Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • Ας Συστηθούμε
    • Γνωρίστε την Ομάδα
    • Το Γραφείο
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

    Υπηρεσίες

    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA

    Μάθε για

    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
  • MEDIA
  • Εκπαίδευση
    Πώς θα χάσεις γρήγορα βάρος;
    Ποια Δίαιτα σου ταιριάζει
    Γιατί δεν χάνω βάρος;
  • Blog

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Δίαιτα
    • Καταστάσεις Υγείας
    • Οικογένεια
    • Συνταγές
    Μικροβίωμα του Εντέρου: Πλήρης Διατροφικός Οδηγός για Υγεία
    Χριστούγεννα και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]
    Έλλειψη Χρόνου και Διατροφή: Ο Πλήρης Οδηγός για να Τρως Σωστά [ΟΔΗΓΟΣ]
  • ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ
    • Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
    • Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
    • Θερμιδομετρητής
    • Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά
    • Ετικέτες Τροφίμων
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης
    • Εγγραφή στο Newsletter
Εικονίδιο κλειδαριάς για το Member Area
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Menu
Home » Posts Tagged "Έλλειψη Χρόνου"
Elleipsi Xronou Diatrofi Papachristos Diaitologos
30 Νοέ
Δίαιτα

Έλλειψη Χρόνου και Διατροφή: Ο Πλήρης Οδηγός για να Τρως Σωστά [ΟΔΗΓΟΣ]

  • 11 Δεκεμβρίου, 2025
  • By author-avatar Πάρης Παπαχρήστος
  • 0 comments
Facebook Twitter Pinterest linkedin Telegram

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

Στο 18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογί Στο 18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογίας� παρακολούθησα μια εξαιρετικά επίκαιρη ομιλία της καθηγήτριας κ. Αναστασίας Καλέα για τα υπερ‑επεξεργασμένα τρόφιμα και το αν πρέπει να αναθεωρήσουμε τις διατροφικές μας οδηγίες. ❗️ Μερικά βασικά σημεία που κράτησα: Τα υπερ‑επεξεργασμένα τρόφιμα συνήθως έχουν μεγαλύτερη ενεργειακή πυκνότητα, είναι «υπερ‑γευστικά» και φτωχά σε φυτικές ίνες, κάνοντάς μας να τρώμε ευκολότερα παραπάνω. Δεν είναι όλα τα βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα επιβλαβή· κάποια, όπως ψωμί ολικής, δημητριακά χαμηλής ζάχαρης ή γιαούρτια χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μπορούν να έχουν θέση σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. Το διατροφικό μας περιβάλλον επηρεάζει έντονα τις επιλογές μας, γι’ αυτό η συζήτηση δεν είναι μόνο «προσωπική ευθύνη», αλλά και ανάγκη για καλύτερες πολιτικές και σαφέστερες οδηγίες. 👉🏻Μια σημαντική υπενθύμιση είναι ότι δεν αρκεί να κοιτάμε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά χρειάζεται να βλέπουμε και τον βαθμό επεξεργασίας, αλλά και το πώς το περιβάλλον τροφίμων διαμορφώνει τις καθημερινές μας επιλογές.
🍞 «Το ψωμί παχαίνει;» ❌ Όχι από μόνο του! Δεν έχε 🍞 «Το ψωμί παχαίνει;» ❌ Όχι από μόνο του! Δεν έχει κάποιο “μαγικό πάχος”. 🔥 Παχαίνει ΜΟΝΟ αν τρως περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καίς. ⚠️ Απόφυγε τους απλούς υδατάνθρακες που δεν σε χορταίνουν. #Ψωμί #ΔιατροφικοίΜύθοι #Θερμίδες #ΔιατροφήΧωρίςΕνοχές #Ψωμί #Υδατάνθρακες #Θερμίδες #ΔιατροφικοίΜύθοι #ΑπώλειαΒάρους #ΔιατροφικήΙσορροπία #ΣωστήΔιατροφή #Άμυλο #ΑπλοίΥδατάνθρακες #Κορεσμός #ΜακροθρεπτικάΣυστατικά #ΔιατροφήΧωρίςΕνοχές
☕🍵 «Ο καφές και το τσάι καίνε λίπος;» 👉 ΝΑΙ... αλ ☕🍵 «Ο καφές και το τσάι καίνε λίπος;» 👉 ΝΑΙ... αλλά μόνο στη θεωρία! 💥 Για να κάψεις 150 θερμίδες χρειάζεσαι 15 καφέδες 😱 ❌ Δεν υπάρχουν μαγικά ροφήματα! ✅ Πιες τα για την απόλαυση, όχι για το αδυνάτισμα. #Καφές #ΠράσινοΤσάι #ΚαύσηΛίπους #ΔιατροφικήΑλήθεια #Καφές #ΠράσινοΤσάι #ΑπώλειαΒάρους #ΚαύσηΛίπους #ΜύθοιΔιατροφής #Θερμίδες #Καφεΐνη #Κατεχίνες #ΔιατροφικήΑλήθεια #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής #ΔιατροφικήΕνημέρωση #ΧωρίςΖάχαρη
ΠΡΟΣΟΧΗ! Τα ίδια αποτελέσματα μπορεί να έχει και μ ΠΡΟΣΟΧΗ! Τα ίδια αποτελέσματα μπορεί να έχει και μια ισορροπημένη διατροφή. Να είστε προσεκτικοί! #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #healthychoices #nutrition #balancedlife
Μπορείς να πίνεις νερό μαζί με το φαγητό; 💧 Ναι, μ Μπορείς να πίνεις νερό μαζί με το φαγητό; 💧 Ναι, μπορείς. Ο μύθος ότι το νερό αραιώνει τα γαστρικά υγρά και επηρεάζει την πέψη έχει καταρριφθεί. ✅ Το νερό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. 🥣 Αν θέλεις να ελέγξεις καλύτερα την ποσότητα που τρως, πιες νερό πριν το γεύμα. Έχει φανεί πως βοηθά στην απώλεια βάρους. ⚠️ Η μόνη εξαίρεση είναι τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση – εκεί καλό είναι να αποφεύγονται τα πολλά υγρά με το φαγητό. 🚀 Συνοψίζοντας: Νερό και φαγητό πάνε μια χαρά μαζί – απλώς άκου το σώμα σου. #ΝερόΚαιΦαγητό #ΔιατροφικοίΜύθοι #Πέψη #ΓαστρεντερικήΥγεία #ΥγιεινέςΣυνήθειες #Ενυδάτωση #ΟλιστικήΠροσέγγιση
Μπορείς να πίνεις νερό μαζί με το φαγητό; 💧 Ναι, μ Μπορείς να πίνεις νερό μαζί με το φαγητό; 💧 Ναι, μπορείς. Ο μύθος ότι το νερό αραιώνει τα γαστρικά υγρά και επηρεάζει την πέψη έχει καταρριφθεί. ✅ Το νερό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. 🥣 Αν θέλεις να ελέγξεις καλύτερα την ποσότητα που τρως, πιες νερό πριν το γεύμα. Έχει φανεί πως βοηθά στην απώλεια βάρους. ⚠️ Η μόνη εξαίρεση είναι τα άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση – εκεί καλό είναι να αποφεύγονται τα πολλά υγρά με το φαγητό. 🚀 Συνοψίζοντας: Νερό και φαγητό πάνε μια χαρά μαζί – απλώς άκου το σώμα σου. #ΝερόΚαιΦαγητό #ΔιατροφικοίΜύθοι #Πέψη #ΓαστρεντερικήΥγεία #ΥγιεινέςΣυνήθειες #Ενυδάτωση #ΟλιστικήΠροσέγγιση
"Το αλάτι κάνει κατακράτηση;" Ναι, το αλάτι μπορεί "Το αλάτι κάνει κατακράτηση;" Ναι, το αλάτι μπορεί να συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών 💧, κυρίως όταν καταναλώνεται σε ποσότητες που ξεπερνούν τις ημερήσιες συστάσεις 📈. Το νάτριο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματος ⚙️, όμως όταν υπάρχει σε υπερβολή, ο οργανισμός αντιδρά συγκρατώντας νερό 💦 για να κρατήσει ισορροπημένα τα επίπεδα ηλεκτρολυτών ⚖️. Στη σημερινή εποχή, το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου δεν προέρχεται από το αλάτι που προσθέτουμε στο πιάτο 🧂, αλλά από τις επεξεργασμένες και συσκευασμένες τροφές 🥪🍟🥨, όπως αλλαντικά 🥩, έτοιμες σάλτσες 🍝, ψωμιά και κράκερ 🍞, ακόμα και δημητριακά πρωινού 🥣. Όταν αυτά καταναλώνονται καθημερινά, δημιουργείται ένα περιβάλλον που ευνοεί την κατακράτηση, το πρήξιμο 🌀 και την αυξημένη δίψα 🥤. 📌 Συμβουλή: Ξεκίνα σταδιακά: λιγότερα έτοιμα γεύματα 🍱, περισσότερα φρέσκα υλικά 🥗, ενυδάτωση μέσα στη μέρα 💧 και περισσότερα πλούσια σε κάλιο τρόφιμα, όπως μπανάνα 🍌, πατάτα 🥔 και πράσινα φυλλώδη λαχανικά 🥬. Με μικρές αλλαγές καθημερινά, το σώμα σου θα σου ανταποδώσει την ελαφρότητα και τη ζωτικότητα που του αξίζει ✨ #ΑλάτιΚαιΚατακράτηση #ΝάτριοΜεΜέτρο #ΕνσυνείδητηΚατανάλωση #ΦρέσκαΌχιΣυσκευασμένα #ΙσορροπίαΗλεκτρολυτών #ΔιατροφήΜεΝόημα #NutritionTalks
💪 Πρέπει να καταναλώνεις συμπλήρωμα πρωτεΐνης εντό 💪 Πρέπει να καταναλώνεις συμπλήρωμα πρωτεΐνης εντός 30 λεπτών από την προπόνηση; Ας δούμε τι υποστηρίζει η επιστήμη! 👇 Το λεγόμενο αναβολικό παράθυρο ορίζει ένα σύντομο χρονικό διάστημα μεταπροπονητικά, στο οποίο το σώμα αξιοποιεί καλύτερα την πρωτεΐνη για μυϊκή σύνθεση. Ωστόσο: 📖 Νεότερες μελέτες δείχνουν πως η συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης και η κατανομή της εντός 24ώρου είναι πολύ πιο σημαντικές από το “απόλυτο” timing. ✅ Αν έχεις φάει πρωτεΐνη πριν την προπόνηση (μέσα σε 4-5 ώρες), τότε είσαι ήδη καλυμμένος από πλευράς αμινοξέων στο αίμα. 🧠 Χτίσε ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής, χωρίς άγχος ⏰ και υπερβολές. #πρωτεΐνη #αναβολικόπαράθυρο #μυϊκήανάπτυξη #αθλητικήδιατροφή #επιστημονικήδιατροφή #διαιτολόγος #fitnessfuel #nutritionfacts #balancednutrition #musclehealth

Λογότυπο Diaitologos Λευκό
  • facebook logo
  • Instagram Logo
  • Linkedin logo
  • Youtube Logo

ΜΕΙΝΕΤΕ ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟΙ

Κι εμένα προσωπικά δεν μου αρέσει το Spam! Για το λόγο αυτό δε θα μοιραστώ τα στοιχεία σας. Με την εγγραφή σας θα λαμβάνετε διατροφικές συμβουλές και φυσικά μπορείτε να διαγραφείτε όποτε επιθυμείτε!

ΔΥΠΑ Ελλάδα 2.0

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

  • Τ 210 756 1853
  • Κ 697 4468 068
  • E info@diaitologos.com
  • Δ Χρεμωνίδου 19-21
  • Παγκράτι, Αθήνα

ΜΕΝΟΥ

  • Blog
  • Συνεδρία
  • Μετρήσεις
  • Media
  • Επικοινωνία
  • Συχνές Ερωτήσεις
  • Περιοχή Μελών

ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ

  • Εικονίδιο για - Δείκτης Μάζας Σώματος BMI Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
  • Εικονίδιο για - Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
  • Εικονίδιο για - Θερμιδομετρητής Θερμιδομετρητής
  • Εικονίδιο για - Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά Πόσο Νερό χρειάζεσαι Καθημερινά
  • Εικονίδιο για - Εργαλείο Διατροφικών Στόχων Εργαλείο Διατροφικών Στόχων
  • Εικονίδιο για - Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων Μάθετε τις Ισοδυναμίες Τροφίμων
  • Εικονίδιο για - Ετικέτες Τροφίμων Ετικέτες Τροφίμων
Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - Όροι Χρήσης & Πολιτική Απορρήτου
close
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.
Εικονίδιο tool στόχων Δωρεάν Εργαλείο Διατροφικών Στόχων Εικονίδιο τηλεφώνου Καλέστε μας 9:00 - 17:00 Εικονίδιο email Στείλτε μας email Εικονίδιο viber Καλέστε μας στο Viber Εικονίδιο συχνές ερωτήσεις Συχνές ερωτήσεις
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • Ας Συστηθούμε
    • Γνωρίστε την Ομάδα
    • Το Γραφείο
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • Συνεδρία – Παγκράτι
    • Συνεδρία – Online
    • Κατ΄οίκον Συνεδρίες
    • Online Nutrition Coaching
    • Ανάλυση Σύστασης Σώματος
    • Διατροφογενετική DNA
    • Περιοχή μελών
    • Nutrition Goals System – NGS
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Μάθε τις Προσφορές
    • 10 Βήματα για να πετύχει η Δίαιτά σου
  • MEDIA
  • Εκπαίδευση
  • Blog
    • Δίαιτα
    • Καταστάσεις Υγείας
    • Οικογένεια
    • Συνταγές
  • Εφαρμογές
    • Δείκτης Μάζας Σώματος BMI
    • Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού
    • Θερμιδομετρητής
    • Πόσο Νερό Χρειάζεσαι Καθημερινά
    • Ισοδύναμα Τροφίμων [ΟΔΗΓΟΣ]
    • Ετικέτες Τροφίμων
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης
    • Εγγραφή στο Newsletter
  • Περιοχή Μελών
Scroll To Top