Ενδεικτική Βιβλιογραφία
American College of Obstetricians and Gynecologists. (2020). Physical activity and exercise during pregnancy...
01 Μαρ
28 Φεβ
Οι εγκυμονούσες και οι θηλάζουσες μπορούν να ασκούνται?
Οι εγκυμονούσες και οι θηλάζουσες οφείλουν να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας μέσα στην εβδομ...
28 Φεβ
Γιατί να γυμναστώ?
Η άσκηση μπορεί να προάγει την υγεία μειώνοντας την θνησιμότητα απο κάθε αιτία, τον κίνδυνο για την εμφάνιση καρ...
28 Φεβ
Αερόβια ή αναερόβια άσκηση?
Η αερόβια άσκηση, πραγματοποιείται με σταθερό, χαμηλό έως μέτριο ρυθμό. Αυτός ο τύπος άσκησης, είναι ιδανικός για...
28 Φεβ
Φυσική δραστηριότητα και τρίτη ηλικία
Οι ηλικιωμένοι οφείλουν να πραγματοποιούν 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομά...
28 Φεβ
Είναι απαραίτητο να ασκούμαι για την απώλεια βάρους?
Η άσκηση είναι απαραίτητη σε κάθε στάδιο της ζωής του ανθρώπου είτε θέτε να χάσετε βάρος είτε όχι, διότι βοηθά στ...
28 Φεβ
Χάνεται μυικός ιστός κατά την άσκηση?
Πράγματι με την αναερόβια άσκηση ιδίως με την αναερόβια άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιθανό να χάνετα...
28 Φεβ
Με ποιο είδος άσκησης κερδιζω περισσότερο μυικό ιστό?
Το είδος της άσκησης που σας βοηθά να χτίσεται μυϊκό ιστό είναι η αναερόβια άσκηση. Με την αναερόβια άσκηση (πχ. ...
28 Φεβ
Με ποιο είδος αερόβιας άσκησης καίω περισσότερο λίπος?
Στις αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έντασης «καίτε» λίπος σε ποσοστό 80% και γλυκόζη σε ποσοστό 20%. Σε αερόβια άσκηση...
