Υπερθυρεοειδισμός Archives - Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home » Posts Tagged "Υπερθυρεοειδισμός"

06 Μαρ

Καταστάσεις Υγείας

Θυρεοειδίτιδα Hashimoto και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]

Θυρεοειδίτιδα Hashimoto: Μάθε τι είναι, πως επηρεάζει την Υγεία σου και τον Μεταβολισμό σου. Τι να πρέπει να αποφεύγεις και τι να Τρως.

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

🏋️‍♂️ Άσκηση για απώλεια βάρους; Ναι, αλλά… όχι όπως νομίζεις! 🔥 Η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί για να χάσεις βάρος – εκτός αν κάνεις 15+ ώρες προπόνηση την εβδομάδα (που δεν το συνιστώ 😅). Το κλειδί είναι ο συνδυασμός της με μια ισορροπημένη διατροφή! 🍏⚖️ 💡 Γιατί να γυμνάζεσαι λοιπόν;
✅ Μειώνει το άγχος & βελτιώνει τη διάθεση 🧘‍♂️
✅ Διατηρεί το μυϊκό ιστό & τον μεταβολισμό 🚀
✅ Αυξάνει την ενέργεια & βελτιώνει τον ύπνο 😴 👉 Ποια άσκηση να επιλέξεις; Ο συνδυασμός cardio + ενδυνάμωσης είναι ιδανικός, αλλά το σημαντικότερο είναι να βρεις κάτι που σου αρέσει! 🎾🥊 🔹 Αγαπημένη σου άσκηση; Γράψε μου στα σχόλια! ⬇️ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #WorkoutMotivation #HealthyLiving #FitnessTips

Ήξερες ότι η βιταμίνη C μπορ

Ήξερες ότι η βιταμίνη C μπορεί να χαθεί έως και 90% αν βράσεις τα λαχανικά σου σε πολύ νερό;🧐
💁🏻‍♂️Με αφορμή το προηγούμενο post για τις βιταμίνες και τη σωστή λήψη τους, δέχθηκα αρκετές ερωτήσεις σχετικά με το πώς επηρεάζει το μαγείρεμα την περιεκτικότητά τους. ❕Κάποιες βιταμίνες χάνονται εύκολα με τη θερμότητα και το νερό, ενώ άλλες απορροφώνται καλύτερα όταν συνδυάζονται με υγιεινά λιπαρά. Σε κάθε περίπτωση...ο τρόπος μαγειρέματος παίζει καθοριστικό ρόλο! Για αυτό και σου συγκέντρωσα μερικές βασικές πληροφορίες στις εικόνες:
1️⃣ Σε ποιες τροφές βρίσκονται οι βασικές βιταμίνες
2️⃣ Τι να προσέξεις στο μαγείρεμα
3️⃣ Πώς να μειώσεις τις απώλειες Ήξερες ήδη αυτές τις πληροφορίες;🤔 Γράψε μου στα σχόλια!💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ideas #meals#HealthyEating #NutritionTips #SmartCooking #Vitamins #FoodScience

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς η

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς η αφυδάτωση επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα σου;🤔 💧 Το νερό παίζει ζωτικό ρόλο σε κάθε λειτουργία του οργανισμού σου, αλλά τι γίνεται όταν δεν πίνεις αρκετό; Πώς συνδέεται η έλλειψη υγρών με τις διακυμάνσεις του σακχάρου;🧐 ↪️ Αν έχεις διαβήτη ή θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς η αφυδάτωση επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος, οι παρακάτω εικόνες θα σου δώσουν τις απαντήσεις. Πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα; 💭 ⭐ Υ.Γ. Με μια απλή αναζήτηση στο προφίλ θα βρεις αρκετές δημοσιεύσεις αφιερωμένες στο νερό. Από το πόσο νερό χρειάζεται να καταναλώνεις καθημερινά μέχρι και τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την κατανάλωση του. #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ideas #meals#Διαβήτης #Ενυδάτωση #ΣάκχαροΑίματος #Υγεία #Διατροφή #Νερό

Γυμνάζεσαι και αναρωτιέσαι

Γυμνάζεσαι και αναρωτιέσαι εάν χρειάζεσαι συμπλήρωμα πρωτεΐνης; 🤔 Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σου, αλλά πρέπει πραγματικά να την παίρνεις από ένα συμπλήρωμα; 🏋️‍♂️ ❕Χωρίς αμφιβολία, οι τροφές που καταναλώνεις καθημερινά μπορούν να σου προσφέρουν ό,τι χρειάζεσαι, αρκεί να έχεις μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. 💁🏻‍♂️Φυσικά, δεν λέμε ότι τα συμπληρώματα είναι περιττά – αλλά είναι απαραίτητα; Και εάν ναι σε ποιές περιπτώσεις; 🧐 🪄Πολλοί τα θεωρούν "μαγικά", ενώ στην πραγματικότητα αυτό που μετράει είναι η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης και η ποιότητα της διατροφής σου. 🍳 Δες τις εικόνες για να μάθεις πότε δεν χρειάζεσαι συμπλήρωμα πρωτεΐνης και πότε μπορεί να σου φανεί χρήσιμο! 💡 Ποια είναι η δική σου άποψη; Χρησιμοποιείς συμπληρώματα;💭 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ideas #meals #πρωτεΐνη #σωστή_διατροφή #fitness_μύθοι #protein #powder #eatrealfood

Έχεις ακούσει κι εσύ ότι πρέπει να είσαι 10 κιλά κάτω από το ύψος σου; 🤔 💁🏻‍♂️ Αυτός ο «κανόνας» είναι μια αντίληψη που ακούγεται μέχρι και σήμερα, δημιουργώντας συχνά σύγχυση και πίεση γύρω από το ιδανικό βάρος. Όμως, έχει πραγματικά επιστημονική βάση ή πρόκειται για έναν ακόμα διατροφικό μύθο;🧐 ↪️ Το σωματικό βάρος δεν είναι ένας απλός αριθμός, ούτε μπορεί να καθοριστεί με μια γενική εξίσωση...για να καταλάβεις καλύτερα τι εννοώ, ρίξε μια ματιά στις εικόνες! ▫️Τι πιστεύεις για αυτόν τον «κανόνα»; Σου έχει επηρεάσει τον τρόπο που βλέπεις το σώμα σου;💬 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ideas #meals

Στις 8 και 9 Φεβρουαρίου είχα τη χαρά να παρευρεθώ σε προεδρείο στο 1ο Πανελλήνιο Συνέδριο Αθλητικής Διατροφής, που έλαβε χώρα στο Πολεμικό Μουσείο! Σε μία από τις πιο ενδιαφέρουσες ομιλίες που παρακολούθησα με τίτλο "Συμπληρώματα Διατροφής για Γυναίκες Αθλήτριες Αγωνισμάτων Αντοχής" έγινε αναφορά στον ρόλο των ορμονών στην αθλητική απόδοση των γυναικών. Οι διακυμάνσεις στις ορμόνες (είτε λόγω του έμμηνου κύκλου, είτε λόγω υποβολής σε μεθόδους υποβοηθούμενης αναπαραγωγής) μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική κατάσταση, την αντοχή και την αποκατάσταση, κάτι που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στη διατροφική τους διαχείριση – σε αντίθεση με τους άνδρες, όπου οι ορμονικές μεταβολές είναι πολύ πιο σταθερές. Αυτός ο παράγοντας είναι εξίσου σημαντικός και στη διαχείριση του βάρους! Οι γυναίκες και οι άνδρες δεν χάνουν βάρος με τον ίδιο τρόπο, καθώς οι ορμόνες, η κατανομή λίπους και ο μεταβολισμός λειτουργούν διαφορετικά. 🔎 Συμπέρασμα; Η εξατομικευμένη προσέγγιση στη διατροφή δεν είναι πολυτέλεια αλλά απαραίτητη προϋπόθεση τόσο για την αθλητική απόδοση όσο και για τη σωστή διαχείριση του βάρους! #woman #sportnutrition #hormones

«Όσα περισσότερα κιλά πάρω,

«Όσα περισσότερα κιλά πάρω, τόσο πιο υγιές το μωρό μου!» Ισχύει όμως; 🤔
💁🏻‍♂️ Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές και ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι πόσα κιλά είναι «φυσιολογικό» να πάρεις. ❕Ακούγεται συχνά πως όσο περισσότερο βάρος, τόσο καλύτερη ανάπτυξη για το μωρό. Είναι όμως αλήθεια ή μήπως η ισορροπημένη πρόσληψη βάρους είναι το κλειδί;🧐 ❕Η απάντηση δεν είναι απλή, γιατί το σωστό βάρος διαφέρει για κάθε γυναίκα. Παίζει ρόλο το βάρος πριν την εγκυμοσύνη, ο ΔΜΣ σου και η συνολική πορεία της κύησης. 💭 Τελικά, υπάρχει «σωστό» νούμερο ή μήπως πρέπει να δεις το θέμα διαφορετικά; Γύρισε τις εικόνες του slide για να βρεις τις απαντήσεις❕ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #muscle #goals #fitness#εγκυμοσύνη #διατροφή #pregnancyweight #pregnancynutrition #υγιήςκύηση

"Πότε πρέπει να λάβω την βιτ

"Πότε πρέπει να λάβω την βιταμίνη D;🧐" Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν παίρνεις σωστά τις βιταμίνες σου; 💊 ⭐ Το πότε και πώς τις λαμβάνεις μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απορρόφησή τους και, φυσικά, τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό σου. Μερικές βιταμίνες απορροφώνται καλύτερα με άδειο στομάχι, ενώ άλλες χρειάζονται φαγητό για να κάνουν τη δουλειά τους. Και φυσικά, υπάρχουν και εκείνες που δεν πρέπει να συνδυάζεις με συγκεκριμένες ουσίες❕ 💁🏻‍♂️ Θες να μάθεις περισσότερα; 🤔 ↪️ Δες τις εικόνες και βρες απαντήσεις που θα σε βοηθήσουν να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις βιταμίνες σου❕ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #muscle #goals #fitness

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.