Home » BlogPage 11

Καλώς ήρθες στο blog μου, πάμε για μία σύντομη ξενάγηση... Σελίδα: 11

Όλα τα άρθρα

Καταστάσεις Υγείας

Οικογένεια

Συνταγές

Κουσκούς με λιαστές ντομάτες, φέτα, ελιές και βασιλικό

Ένα Μεσογειακό πιάτο πλούσιο σε φυτικές ίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά! Βρείτε εδώ τη συνταγή για το απόλυτο καλοκαιρινό πιάτο!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

❓Μήπως προσπαθείς να ρυθμί

❓Μήπως προσπαθείς να ρυθμίσεις το σωματικό σου βάρος; Ποιος διαιτολόγος θα ήθελες να είναι σύμμαχός σου στην προσπάθειά σου; 🙁Ο διαιτολόγος του χθες
Ο συγκεκριμένος διαιτολόγος έχει ως στόχο τη γρήγορη μείωση του βάρους. Γι' αυτό το λόγο σου δίνει μια αυστηρή υποθερμιδική δίαιτα. Ποια είναι τα αποτελέσματα;
🔻Υψηλό αίσθημα πείνας
🔻Χαμηλό αίσθημα κορεσμού
🔻Απώλεια μυϊκού ιστού
🔻Αδυναμία περισσότερης μείωσης του βάρους (φαινόμενο plateau)
🔻Μείωση μεταβολισμού 🙂Ο διαιτολόγος του σήμερα
Ο διαιτολόγος αυτός έχει ως βασικό σκοπό να σε βοηθήσει να αλλάξεις τη διατροφική σου νοοτροπία και τη σχέση σου με το φαγητό. Να εδραιώσεις συνήθειες που θα κρατήσουν μια ζωή. Ο ρυθμός μείωσης του βάρους σου είναι αργός και σταθερός. Ποια είναι τα αποτελέσματα;
🔺Υψηλό επίπεδο συμμόρφωσης
🔺Αναγνωριση σταδίων πείνας και κορεσμού
🔺Κυρίως απώλεια λιπώδους ιστού
🔺Καλύτερος μεταβολισμός 🆘Στην εκπαίδευση που ακολουθώ στο γραφείο, έχω σαν γνώμονα το διαιτολόγο του σήμερα: θέλω να σε βοηθήσω να χτίσεις ένα νέο τρόπο ζωής! Να επιλέγεις όλα τα τρόφιμα που αγαπάς, δίχως τύψεις, με τη δυνατότητα να ρυθμίζεις και να διατηρείς το βάρος σου!✌🏻 Θα χαρώ να μοιραστείς μαζί μου τις σκέψεις σου με ένα comment💬 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges

❓Μήπως σκέφτεσαι να αγοράσ

❓Μήπως σκέφτεσαι να αγοράσεις φριτέζα αέρος (air fryer)? 👉🏻Το τελευταίο διάστημα οι φριτέζες αέρος βρίσκονται στο προσκήνιο. Πρόκειται για συσκευές, όπου το φαγητό μαγειρεύεται με τη χρήση ζεστού αέρα. Ο λόγος που ονομάζονται "φριτέζες" είναι επειδή αρχικά χρησιμοποιήθηκαν για τα φαγητά που παραδοσιακά χρειάζονταν τηγάνισμα, όπως πατάτες τηγανιτές και κοτομπουκιές με σκοπό να βελτιωθεί η διατροφική τους αξία. 👍🏻Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας συσκευής: ⏰Χρειάζεται πολύ λιγότερο χρόνο για να ζεσταθεί και να αρχίσει το μαγείρεμα. Σύμφωνα με έρευνες, έχει εκτιμηθεί ότι αντιστοιχεί σε 70% λιγότερη κατανάλωση ενέργειας.
💰Χρειάζεται από ελάχιστο έως καθόλου ελαιόλαδο, ένας ακόμη λόγος για να κάνεις οικονομία.
🍗Μπορείς να μαγειρέψεις μεγάλη ποικιλία τροφίμων.
🍽️Υπάρχει συγκεκριμένος χώρος και άρα συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού που μπορείς να μαγειρέψεις, άρα δε θα ξεφύγεις στην ποσότητα ή θα σπαταλήσεις φαγητό 👎🏻Ας δούμε και τα μειονεκτήματα: 🔹Ορισμένες φριτέζες αέρος είναι κατασκευασμένες από επιβλαβείς πλαστικές ουσίες, που μπορεί να διαρρεύσουν στο φαγητό.
🔹Αποτελεί ακόμη μια συσκευή που πιάνει χώρο στον πάγκο της κουζίνας.
🔹Κάποιες φορές το καθάρισμά της είναι δυσκολότερο.
🔹Το ακρυκλαμίδιο είναι μια πιθανή καρκινογόνος ουσία, η οποία παράγεται όταν αμυλούχα τρόφιμα (π.χ. πατάτες) μαγειρεύονται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Σε μία φριτέζα αέρος ο σχηματισμός ακρυλαμιδίου μειώνεται από 70% έως και 90 % σε σχέση με μια συμβατική φριτέζα, και μειώνεται επιπλέον αν νωρίτερα βυθίσεις το τρόφιμο για τριάντα λεπτά σε νερό και ύστερα το στραγγίξεις με πετσέτα. 🤔Αν με ρωτάς, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσεις φριτέζα αέρος. Αν, όμως, το επιθυμείς χρειάζεται να κάνεις προσεκτική έρευνα, ώστε να κάνεις την καλύτερη και ασφαλέστερη επιλογή και να δώσεις έμφαση στον τρόπο που θα διαχειρίζεσαι και θα μαγειρεύεις τα τρόφιμα! 💬Θα χαρώ να μοιραστείς μαζί μου τις σκέψεις σου και τις απορίες σου στα comments. #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #airfryers

💬 Θέλω να μειώσω το βάρος μ

💬 Θέλω να μειώσω το βάρος μου.
💬 Αν δεν κόψω τους υδατάνθρακες δεν πρόκειται να αδυνατίσω.
💬 Από αύριο ξεκινάω να τρώω ψητά με σαλάτα μεσημέρι-βράδυ. Μήπως έχεις σκεφτεί κάτι από τα παραπάνω;🤔 ‼️Ένας από τους πιο διαδεδομένους διατροφικούς μύθους που κυκλοφορούν είναι ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσει κάποιος το βάρος του είναι μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχή σε υδατάνθρακες. ❓Γιατί, όμως, μια τέτοια δίαιτα οδηγεί σε γρήγορη μείωση του βάρους; 👉🏻Στην πραγματικότητα πρόκειται για μία υποθερμιδική δίαιτα. Επειδή η πρόσληψη υδατανθράκων είναι μικρή, ο οργανισμός "καίει" τη μυϊκή του μάζα, με στόχο να παράξει την απαιτούμενη ενέργεια! 👉🏻Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Απώλεια μυϊκής μάζας και υγρών, η οποία φαίνεται γρήγορα στη ζυγαριά και τα αποτελέσματα είναι θεαματικά. 👎🏻Ωστόσο, συνδέεται με ανεπιθύμητα συμπτώματα, όπως η κόπωση, σχετίζεται με μείωση του μεταβολισμού, ενώ μετά τη διακοπή της δίαιτας παρατηρείται επανάκτηση του βάρους. 🆘Ένα ισορροπημένο γεύμα εκτός από πρωτεΐνη πρέπει να περιλαμβάνει πηγές υδατανθράκων, καλά λιπαρά και φρέσκο τρόφιμο (φρούτα ή λαχανικά). ❓Γιατί να προτιμήσεις την ισορροπημένη διατροφή;
🔹Λαμβάνεις ποικιλία θρεπτικών συστατικών!
🔹Ενισχύεις το αίσθημα του κορεσμού
🔹Προστατεύεις το μεταβολισμό σου!
🔹Νιώθεις καλά σωματικά και ψυχολογικά!
🔹Κοιμάσαι καλύτερα! 💪🏻Ναι θα σου πάρει περισσότερο χρόνο... Αλλά με υπομονή θα φτάσεις στον στόχο σου! ✌🏻Είμαι εδώ να σε βοηθήσω στην προσπάθειά σου! Θα χαρώ να μοιραστείς μαζί μου τις σκέψεις σου με ένα comment 💬. #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #nutritiontips #nutritionchanges

Μάθε ΠΩΣ να φροντίζεις τον εαυτό σου, βάλε τα όριά σου και διασκέδασε με τους αγαπημένους σου. Αυτές είναι οι ευχές μου για τις επόμενες ημέρες‼ Αλήθεια, εσύ πώς διαχειρίζεσαι περιστάσεις που επιμένει κάποιος για αλκοόλ ή φαγητό; Άφησέ μου το comment σου 💬 Καλή χρονιά να έχουμε🌟 #parispapchristos #diaitologos #pagkrati #mednutrition #dietitian #athens #athina #nutritiontips #nutricoach #dietworld #healthylife #healthyeating

💬 Θα ξεκινήσω δίαιτα με τη

💬 Θα ξεκινήσω δίαιτα με τη νέα χρονιά.
💬 Θα ξεκινήσω δίαιτα από Δευτέρα.
💬 Άσε Πάρη μου θα τα πούμε απ' το νέο έτος... Μήπως το έχεις πει ή το έχεις σκεφτεί κι εσύ αυτό;🤔 🆘 Γιατί να αναβάλεις την ισορροπημένη διατροφή, άρα και την υγεία σου, για το νέο έτος; Μήπως επειδή έχεις συνδέσει τη "δίαιτα" με τη στέρηση❓ Δυστυχώς, για πολλά χρόνια δίαιτα και στέρηση ήταν ένα... Χαρτιά διατροφής με πολύ λίγες θερμίδες, λογική του "θα περιορίσεις από εδώ για να καταναλώσεις αυτό" και πάει λέγοντας. Ακόμα και σήμερα, στην τόση πληροφόρηση του διαδικτύου θα βρεις ακόμα δίαιτες express και συμβουλές από "ειδικούς διατροφής", χωρίς σχετικό εκπαιδευτικό υπόβαθρο. Βάλε εσύ εδώ την τελεία ❌ και θέσε νέους στόχους στη διατροφή σου! 🎯 Ακόμα και πριν τις γιορτές, γιατί όχι; ✅ Στόχους για το πώς θα προσθέσεις τρόφιμα στην καθημερινότητά σου, ώστε να πετυχαίνεις καλύτερο κορεσμό.
✅ Στόχους για το πώς θα απολαύσεις τα γιορτινά τραπέζια και τους ανθρώπους που τα περιβάλλουν.
✅ Στόχους για ευεξία και καλύτερη διάθεση! Φέτος στις γιορτές, ξέχνα για λίγο τις απαγορεύσεις και δες τη διατροφή σου από άλλη ματιά. Απόλαυσε τις λιχουδιές που θα επιλέξεις να καταναλώσεις και συνέχισε κανονικά τη μέρα σου‼ 👉Ανακάλυψε τα μυστικά μου για ισορροπημένη διατροφή στις γιορτές στο link στο bio. Καλά Χριστούγεννα να έχουμε!🎄 #parispapchristos #diaitologos #pagkrati #mednutrition #dietitian #athens #athina #nutritiontips #nutricoach #dietworld #healthylife #healthyeating

Έχουμε καθημερινά πολλές εργασίες να αναλάβουμε και ολοκληρώσουμε. Ας ξεκινήσουμε πρώτα με αυτή που μας αυτό-φροντίζει!

❓Θέλεις να μειώσεις το αλάτι🧂 από τη διατροφή σου; Ξέρω ότι το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό είναι τα άνοστα φαγητά.🤔 Τι θα έλεγες όμως αν έχω τον τρόπο ΚΑΙ να καταναλώνεις λιγότερο αλάτι ΚΑΙ να απολαμβάνεις εξίσου τα γεύματά σου; 👉Για την ακρίβεια 7 τρόπους, με τους οποίους μπορείς να μειώνεις σταδιακά το αλάτι από την καθημερινότητά σου, μιας που δεν το λαμβάνουμε μόνο από την ποσότητα που προσθέτουμε κατά το μαγείρεμα! ‼Γύρισε τις εικόνες για να ξεκινήσεις και βρες τον Οδηγό που έχω ετοιμάσει για το Αλάτι και τη Διατροφή στο link στο bio.💯 💬 Για πες μου, μήπως εσύ έχεις ανακαλύψει κάποιο άλλο κόλπο για να μειώνεις το αλάτι μες τη μέρα σου; #parispapchristos #diaitologos #pagkrati #mednutrition #dietitian #athens #athina #nutritiontips #nutricoach #dietworld #healthylife #healthyeating

❓Αν σε ρωτούσα τι σημαίνει

❓Αν σε ρωτούσα τι σημαίνει για σένα η αυτοφροντίδα, τι θα μου απαντούσες; 🤔Το πιο πιθανό είναι να μου έλεγες ότι θα κλείσεις ραντεβού για μασάζ σε ένα σπα, θα βγεις για καφέ ή θα πας ένα ταξίδι. ‼️Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει όλες τις ενέργειες που οφείλεις να κάνεις, το χρόνο που θα διαθέσεις, τα χρήματα που θα επενδύσεις για να καλύψεις τις
συναισθηματικές, ψυχολογικές, κοινωνικές, ακόμη και τις οικονομικές σου ανάγκες. 🆘Η αυτοφροντίδα συχνά συγχέεται με τη διασκέδαση! Ωστόσο, αν είσαι απασχολημέν@ με τη διασκέδαση δεν μένει χρόνος και προσοχή να
ασχοληθείς με την αυτοφροντίδα! ✌🏻Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να σε κάνει χαρούμεν@, αλλά να
συμβάλει στο να προσεγγίζεις την ευεξία σου και την αυτοβελτίωση. 🙄Μπορεί να μην σου ακούγεται τόσο εξαιρετική η αυτοφροντίδα, όπως ένα ταξίδι στο Παρίσι. ‼️Φυσικά δεν είναι κακό να περνάς καλά και να διασκεδάζεις! Ωστόσο, το να εξισώνεις τη διασκέδαση με την αυτοφροντίδα ή να περιορίσεις την αυτοφροντίδα ως υποσύνολο της διασκέδασης μπορεί να επιφέρει δύο σημαντικά προβλήματα. Να
πέσεις στην παγίδα ότι:
🔹μπορείς να κάνεις πράγματα για να φροντίσεις τον εαυτό σου μόνο αν
διαθέτεις χρόνο και χρήματα
🔹αν δεν έχεις την οικονομική δυνατότητα, η αυτοφροντίδα μπορεί να περιμένει και να μην αποτελεί προτεραιότητα. 🆘Αν η αυτοφροντίδα δεν αποτελεί μία από τις προτεραιότητές σου μπορεί, όμως, να έχει ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις! 👉🏻Καθημερινά, λοιπόν, να εξασκείς την αυτοφροντίδα:
🔸 να τρως ισορροπημένα και θρεπτικά
🔸να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά
🔸να κινείσαι και να ασκείσαι
🔸να επικοινωνείς με άλλους ανθρώπους 👍🏻Η ισορροπημένη διατροφή, καθώς και οι σωστές συνήθειες του τρόπου ζωής δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνεις μόνο για να ρυθμίσεις το βάρος σου. Είναι ένα δώρο για τον εαυτό σου και για την υγεία σου. Και τώρα πες μου εσύ πως θα σε φροντίσεις; Θα χαρώ να μοιραστείς τις σκέψεις σου με ένα comment 💬 #healthyeatingplan #parispapchristos #diaitologos #pagkrati #mednutrition #dietitian #athens #athina #nutritiontips #nutricoach #dietworld #healthylife #healthyeating

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.