Ινσουλινοαντίσταση Archives - Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home » Posts Tagged "Ινσουλινοαντίσταση"

31 Ιαν

Αντίσταση στην Ινσουλίνη: Γιατί δεν χάνεις Βάρος;

1 Φεβρουαρίου, 2025
By Ευαγγελία Μποτζακάκη
0 comments

Μάθε τι ειναι η Αντίσταση στην Ινσουλίνη. Πως μπορείς να την αντιμετωπίσεις με αλλαγές στον Τρόπο Ζωής και ποια Τρόφιμα πρεπει να φας!

Continue reading

30 Νοέ

Καταστάσεις Υγείας

Σακχαρώδης Διαβήτης και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]

3 Δεκεμβρίου, 2024
By Πάρης Παπαχρήστος
0 comments

Σακχαρώδης Διαβήτης: Πως προκαλείται. Ποιά η Αντιμετώπιση και Πρόληψη. Ποια Τρόφιμα να Φας και ποια να Αποφύγεις.

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

Καλή πρωταπριλιά! Η αλήθεια είναι πως η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σώμα μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την καταναλώνουμε σε υπερβολικές ποσότητες! 🥩🥚🌱 💡 Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι πραγματικά;
✅ 0,8-1g/kg για τον γενικό πληθυσμό
✅ 1,2-2g/kg για αθλητές & άτομα με αυξημένες ανάγκες
✅ 20-30g ανά γεύμα για βέλτιστη απορρόφηση Η ποιότητα της πρωτεΐνης μετράει, όχι μόνο η ποσότητα! 📊 Δώσε προτεραιότητα σε φυσικές πηγές και διάβαζε τις ετικέτες των προϊόντων! Εσύ πόση πρωτεΐνη καταναλώνεις καθημερινά; 🤔 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ProteinFacts #BalancedDiet #HealthTips

💧💪 Νερό με... πρωτεΐνη; 🤯 2

💧💪 Νερό με... πρωτεΐνη; 🤯
20g πρωτεΐνης σε κάθε μπουκάλι, χωρίς θερμίδες και με ουδέτερη γεύση! 😲 Ιδανικό για αθλούμενους και όσους θέλουν να αυξήσουν την πρωτεϊνική τους πρόσληψη εν κινήσει! Θα το δοκίμαζες; Ή μήπως… stay tuned 😜 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ProteinWater #FitnessGoals

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπν

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος επηρεάζει άμεσα τον μεταβολισμό και την υγεία μας! Σύμφωνα με την παρούσα παρουσίαση από το 23ο Πανελλήνιο Διαβητολογικό Συνέδριο, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε: ➡️ Αυξημένη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες)
➡️ Μειωμένη μελατονίνη και αυξημένο οξειδωτικό στρες
➡️ Διαταραχές στις ορμόνες της πείνας και αυξημένη επιθυμία για ανθυγιεινές τροφές ✅ Τι σημαίνει αυτό για εμάς;
Ο καλός ύπνος είναι σύμμαχος της υγείας μας και βοηθά στη ρύθμιση του βάρους και του μεταβολισμού! #Υγεία #Ύπνος #Μεταβολισμός #Διατροφή #ΔιαχείρησηΎπνου

Από την παρουσίαση στο 23ο Πανελλήνιο Διαβητολογικό Συνέδριο, πήραμε ένα σημαντικό μήνυμα: Το πότε τρώμε είναι εξίσου σημαντικό με το τι και πόσο τρώμε! ➡️ Τα γεύματα επηρεάζουν τον μεταβολισμό, τις ορμόνες και την ενέργειά μας.
➡️ Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να έχει προστατευτικά οφέλη για τον οργανισμό.
➡️ Ο χρόνος που επιλέγουμε να φάμε σχετίζεται με την πρόληψη της αύξησης βάρους. ✅ Επομένως, η σωστή διατροφή δεν αφορά μόνο τις θερμίδες αλλά και τη χρονική στιγμή που τις καταναλώνουμε! #Διατροφή #Υγεία #Μεταβολισμός #ΔιαλειμματικήΝηστεία #ΧρονισμόςΓευμάτων

📖🥗 Είμαστε περικυκλωμένο

📖🥗 Είμαστε περικυκλωμένοι από πλήθος διατροφικών πληροφοριών… Τι ισχύει τελικά; Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι τα μακαρόνια παχαίνουν ή ότι η μπανάνα απαγορεύεται στη δίαιτα; 🍌🍝 Και τι γίνεται με τα τεστ δυσανεξίας; Είναι αξιόπιστα ή ένας ακόμα διατροφικός μύθος; 🤔 💡 Στο βιβλίο μου «Μύθοι και Αλήθειες στη Διατροφή», αποδομώ τους πιο διαδεδομένους μύθους και σου δίνω την αλήθεια βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα! Για να μπορείς κι εσύ να ξεχωρίζεις τις σωστές διατροφικές συμβουλές από τις… παραπλανητικές! ✨ Ποιος διατροφικός μύθος σε έχει μπερδέψει περισσότερο; Γράψε μου στα σχόλια! ⬇️ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #NutritionMyths #HealthyEating #ScienceBased

🍔📲 Delivery ή σπιτικό φαγητό;

🍔📲 Delivery ή σπιτικό φαγητό; Η απάντηση είναι… ισορροπία! ⚖️ Ξέρω, μετά από μια κουραστική μέρα το να παραγγείλεις φαγητό από το κινητό είναι εύκολη & δελεαστική λύση. Αλλά μήπως πέφτεις στις "παγίδες" των food apps; 🎯 🔴 Τι να προσέξεις;
🚀 Μεγάλες μερίδες = Περισσότερες θερμίδες
🍟 Δώρα & κουπόνια = Παραγγέλνεις (και τρως) παραπάνω
📢 Ειδοποιήσεις = Συνεχείς πειρασμοί ✅ Λύση; Σπιτικό φαγητό όταν μπορείς! Είναι οικονομικότερο, θρεπτικότερο & σε κρατάει χορτάτο 🥗🍳 Αν όμως παραγγείλεις, κάνε έξυπνες επιλογές και απόλαυσέ το χωρίς τύψεις! ✨ Εσύ πόσο συχνά παραγγέλνεις; Πες μου στα σχόλια! ⬇️ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #FoodChoices #HealthyEating #BalanceIsKey

🍄 Μανιταροκεφτέδες: Θρεπτικοί, Ελαφριοί & Πεντανόστιμοι! 🍽️✨
Αν νομίζεις ότι έχεις δοκιμάσει όλους τους κεφτέδες, σκέψου ξανά! 🤩
Σήμερα σου έχουμε μια πρωτότυπη & υγιεινή εκδοχή με λευκά μανιτάρια, πλούσια σε βιταμίνες Β, σίδηρο & κάλιο! 💪 Πηγή πρωτεΐνης & φυτικών ινών χάρη στο αυγό, την παρμεζάνα & το αλεύρι βρόμης, που υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Για να δούμε τι ετοιμάσαμε μαζί με την Μαρία Κίτσου: 👉 Υλικά (28 κεφτεδάκια): ✔️ 500 γρ. λευκά μανιτάρια
✔️ 3 κ.σ. ελαιόλαδο
✔️ 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
✔️ 3 σκελίδες σκόρδο
✔️ 1 φλ. αλεύρι βρώμης
✔️ 40 γρ. παρμεζάνα
✔️ ¼ φλ. ψιλοκομμένο μαϊντανό
✔️ 1 αυγό
✔️ 1 κ.σ. πιπέρι καγιέν
✔️ 1 κ.σ. ρίγανη 🥄 Εκτέλεση:
1️⃣ Ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια ή τα περνάμε στο μούλτι.
2️⃣ Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα μανιτάρια, το αλεύρι βρόμης, το αυγό & το ελαιόλαδο.
3️⃣ Προσθέτουμε τα μυρωδικά & τα μπαχαρικά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
4️⃣ Πλάθουμε σε κεφτεδάκια & τα ψήνουμε στους 200°C για 30-40 λεπτά. 📊 Διατροφική ανάλυση (ανά κεφτεδάκι):
🔥 75 Kcal | 🥦 6 γρ. Υδατάνθρακες | 🥩 5 γρ. Πρωτεΐνη | 🥑 5 γρ. Λίπος 💡 Nutrition tip:
Τα μανιτάρια εκτίθενται στο ηλιακό φως, απορροφώντας βιταμίνη D2, καθιστώντας τα μια εξαιρετική φυσική πηγή για vegans! 🌞 🧘‍♀️ Mindful tip:
Συνδύασέ τα με μια δροσερή σος γιαουρτιού αντί για βαριές σάλτσες του εμπορίου! 🥣 Δοκίμασέ τα & πες μας ποια είναι η αγαπημένη σου παραλλαγή! 👇💬

🏋️‍♂️ Άσκηση για απώλεια βάρους; Ναι, αλλά… όχι όπως νομίζεις! 🔥 Η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί για να χάσεις βάρος – εκτός αν κάνεις 15+ ώρες προπόνηση την εβδομάδα (που δεν το συνιστώ 😅). Το κλειδί είναι ο συνδυασμός της με μια ισορροπημένη διατροφή! 🍏⚖️ 💡 Γιατί να γυμνάζεσαι λοιπόν;
✅ Μειώνει το άγχος & βελτιώνει τη διάθεση 🧘‍♂️
✅ Διατηρεί το μυϊκό ιστό & τον μεταβολισμό 🚀
✅ Αυξάνει την ενέργεια & βελτιώνει τον ύπνο 😴 👉 Ποια άσκηση να επιλέξεις; Ο συνδυασμός cardio + ενδυνάμωσης είναι ιδανικός, αλλά το σημαντικότερο είναι να βρεις κάτι που σου αρέσει! 🎾🥊 🔹 Αγαπημένη σου άσκηση; Γράψε μου στα σχόλια! ⬇️ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #WorkoutMotivation #HealthyLiving #FitnessTips

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.