Home » BlogPage 9

Καλώς ήρθες στο blog μου, πάμε για μία σύντομη ξενάγηση... Σελίδα: 9

Όλα τα άρθρα

Καταστάσεις Υγείας

Οικογένεια

Συνταγές

Νερό: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Διατροφική του Αξία!...

Το νερό αποτελεί το βασικό συστατικό της ζωής! Μάθετε σε αυτό το άρθρο γιατί είναι σημαντική η επαρκής ενυδάτωση και πώς μπορεί να επιτευχθεί!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Οδηγός διατροφής για φοιτητές [ΟΔΗΓΟΣ]

Αν είσαι φοιτητής, αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να μάθεις να οργανώνεις την κουζίνα σου και τις αγορές σου κάνοντας οικονομία χρόνου και χρημάτων!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

🥦Όλα όσα χρειάζεται να γνω

🥦Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για το μπρόκολο 👉σε μία εικόνα‼️ Μερικές από τις προτάσεις να το καταναλώσεις είναι:
✔️βραστό, ψητό ή στον ατμό στη σαλάτα σου
✔️μέσα σε μια φθινοπωρινή χορτόσουπα
✔️κάνε το πουρέ μαζί με cottage τυρί για ένα λαχταριστό dip 🆘Κι ένα χρήσιμο tip: Απέφυγε το βράσιμο για πολλή ώρα ή προτίμησε μαγείρεμα στον ατμό/ψητό, καθώς θα χαθεί πολύτιμη ποσότητα της υδατοδιαλυτής Βιταμίνης C μέσα στο νερό! ❓Για πες μου κι εσύ, με ποιον τρόπο προτιμάς να το καταναλώνεις, ώστε να πάρουμε όλοι ιδέες‼️ #broccoli #nutritiusfood #nutrition #nutritiontips #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece

Αγάπησε το σώμα σου💕 δεν σημαίνει να μην αναζητήσεις ποτέ την αλλαγή... Μπορείς όμως να το κάνεις με σεβασμό σε ΕΣΕΝΑ πρώτα‼ 📖Στην εκπαίδευση που ακολουθώ στο γραφείο, έχω σαν γνώμονα αυτό ακριβώς! Θέλω να μπορείς να επιλέγεις όλα τα τρόφιμα που αγαπάς, δίχως τύχεις, με τη δυνατότητα να διαχειρίζεσαι και να διατηρείς το βάρος σου👍 Σου φαίνεται απίστευτο⁉️ ✅Κι όμως γίνεται, κι αυτός είναι ο τρόπος για να κατακτήσεις και να διατηρήσεις κάθε αλλαγή! #nutrition #nutritiontips #nutritioneducation #parispapachristos #pagkrati #diaitologos#athens #athensgreece

👉Μήπως έχεις "εγκλωβιστεί"

👉Μήπως έχεις "εγκλωβιστεί" σε προσπάθειες μείωσης βάρους έχοντας ένα βάρος-στόχο κατά νου που δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις; 👉Φτάνεις τον στόχο-βάρους σου και νιώθεις μια διαρκή αδυναμία - πείνα - κούραση; 🤔Θέλω να κάνεις μια παύση και να αναρωτηθείς: Γιατί στοχεύω σε αυτό το βάρος❓ Το έχω φτάσει / διατηρήσει στο παρελθόν❓ Κι εάν ναι, ποιες ήταν οι συνθήκες τότε❓ 🎯Παρατηρώ πολύ συχνά κι από τα άτομα που με επισκέπτονται στο γραφείο, να θέτονται στόχοι όχι με βάση τις εξατομικευμένες ανάγκες της δεδομένης περιόδου, αλλά με βάση τα κιλά πριν δέκα+ χρόνια, τα κιλά που έχει ένας φίλος/-η, ή ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη γενικευμένους δείκτες όπως ο Δείκτης Μάζας Σώματος. ✅Εάν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, και παλεύεις καιρό τώρα να φτάσεις σε έναν αριθμό βάρους ή δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις το βάρος σου, τότε θα χαρώ να τα πούμε κι από κοντά για να σε βοηθήσω να ανακαλύψεις ΝΕΟΥΣ-ΕΦΙΚΤΟΥΣ-ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥΣ στόχους‼ Καλή εβδομάδα να έχουμε! #nutrition #nutritiontips #nutriotioneducation #nutritionlessons #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece

Κοιμήσου καλά, γυμνάσου καλ

Κοιμήσου καλά, γυμνάσου καλύτερα! Γνωρίζεις ότι ο «κακός» ύπνος συνδέεται με αυξημένη όρεξη και κακές διατροφικές επιλογές, συνεπώς και αύξηση βάρους;😴 Μήπως έχεις παρατηρήσει ότι όταν δεν κοιμάσαι καλά αναζητάς τρόφιμα πλούσια σε αλάτι ή ζάχαρη και αποφεύγεις να γυμναστείς; 🍔🍰 Πράγματι, ο ύπνος επηρεάζει όχι μόνο την διατροφή σου αλλά και την διάθεσή σου για σωματική δραστηριότητα. Εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ, μην ανησυχείς! 💡 Σου έχω ετοιμάσει 7 χρήσιμα tips για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου! ❌ Μην καταναλώνεις καφέ μετά το απόγευμα, αν είσαι καφεινοευαίσθητος, ο ρόλος της καφείνης είναι αύξηση της συγκέντρωσης και του "ξυπνήματος" του εγκεφάλου☕️
❌ Απέφυγε το αλκοόλ τις βραδινές ώρες, δεν σε αφήνει να κοιμάσαι βαθιά🍸
✔️ Προτίμησε ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ και 2-3 ώρες πριν κοιμηθείς🥗
✔️ Δημιούργησε τις κατάλληλες συνθήκες στο δωμάτιο σου (σκοτεινό, δροσερό, ήσυχο δωμάτιο) 🛏
❌ Απέφυγε το φως το βράδυ (κινητό, τηλεόραση κ.λπ.), αναζήτησε την ημέρα το φυσικό φως 📱🖥
✔️ Προσπάθησε να γυμνάζεσαι συστηματικά🏋️♀️
✔️ Εφάρμοσε όχι μόνο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, αλλά πρόγραμμα ύπνου (σταθερή ώρα που θα κοιμάσαι και θα ξυπνάς) 💤 Σίγουρα μετά από έναν καλό ύπνο θα έχεις και μεγαλύτερα αποθέματα ενέργειας κατά την διάρκεια της ημέρας💪🏻 Έτσι, θα έχεις περισσότερη όρεξη αλλά και δύναμη να πας το απόγευμα στο γυμναστήριο ή να βγεις έξω να τρέξεις στο πάρκο🏃♂️ Να θυμάσαι ότι ο ύπνος και η άσκηση είναι δύο παράγοντες που εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον. Μπορεί ο καλός ύπνος να βοηθάει στην γυμναστική, αλλά ισχύει και το αντίθετο 🔁 Την επόμενη φορά που θα γυμναστείς παρατήρησε πόσο πιο εύκολο θα κοιμηθείς το βράδυ. #workout #sleepwell #healthy #healthylife #healthylifestyle #athens #athensgreece

👉Θέλεις να κάνεις μια αρχή

👉Θέλεις να κάνεις μια αρχή, αλλά δεν γνωρίζεις ΑΠΟ ΠΟΥ να ξεκινήσεις; Γι' αυτό είμαι εγώ εδώ‼️ ⚠️Για να φτάσεις τον μεγαλύτερό σου στόχο (για παράδειγμα επίτευξη επιθυμητού βάρους) ξεκίνα από μια μικρή διατροφική προσθήκη στην ήδη υπάρχουσα ρουτίνα σου. Εμπιστεύσου με... και θα με θυμηθείς😉 📌Διάβασε περισσότερα για τη στρατηγική που θα σε βοηθήσει να Ζυγίζεις Λιγότερο εδώ: https://diaitologos.com/diaita/kinitra-stratigiki-diatrofi/. #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece

🆘Δυστυχώς, η σπατάλη τροφί

🆘Δυστυχώς, η σπατάλη τροφίμων ξεκινάει από τα σπίτια μας, από το δικό μου από το δικό σου, ⚠️από τις αγορές στο supermarket, ⚠️τις επιλογές που κάνουμε σε φρούτα και λαχανικά... και όχι μόνο! Ίσως και να μην είχες σκεφτεί πόσα πράγματα μπορείς να κάνεις διαφορετικά‼️ Μάθε ΤΩΡΑ κιόλας πώς μπορείς να την καταπολεμήσεις👉https://diaitologos.com/oikogeneia/spatali-trofimon/. #foodwaste #foodwasteideas #nutrionist #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece

Για πες μου... εσύ πώς διαχει

Για πες μου... εσύ πώς διαχειρίζεσαι μια λιγούρα🤔❓ Και σε ρωτάω γιατί γνωρίζω από πρώτο χέρι ότι μερικές από τις μεθόδους αντιμετώπισης συμπεριλαμβάνουν:
➡️μάσηση τσίχλας
➡️πλύσιμο δοντιών
➡️οποιαδήποτε άλλη απασχόληση για να μας φύγει απ' το μυαλό... και γενικά η λίστα συνεχίζεται‼ 👉Έχεις σκεφτεί όμως, τι θα γίνει αν τη στιγμή που λιγουρεύεσαι κάτι το καταναλώσεις όντως; 🆘Πρόσεξε ακριβώς τι γράφω, ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ που το λιγουρεύεσαι. Γιατί αν προσπαθήσεις με 100 άλλους τρόπους να ξεχαστείς και τελικά καταλήξεις να το φας αυτό είναι μια τελείως διαφορετική ιστορία που μπορεί να πάρει άλλη τροπή... 💯Εάν λοιπόν, όντως επιλέξεις να καταναλώσεις το τρόφιμο/φαγητό που θέλεις, χωρίς τύψεις και δεύτερες σκέψεις, τότε το πιθανότερο είναι να αρκεστείς σε μια ποσότητα που θα σε χορτάσει και έχοντας πλέον κορεσμό (στην κοιλιά αλλά και στην σκέψη) προχωράς τη μέρα σου. ❌Εάν όμως αποφεύγεις συστηματικά τρόφιμα που αγαπάς, ακόμη κι αν αυτά χαρακτηρίζονται ως "ένοχα" (ενώ στην πραγματικότητα είναι τρόφιμα με ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ θρεπτική αξία), τότε είναι αποδεδειγμένο πως όταν τελικά τα καταναλώσεις η ποσότητα θα είναι πολύ μεγάλη από τη λαχτάρα σου. 👉 Στο σημείο αυτό, για να μην παρεξηγηθώ, θα προσθέσω και μια υποσημείωση... Σαφώς δεν προτείνω να έχουμε γεμάτο το σπίτι μας με γλυκά ή να επιλέγουμε καθημερινά γρήγορο φαγητό. Αλλά μπορούμε να έχουμε διατροφική ισορροπία στη ζωή μας! Κι έτσι είμαστε ένα βήμα πιο κοντά στην ενσυνείδητη διατροφή και φυσικά στους στόχους μας‼️ Καλό ΠΣΚ σε όλους😊 #nutrion #nutriotiontips #nutritioneducation #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece

🆘Για όσους έχουν επιστρέψει από διακοπές κι έχουν αρχίσει να αγχώνονται και να σκέφτονται ότι "χρειάζονται δίαιτα"... 👉Έχω να προτείνω μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα που θα κάνουν πραγματικά μεγάαααλη διαφορά‼ Υ.Γ. Μην ακούσω ακόμη καλό χειμώνα, απολαύστε τις ζεστές μέρες του Σεπτέμβρη που έρχονται!!! #nutrition #education #nutritioneducation #thinkpositive #parispapachristos #diaitologos #pagkrati #athens #athensgreece

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.