Το γρήγορο περπάτημα προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη σε σχέση με το απλό, κυρίως επειδή αυξάνει την ένταση της άσκησης και την ενεργειακή δαπάνη.
Η υψηλότερη ταχύτητα περπατήματος:
- ενισχύει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία
- βελτιώνει την αντοχή
- βοηθά στην ταχύτερη καύση θερμίδων και σωματικού λίπους
- συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
- και στην ενίσχυση των μυών των ποδιών.
Ωστόσο, το απλό περπάτημα παραμένει πολύτιμο για άτομα με περιορισμένη φυσική κατάσταση ή τραυματισμούς, καθώς αποτελεί χαμηλής έντασης δραστηριότητα με σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ψυχολογία.
Για βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστάται συνδυασμός και των δύο τύπων περπατήματος μέσα στην εβδομάδα.
