάς συνεχώς; 🧐 Το γεύμα σου δεν ικανοποιεί την πείνα σου; 😏 💁🏻‍♂️ Εάν η απάντηση σε κάποια από τις παραπάνω ερωτήσεις είναι θετική τότε αυτό το post είναι για σένα ❕ ↪️ Γυρίζοντας τις εικόνες θα ανακαλύψεις 4 Tips που θα σε βοηθήσουν να χορτάσεις περισσότερο❕ ⭐ Όπως έχουμε ξαναπεί κάποια πράγματα θέλουν τρόπο και όχι κόπο...😉 Εσύ ποια ώρα της ημέρας αισθάνεσαι ότι πεινάς περισσότερο; 💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #summer #holidays #hungry #not

☀️ Μπορεί να βρισκόμαστε σ

☀️ Μπορεί να βρισκόμαστε στην εκπνοή του καλοκαιριού, ωστόσο οι ζέστες κρατούν γερά... ↪️ Γι’ αυτό και εμείς με την @maria_kitsou_ σου ετοιμάσαμε μια δροσερή σαλάτα για όλες τις ώρες της ημέρας. Πάμε να τη δούμε παρέα... ◽ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ: ▪️250 γρ. ντοματίνια
▪️150 γρ. αγγούρι
▪️1 κόκκινη πιπεριά
▪️1 κρεμμύδι
▪️100 γρ. ωμό πλιγούρι
▪️40 ml ελαιόλαδο
▪️20 ml χυμός λεμονιού ◽ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΥΝΤΑΓΗΣ: 🧑‍🍳 Κόβουμε τα λαχανικά μας σε κυβάκια και τα προσθέτουμε σε ένα μπολ.
🧑‍🍳 Προσθέτουμε και το βρασμένο πλιγούρι και ανακατεύουμε.
🧑‍🍳 Αλατοπιπερώνουμε, ρίχνουμε και το λαδολέμονο και έτοιμο. ◽Διατροφική Ανάλυση (ανά 100 γρ.): 1️⃣ Θερμίδες: 80 Kcal
2️⃣ Υδατάνθρακες: 11 γρ.
3️⃣ Πρωτεΐνη: 2 γρ.
4️⃣ Λίπος: 4 γρ. ⭐Mindful Tip: Να θυμάσαι, πως τα λαχανικά είναι σύμμαχος σου είτε ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα διατροφής, είτε όχι. Για αυτό, πρόσθεσε άφοβα όποιο λαχανικό σ’αρέσει και σύνθεσε ένα γεύμα αυτοφροντίδας. Εσένα σου αρέσουν οι μπάρες, θα δοκίμαζες την παραπάνω συνταγή; 💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #summer #holidays

"Μπορώ να πίνω κάθε μέρα μπύ

"Μπορώ να πίνω κάθε μέρα μπύρα 🍺 στις διακοπές; 🧐" "Μήπως να προτιμήσω μπύρα άνευ; 😏" Είναι αλήθεια ότι δέχομαι αρκετές ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού σχετικά με το αλκοόλ. Ωστόσο, πρωταγωνιστής των καλοκαιρινών ποτών είναι μπύρα❕ ↪️ Έτσι, λοιπόν, σε αυτό το post απαντάω στην ερώτηση που δέχομαι πιο συχνά. Επίσης, σου συγκέντρωσα μερικά βασικά χαρακτηριστικά για την επιλογή της μπύρα. Μην χάνεις χρόνο, γύρισε τις εικόνες για να ανακαλύψεις το υλικό❕ 🍺Υ.Γ.1 Εάν επιλέγεις κάποιο αλκοολούχο ποτό στην παραλία, αύξησε την κατανάλωση νερού καθώς η αλκοόλη εμφανίζει σημαντική διουρητική δράση. 🍺 Υ.Γ.2 Εάν δεν καταναλώνεις συχνά αλκοόλ, επίλεξε όποιο ποτό απολαμβάνεις περισσότερο. Εσύ είσαι λάτρεις της μπύρας; Σε τι συχνότητα την καταναλώνεις;💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #summer #holidays #beer

Ποιός μπορεί να πει όχι σε μ

Ποιός μπορεί να πει όχι σε μια δροσερή σαλάτα με νεκταρίνι;🧐 Εμείς πάντως με την @maria_kitsou_ σίγουρα λέμε ναι❕ ◽ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ: ▪️1 μικρό νεκταρίνι
▪️7 ντοματίνια
▪️50 γρ. κατίκι Δομοκού
▪️1 κ.σ κάσιους
▪️1 κ.σ ελαιόλαδο
▪️1 κ.σ κρέμα βαλσαμικού χωρίς ζάχαρη
◽ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΥΝΤΑΓΗΣ: 🧑‍🍳 Κόβουμε το νεκταρίνι σε φέτες και το ψήνουμε σε ένα σχαροτήγανο για λίγα λεπτά
🧑‍🍳 Μεταφέρουμε σε μια σαλατιέρα όλα τα υλικά της σαλάτας
🧑‍🍳 Προσθέτουμε το νεκταρίνι, θρυμματίζουμε τα κάσιους και περιχύνουμε με το λάδι και τη κρέμα βαλσάμικο
🧑‍🍳 Σπάμε από πάνω το κατίκι Δομοκού ◽Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα): 1️⃣ Θερμίδες: 286 Kcal
2️⃣ Υδατάνθρακες: 24 γρ.
3️⃣ Πρωτεΐνη: 19.1 γρ.
4️⃣ Λίπος: 7.9 γρ. ⭐Mindful Tip: Τι πιο απολαυστικό από το να συνδυάζεις τα αγαπημένα σου φρούτα στα γεύματα σου; Εκμεταλεύσου λοιπόν την ποικιλία φρούτων που υπάρχει το καλοκαίρι και πειραματίσου στη κουζίνα! ⭐ Δημιούργησε πολύχρωμα γεύματα, γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως η σαλάτα που σου προτείνουμε. ⭐ Μην ξεχάσεις να συνοδεύσεις με μια φέτα ψωμί ολικής για ένα πλήρες γεύμα και μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού. Εσύ θα την δοκίμαζες; 💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #summer #holidays #salad

Τελικά, μήπως το κλειδί της

Τελικά, μήπως το κλειδί της επιτυχίας δεν βρίσκεται σε λίστες με πρέπει και δεν πρέπει αλλά στην αλλαγή συμπεριφορών και συνηθειών; 🧐 Αναρωτιέσαι σε τι αναφέρομαι; Σου προτείνω να κάνεις μια προσεκτική ανασκόπηση στα υπόλοιπα 11 video της σειράς «Αλλάζω Διατροφική Νοοτροπία» για να ενώσεις τα κομμάτια του παζλ. Εσύ έκανες τον απολογισμό σου; 🤔 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #reel

💁🏻‍♂️Κάθε σεζόν που περ

💁🏻‍♂️Κάθε σεζόν που περνάει νιώθω πιο δημιουργικός και γεμάτος...Με βάση, λοιπόν, το παραπάνω ανυπομονώ για την επόμενη❕Για να συμβεί όμως αυτό απαιτείται ξεκούραση 🤍 ↪️ Έτσι, λοιπόν με την ομάδα μου αποφασίσαμε μέχρι 26/08 ότι θα μείνουμε εκτός γραφείου❕ 🤍 Από εμάς πολλές δροσερές ευχές για ξέγνοιαστες διακοπές ❕ ⭐ Υ.Γ.1 Με την ευκαιρία να σου υπενθυμίσω ότι λίγες ημέρες διακοπών δεν αρκούν για να "χαλάσουν" την προσπάθεια σου. Σημασία έχει το δάσος και όχι το δέντρο ❕ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #summer #holidays #vacation #mood #on

Ψάχνεις για ένα δροσιστικό

Ψάχνεις για ένα δροσιστικό snack για τις ημέρες των διακοπών;😄 Με το δίκιο σου ποιος δεν θέλει κάτι απολαυστικό και συνάμα δροσερό γυρνώντας στο σπίτι μετά το απογευματινό του μπάνιο...Μην αγχώνεσαι με την @maria_kitsou_ σου βρήκαμε την λύση...βραχάκια φράουλας❕ ◽ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 6 ΒΡΑΧΑΚΙΑ: ▪️120 γρ. φράουλες
▪️240 γρ. γιαούρτι 2%
▪️200 γρ. κουβερτούρα με στέβια
▪️1 κ.γλ εκχύλισμα βανίλιας
◽ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΥΝΤΑΓΗΣ: 🧑‍🍳 Κόβουμε σε κομμάτια τις φράουλες.
🧑‍🍳 Σε ένα μπολ μεταφέρουμε τις κομμένες φράουλες, το γιαούρτι και το εκχύλισμα βανίλιας και ανακατεύουμε καλά.
🧑‍🍳 Σε ένα ταψί βάζουμε λαδόκολλα και ρίχνουμε το μείγμα μας σχηματίζοντας 6 βραχάκια.
🧑‍🍳 Βάζουμε το ταψί στη κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες.
🧑‍🍳 Βάζουμε τη κουβερτούρα σε ένα μπολ και τη ζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να λιώσει.
🧑‍🍳 Βγάζουμε τα βραχάκια από την κατάψυξη και τα βουτάμε στη λιωμένη κουβερτούρα. Τα αφήνουμε πάνω σε λαδόκολλα μέχρι να παγώσει η σοκολάτα.
🧑‍🍳 Αποθηκεύουμε στη κατάψυξη και όταν θέλουμε να τα απολαύσουμε τα βγάζουμε περίπου 15 λεπτά πριν. ◽Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα): 1️⃣ Θερμίδες: 113 Kcal
2️⃣ Υδατάνθρακες: 7.1 γρ.
3️⃣ Πρωτεΐνη: 6.7 γρ.
4️⃣ Λίπος: 4.9 γρ. ⭐Mindful Tip: Να θυμάσαι πως τα σνακ αποτελούν πολύτιμο συστατικό σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αρκεί να επιλέξεις έξυπνα τι θα καταναλώσεις. ⭐Κάνε οποίους συνδυασμούς αγαπάς με φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι και άλλα αντίστοιχα υλικά πλούσια σε φυτικες ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά. ⭐Δώσε προσοχή στη συχνότητα και τη ποσότητα κατανάλωσης. Εσύ θα τα δοκίμαζες; 💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #summer #holidays #cake

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.