Ο Διαβήτης Κύησης είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της εγκύου. Η διαχείρισή του περιλαμβάνει ένα σωστό διατροφικό πλάνο, τακτική άσκηση, ίσως και φαρμακευτική αγωγή, κατόπιν οδηγιών του ιατρού σας.
Στόχος της διατροφής είναι η διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης εντός των φυσιολογικών επιπέδων, για την αποφυγή πιθανών επιπλοκών τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Η διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα επιτυγχάνεται με τους εξής τρόπους:
- Μικρά και συχνά γεύματα: προτιμήστε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για 3 μεγάλα.
- Επιλέξτε το σωστό είδος υδατανθράκων: οι σύνθετοι υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (π.χ ολικής αλέσεως δημητριακά, καστανό ρύζι, βρώμη και λαχανικά) βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
- Δώστε έμφαση στην πρωτεΐνη και τα υγιή λιπαρά: συμπεριλάβετε άπαχες πηγές πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια) και υγιή λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί).
- Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκα: το υψηλό περιεχόμενο σε ζάχαρη και λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο αίματος.
- Φροντίστε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα φυτικών ινών: βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου και την καλή πεπτική λειτουργία. Καταναλώστε λαχανικά, φρούτα με φλούδα και προϊόντα ολικής αλέσεως.
- Τακτική παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου: είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου σας με την καθοδήγηση του γιατρού σας.
Προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη κύησης φρόντισε, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να διατηρήσεις το βάρος σου εντός των φυσιολογικών επιπέδων και φρόντισε επίσης να ασκείσαι με μέτρο και με το κατάλληλο είδος άσκησης, πάντα υπό την καθοδήγηση του γιατρού.
