Επερχόμενο Webinar Πώς θα χάσεις γρήγορα βάρος; - 28/05/2024 21:00

Home » Ευχαριστούμε για την Εγγραφή

Ευχαριστούμε για το ενδιαφέρων!

Ελέγξτε το email σας για να επικυρώσετε την εγγραφή σας.

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

Τι μπορώ να προσθέσω στη σαλάτα μου έτσι ώστε να την κάνω πιο γευστική; 🤔 🥗 Αναμφίβολα, η σαλάτα - λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, στο άκουσμα της αρκετοί διαιτώμενοι σκέφτονται τι μπορούν να προσθέσουν έτσι ώστε να δώσουν σε αυτήν extra γεύση. 💁🏻‍♂️ Μιας και τα περισσότερα dressings του εμπορίου αποδίδουν μεγάλο αριθμό θερμίδων ενώ ταυτόχρονα περιέχουν ζάχαρη, συντηρητικά και τεχνητά αρώματα, αποφάσισα να δημιουργήσω αυτό το post έτσι ώστε να σου προτείνω 5 εύκολες, θρεπτικές και γευστικές συνταγές για dressings. Όποια από αυτές και να δοκιμάσεις να είσαι σίγουρος ότι θα απογειώσει τη σαλάτα σου. ❗Φυσικά, πέρα από την σαλάτα μπορεις να τα προσθέσεις είτε σε κάποια αραβική πίτα είτε ως dip για τα ψητά λαχανικά σου. Εσύ ποια επιλογή από τις παραπάνω θα δοκίμαζες; Περιμένω το σχόλιο σου 💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #weight #step #dressings #salads

Τώρα που νηστεύω να επιλέξω

Τώρα που νηστεύω να επιλέξω κάποιο νηστίσιμο τυρί για το τοστ μου; 🤔 ➡️ Με αφορμή την νηστεία της Σαρακοστής καλούμαι συχνά να απαντήσω στην παραπάνω ερώτηση. Για αυτό, ας δούμε παρέα τι ισχύει... 🧀 Τα φυτικά τυριά έχουν ως βάση τη σόγια, τους ξηρούς καρπούς, το άμυλο (π.χ πατάτα), τα δημητριακά (π.χ βρώμη) και διάφορα έλαια (ηλιέλαιο, έλαιο καρύδας, κραμβέλαιο, φοινικέλαιο). Στα συστατικά αυτά προστίθενται γαλακτωματοποιητές, σταθεροποιητές και φυσικά αρώματα. ❗Οι βιομηχανίες τροφίμων χρησιμοποιούν τα trans λιπαρά οξέα για να πετύχουν την επιθυμητή σκληρότητα του τυριού. ◽Τι ισχύει για την θρεπτική τους αξία; 1️⃣ Είναι φτωχά σε πρωτεΐνες. Το φυτικό τυρί περιέχει συνήθως 0-0.5 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. προϊόντος. 2️⃣ Είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα τα οποία είναι υπεύθυνα για την αύξηση της LDL χοληστερόλης. 3️⃣ Σε αρκετά από αυτά προστίθεται ζάχαρη και αλάτι με σκοπό τη βελτίωση της γεύσης. Θα μπορούσαμε, λοιπόν, να πούμε ότι η διατροφική τους αξία είναι φτωχή.Εάν αποφασίσεις, όμως, να τα συμπεριλάβεις στη διατροφή σου επίλεξε το φυτικό τυρί με τη... ⭐ Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά (ολικά και κορεσμένα). ⭐ Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι. 💁🏻‍♂️ Προσωπικά, θα σου πρότεινα να δώσεις μια ευκαιρία σε άλλες νηστίσιμες επιλογές όπως το χούμους, το αβοκάντο, το άλειμμα ξηρών καρπών, κ.α. ◽Εσύ επιλέγεις φυτικά τυριά; 💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #weight #step

Θέλεις να κάνει τη διατροφή

Θέλεις να κάνει τη διατροφή σου σύμμαχο στη μείωση του σπλαχνικού λίπους; 🧐 ⭐ Τότε αυτό το reel απευθύνεται σε ‘σένα❕ ➡️ Με την ευκαιρία θα ήθελα να σου υπενθυμίσω ότι με τον όρο σπλαχνικό λίπος αναφερόμαστε στο λίπος που βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και αγκαλιάζει τα όργανα. Αυτό καταλαμβάνει το περίπου 10% του λίπους του σώματος. Εσύ έχεις αξιολογήσει τα επίπεδα του σπλαχνικού λίπους σου;💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #weight #step #viscelar #fat

"Κάθε βράδυ ταλαιπωρούμαι α

Εσύ πως συνηθίζεις να απολα

Εσύ πως συνηθίζεις να απολαμβάνεις το τοστ σου; 🧐 🥪 Είναι αλήθεια ότι το τοστ με γαλοπούλα και τυρί αποτελεί μια αρκετά δημοφιλή επιλογή πρωινού. Ωστόσο, εάν ανήκεις σε αυτό το team θα σου πρότεινα να δεις τα πράγματα αλλιώς γιατί... 1️⃣ Σύμφωνα με τον Εθνικό Διατροφικό Οδηγό συνίσταται η κατανάλωση αλλαντικού να μην ξεπερνά τα 20-30 γραμμάρια ανά εβδομάδα, ποσότητα που αντιστοιχεί σε 1-2 φέτες γαλοπούλας. 2️⃣ Διπλό τυρί σημαίνει...διπλή ποσότητα ασβεστίου. Σκέψου ότι ένα τοστ με 2 φέτες τυρί αποδίδει 350 - 400 mg ασβεστίου. Δηλαδή, αυτό καλύπτει περίπου το 1/3 των αναγκών μιας γυναίκας 30 - 50 ετών. 3️⃣ Επίσης, διπλό τυρί σημαίνει...περισσότερη πρωτεΐνη και άρα περισσότερος κορεσμός. Μα καλά και η γαλοπούλα δεν περιέχει πρωτεΐνη; Ναι αλλά στα αλλαντικά γαλοπούλας, και όχι μόνο, ένα μικρό ποσοστό είναι κρέας (30-50%). Στο υπόλοιπο μέρος τους περιέχονται άλλα συστατικα τα περισσότερα από τα οποία είναι επιβλαβή. 4️⃣ Επίσης, η γαλοπούλα χαρακτηρίζεται από υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο σε σχέση με το τυρί. Συνεπώς, η κατανάλωση της επηρεάζει περισσότερο την τιμή του σακχάρου στο αίμα. ➡️ Μήπως, λοιπόν, ήρθε η ώρα να δώσεις μια ευκαιρία στο διπλό τυράκι; 🧀 🍅Προσθέτοντας και λίγη ντομάτα θα δημιουργήσεις ένα πλήρες πρωινό γεύμα που θα σε κρατήσει χορτάτατο για αρκετή ώρα❕Εσύ πως απολαμβάνεις το τοστ σου; 💬 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #weight #step #tost #cheese #ham

Τελικά υπάρχει η δίαιτα των

Τελικά υπάρχει η δίαιτα των 70 μπουκιών που αναφέραμε στο προηγούμενο video; 🧐 Μάλλον όχι! Πρωταπριλιά 🤣 💁🏻‍♂️ Αυτό το video αποτελεί μια υπενθύμιση του πόσο προσεκτικός πρέπει να είσαι όσον αφορά τις πληροφορίες τις οποίες συναντάς στον κόσμο του διαδικτύου. ◽Εσύ την πάτησες ή όχι; 😂 Καλό μήνα ☀️ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #weight #step #april

Εσύ γνωρίζεις τη δίαιτα των

Εσύ γνωρίζεις τη δίαιτα των 70 μπουκιών; 😎 ➡️ Εάν όχι το reel αυτό ήρθε για να δώσει απαντήσεις γύρω από αυτή την νέα δίαιτα που θα σε βοηθήσει να ρυθμίσεις το βάρος σου! Εσένα τι άλλη απορία σου έχει δημιουργηθεί; Περιμένω το σχόλιο σου 💭 Καλό Μήνα ☀️ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #weight #step #april

Δυσκολεύομαι να χάσω βάρος,

Δυσκολεύομαι να χάσω βάρος, μήπως η ozempic αποτελεί λύση στο πρόβλημα μου;🤔 Τελικά τι ισχύει; Πόσο αποτελεσματικές είναι οι ενέσεις αυτές οι οποίες κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια; 🧐 Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή... 📚 Το ozempic, το trulicity και το victoza αποτελούν μια νέα γενιά φαρμάκων και προορίζονται για την θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ. Κάθε ένα από τα φάρμακα αυτά περιέχουν διαφορετικές δραστικές ουσίες που συμπεριλαμβάνονται στις ινκρετίνες. Οι ινκρετίνες μιμούνται την δράση του GLP-1, μια ορμόνη που παράγεται από από το λεπτό έντερο. ◽Συμβάλλουν στην απώλεια βάρους; ➡️ Όπως φαίνεται, η συγκεκριμένη κατηγορία φαρμάκων συμβάλλει στην απώλεια βάρους με διπλό μηχανισμό: 1️⃣ Μείωση της όρεξης και αύξηση του αισθήματος πληρότητας 2️⃣ Επιβράδυνση της απομάκρυνσης τροφής από το στομάχι γεγονός που οδηγεί σε παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού ◽Παρουσιάζουν παρενέργειες; Φυσικά! Όπως και τα περισσότερα φάρμακα. Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται... ❕Ζάλη, κούραση, πονοκέφαλος, στομαχικά & γαστρεντερικά προβλήματα. ◽Οι ενέσεις αυτές επαρκούν για τη ρύθμιση του βάρους; 🆘 Φυσικά και όχι...μπορεί να επιδρούν στον μεταβολισμό και στην όρεξη σου ωστόσο, η αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς είναι αναγκαία για να ρυθμίσεις το βάρος σου. 💁🏻‍♂️ Σημασία δεν έχει μόνο η απώλεια αλλά η δημιουργία μιας ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό. Εσένα τι άλλο σε προβληματίζει όσον αφορά τις ενέσεις αυτές; #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ozempic #weight #loss

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.