Κοιλιοκάκη Archives - Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home » Posts Tagged "Κοιλιοκάκη"

20 Φεβ

Καταστάσεις Υγείας

Διατροφικές Συστάσεις για Παθήσεις [ΟΔΗΓΟΣ]

19 Μαΐου, 2022
By Ευαγγελία Μποτζακάκη

Διατροφικές Συστάσεις για τις πιο γνωστές παθήσεις, ποιες τροφές επιτρέπονται και ποιες να αποφεύγονται στη διατροφή σας!

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

Έτσι το νιώθουν οι περισσότ

Έτσι το νιώθουν οι περισσότεροι! Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτούς, άφησε σχόλιο!
#diaitologos #parispapachristos #pagkrati #relatable #fitnesslife #keepgoing

🔍 Διατροφικοί Μύθοι & Αλήθειες! 🔍
Έχεις ακούσει ότι ο ελληνικός καφές είναι πιο θρεπτικός από τον στιγμιαίο; Ότι το ταχίνι με κακάο είναι super υγιεινό; 🤔 💡 Ώρα να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους! Σε αυτό το βίντεο ξεκαθαρίζουμε τις πιο συχνές παρανοήσεις στη διατροφή και μαθαίνουμε τι πραγματικά ισχύει! ✅ Εσύ ποιον από αυτούς τους μύθους πίστευες μέχρι σήμερα; Γράψε μου στα σχόλια! 👇 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #Διατροφή #ΜύθοιΚαιΑλήθειες #ΥγιεινήΔιατροφή #NutritionFacts

🤰 Διατροφή & Γονιμότητα: Πώ

🤰 Διατροφή & Γονιμότητα: Πώς να την ενισχύσεις! 🌱✨ Η διατροφή σου μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά σου να μείνεις έγκυος! 🥑🥦 ✅ Τι να προσθέσεις;
🍊 Φρούτα & λαχανικά 🥗
🌾 Δημητριακά ολικής άλεσης
🐟 Λιπαρά ψάρια & καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)
🥛 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως 🚫 Τι να περιορίσεις;
❌ Επεξεργασμένα τρόφιμα με ζάχαρη & λιπαρά
🥩 Υπερβολική κατανάλωση κόκκινου & επεξεργασμένου κρέατος 💊 Συμπληρώματα; Μόνο αν υπάρχει επιβεβαιωμένη έλλειψη! ✨ Extra Tips:
💧 Ενυδάτωση
🏃‍♀️ Σωματική δραστηριότητα
😴 Ποιοτικός ύπνος
🧘‍♀️ Διαχείριση στρες 📩 Επικοινώνησε μαζί μου για εξατομικευμένες συμβουλές! #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #Γονιμότητα #ΥγιεινήΔιατροφή #FertilityTips

🥚✨ Πάσχα & Σοκολατένια Αυγ

🥚✨ Πάσχα & Σοκολατένια Αυγά ✨🥚 Το Πάσχα πλησιάζει και ένα από τα αγαπημένα έθιμα μικρών και μεγάλων είναι το σοκολατένιο πασχαλινό αυγό! 🍫💖 Αλλά... αναρωτήθηκες ποτέ πόση ζάχαρη και πόσες θερμίδες κρύβει το καθένα; 🤔 Η βιομηχανία τροφίμων προσφέρει πολλές επιλογές, από τα μικρά “για το καλό” μέχρι τα πιο μεγάλα, που δύσκολα τρώγονται σε μία δόση (ή μήπως και όχι;). 😋 👉 Δες στο post τη διατροφική σύσταση των 3 βασικών μεγεθών που βρίσκεις στα σούπερ μάρκετ και σκέψου: 💭 Μήπως τελικά ένα μεγάλο σοκολατένιο αυγό αντιστοιχεί σε ένα κανονικό γεύμα; 🥗 Είναι εμφανές πως δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» τρόφιμα. 👍 Όταν γνωρίζεις τι περιέχει αυτό που καταναλώνεις, μπορείς να το απολαύσεις χωρίς τύψεις, αλλά και με τον κατάλληλο έλεγχο. 👌❤️ 💾 Κάνε save το post για την επόμενη φορά που θα βρεθείς μπροστά σε ένα σοκολατένιο δίλημμα! 🍫🤗

🥗 Πασχαλινή Σαλάτα με Αυγά

🥗 Πασχαλινή Σαλάτα με Αυγά & Καρύδια 🥚✨
Οι σαλάτες δεν πρέπει να λείπουν από κανένα τραπέζι – ειδικά στα γιορτινά!
Αυτή η χρωματιστή, θρεπτική σαλάτα θα εντυπωσιάσει τους καλεσμένους σου! ✔️ Γεμάτη βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
✔️ Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας από τα αυγά
✔️ Ωμέγα-3 λιπαρά από τα καρύδια για την καρδιαγγειακή υγεία Για να δούμε τι ετοιμάσαμε μαζί με την Μαρία Κίτσου 👉 Υλικά:
🥬 2 φλ. πράσινη σαλάτα
🥗 50 γρ. ρόκα
💜 ½ φλ. μωβ λάχανο, ψιλοκομμένο
🥜 ¼ φλ. σπασμένα καρύδια
🥚 2 βραστά αυγά
🧅 1 πράσινο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο
🍅 1 φλ. ντοματίνια Για τη βινεγκρέτ:
🥄 2 κ.σ. ξύδι μπαλσάμικο
🥄 2 κ.σ. μουστάρδα Ντιζόν
🍯 1 κ.σ. μέλι
🫒 6 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 📝 Εκτέλεση:
1️⃣ Σε μια σαλατιέρα ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά.
2️⃣ Κόβουμε τα αυγά στα τέσσερα και τα προσθέτουμε.
3️⃣ Σε ένα μπολ, αναμιγνύουμε όλα τα υλικά της βινεγκρέτ.
4️⃣ Περιχύνουμε τη σαλάτα και σερβίρουμε αμέσως! 📊 Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):
🔥 176 Kcal | 🍞 8,8 γρ. Υδατάνθρακες | 🥑 15 γρ. Λίπος | 💪 3,3 γρ. Πρωτεΐνη 💡 Nutrition Tip:
Το ντρέσινγκ μπορεί να κρύβει κρυφές θερμίδες & πρόσθετα!
Η σπιτική βινεγκρέτ με ελαιόλαδο & μέλι είναι ιδανική επιλογή, προσφέροντας υγιεινά λιπαρά και φυσική γλυκύτητα χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη. 🔎 Mindful Tip:
Για πλήρες γεύμα, πρόσθεσε:
✔️ Πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο, τόνο, φακές)
✔️ Υδατάνθρακες (π.χ. κρουτόν ολικής, κινόα)
✔️ Καλό λίπος (π.χ. αβοκάντο, ελιές) 💬 Θα τη δοκιμάσεις στο πασχαλινό σου τραπέζι; Πες μου τη γνώμη σου! ⬇️ #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #easter #salad

🔥 Μήπως ο πρωτόγονος ήξερε

🔥 Μήπως ο πρωτόγονος ήξερε κάτι που εσύ ξεχνάς; 🔥 Το σώμα σου έχει προγραμματιστεί να αποθηκεύει λίπος και να αντιστέκεται στην απώλεια βάρους – για τον πρωτόγονο, αυτό σήμαινε επιβίωση! 🏹 Αλλά... 🚨 Εσύ ζεις σε ένα παχυσαρκογόνο περιβάλλον!
🍭 Άφθονα γλυκά & αλμυρά τρόφιμα
🏪 Σούπερ μάρκετ και περίπτερα παντού
📲 Φαγητό με ένα κλικ στο κινητό
🚗 Λιγότερη κίνηση, περισσότερη καθιστική ζωή 🔹 Η λύση;
✔️ Ισορροπημένη διατροφή
✔️ Όχι σε αυστηρές δίαιτες που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό 🚫
✔️ Κίνηση & ισορροπία για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα 💪 📩 Επικοινώνησε μαζί μου για εξατομικευμένες συμβουλές! #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #Μεταβολισμός #ΥγιεινήΔιατροφή #WeightLossTips

Καλή πρωταπριλιά! Η αλήθεια είναι πως η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σώμα μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την καταναλώνουμε σε υπερβολικές ποσότητες! 🥩🥚🌱 💡 Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι πραγματικά;
✅ 0,8-1g/kg για τον γενικό πληθυσμό
✅ 1,2-2g/kg για αθλητές & άτομα με αυξημένες ανάγκες
✅ 20-30g ανά γεύμα για βέλτιστη απορρόφηση Η ποιότητα της πρωτεΐνης μετράει, όχι μόνο η ποσότητα! 📊 Δώσε προτεραιότητα σε φυσικές πηγές και διάβαζε τις ετικέτες των προϊόντων! Εσύ πόση πρωτεΐνη καταναλώνεις καθημερινά; 🤔 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ProteinFacts #BalancedDiet #HealthTips

💧💪 Νερό με... πρωτεΐνη; 🤯 2

💧💪 Νερό με... πρωτεΐνη; 🤯
20g πρωτεΐνης σε κάθε μπουκάλι, χωρίς θερμίδες και με ουδέτερη γεύση! 😲 Ιδανικό για αθλούμενους και όσους θέλουν να αυξήσουν την πρωτεϊνική τους πρόσληψη εν κινήσει! Θα το δοκίμαζες; Ή μήπως… stay tuned 😜 #parispapachristos #pagkrati #diaitologos #athens #athensgreece #nutrition #diet #tips #nutritionchanges #nutrition #ProteinWater #FitnessGoals

close

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε για να δείτε αποτελέσματα.