Δυσανεξία στη Λακτόζη Archives - Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home » Posts Tagged "Δυσανεξία στη Λακτόζη"

20 Φεβ

Καταστάσεις Υγείας

Διατροφικές Συστάσεις για Παθήσεις [ΟΔΗΓΟΣ]

19 Μαΐου, 2022
By Ευαγγελία Μποτζακάκη

Διατροφικές Συστάσεις για τις πιο γνωστές παθήσεις, ποιες τροφές επιτρέπονται και ποιες να αποφεύγονται στη διατροφή σας!

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

💧 Νιώθεις πρήξιμο; Βαρύτητ

💧 Νιώθεις πρήξιμο; Βαρύτητα στα πόδια ή κοιλιά;
👉 Μπορεί να φταίει η κατακράτηση υγρών! 🔍 Συχνές αιτίες:
🥓 Πολύ αλάτι στη διατροφή
💤 Έλλειψη κίνησης
💦 Ελάχιστη κατανάλωση νερού
🧘‍♀️ Ορμονικές αλλαγές ή στρες 📌 Τι μπορείς να κάνεις:
✅ Πιες περισσότερο νερό
✅ Περιόρισε το αλάτι
✅ Κινήσου καθημερινά
✅ Δοκίμασε φυσικά διουρητικά (π.χ. αγγούρι, μαϊντανό, πράσινο τσάι) ✨ Η ευεξία ξεκινά από την ισορροπία! Μην αγνοείς τα σημάδια του σώματός σου. #κατακράτησηυγρών #πρήξιμο #ευεξία #υγιεινήδιατροφή #wellnessgr #διατροφή #ενυδάτωση #φυσικέςλύσεις #fitgr #υγεία #ευεξίακαθημερινά #φροντίζωτονεαυτόμου #διούρηση #λιγότεροαλάτι #detoxgr

Η καλύτερη θεραπεία! Αν συμφωνείς, χαμογέλα και στείλε μια καρδιά! #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #smile #happiness #positivevibes

🍉 Καρπούζι = πολύς όγκος, λίγες θερμίδες.
🍕 Πίτσα = λίγος όγκος, πολλές θερμίδες.
Και τα δύο σε “φουσκώνουν”... αλλά με εντελώς διαφορετικό τρόπο.
👉 Το ένα είναι νερό και φυτικές ίνες.
👉 Το άλλο είναι λιπαρά και θερμίδες σε μικρή ποσότητα.
🧠 Μάθε να ξεχωρίζεις το θρεπτικό φούσκωμα απ’ το βαρύ φούσκωμα.
✌️ Δεν είναι πάντα θέμα ποσότητας, αλλά ποιότητας.
📌 Κράτα το αυτό την επόμενη φορά που θα νομίζεις ότι "έφαγες πολύ".
#καρπουζι #διατροφή #θερμίδες #υγιεινηδιατροφη #nutritiongr #φαγητόμεμέτρο #φουσκωμα #εξυπνεςεπιλογες #συνειδητοτητα

🔍 Όταν όλα είναι διαθέσιμα

🔍 Όταν όλα είναι διαθέσιμα, είναι πιο εύκολο να το… παρακάνεις. Δεν φταίει το πρόγραμμα, αλλά:
🍽️ Το περιβάλλον που σε ενθαρρύνει να τρως περισσότερο και πιο συχνά
🧁Η συνεχής πρόσβαση σε γλυκά, σνακ και πλούσιες επιλογές ⚠️ Δεν είναι “κακό” να απολαύσεις, αλλά θυμήσου...
📉 Αν δεν έχεις μέτρο, μπορεί να σε απομακρύνει από τους στόχους σου
⏳ Και η επαναφορά μετά τις διακοπές να γίνει πιο δύσκολη ✔️ Η λύση δεν είναι στέρηση...αλλά επίγνωση & ισορροπία.
Φάε ό,τι θέλεις, αλλά συνειδητά ✨ #allinclusive #διατροφήστιςδιακοπές #καλοκαιρι #nutritiongr #wellnessgr #fitnessχωρίςτύψεις

🍺 Μπίρα Άνευ = απόλαυση χωρ

🍺 Μπίρα Άνευ = απόλαυση χωρίς τύψεις!
Έχει γεύση, έχει όγκο και... πολύ λίγες θερμίδες σε σχέση με την κλασική μπίρα. 👉 Ιδανική επιλογή όταν θες να χαλαρώσεις, αλλά να κρατήσεις το σώμα σου σε φόρμα. 👉 Περιέχει λυκίσκο, που έχει ήρεμη, χαλαρωτική δράση. 👉 Είναι ισοτονική που σημαίνει ότι απορροφάται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό και βοηθά στην άμεση ενυδάτωση και στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνουμε μέσω του ιδρώτα. 👉 Και το καλύτερο; Μπορείς να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς να σε βαραίνει η αλκοόλη. #μπιραανευ #χωριςαλκοολ #δροσια #θερμιδες #fitchoices #καλοκαιρι #διατροφη #relaxmode

Πολλοί θεωρούν πως ένα ποτή

Πολλοί θεωρούν πως ένα ποτήρι φυσικός χυμός 🍹 είναι εφάμιλλο ενός φρούτου 🍎. Η πραγματικότητα, όμως, είναι αρκετά διαφορετική. Ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι, για παράδειγμα, περιέχει συχνά τον χυμό από 2 έως και 3 πορτοκάλια 🍊🍊🍊, συγκεντρώνοντας έτσι πολλαπλάσια ποσότητα φυσικών σακχάρων 🧃 χωρίς τις φυτικές ίνες που υπάρχουν όταν το φρούτο καταναλώνεται ολόκληρο, οι οποίες καθυστερούν την απορρόφηση της γλυκόζης 🩸, βοηθούν στον κορεσμό 🧠 και συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου 🦠 Καθώς ο χυμός είναι υγρός, καταναλώνεται πολύ πιο γρήγορα 🕒 και δεν απαιτεί μάσηση 👄, γεγονός που μειώνει τη συμμετοχή της πέψης από το στόμα. Έτσι, η ενέργεια ανεβαίνει γρήγορα ⚡, αλλά δεν διαρκεί... κι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη επιθυμία για επιπλέον φαγητό 🍞 ή γλυκό 🍫 λίγο αργότερα. 📌 Συμβουλή: Επίλεξε να φας το φρούτο ολόκληρο 🍏 για να προσλαμβάνεις όλα του τα οφέλη: φυτικές ίνες, νερό, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά ✨. Αν θες κάτι δροσιστικό, φτιάξε ένα νερό με φέτες λεμονιού 🍋, αγγουριού 🥒, μέντας 🌿 και berries 🍓για επιπλέον γεύση και ενίσχυση της ενυδάτωσής σου 💧! #ΦρούτοΌχιΧυμός #ΦυτικέςΊνες #ΕνσυνείδητηΔιατροφή #ΔιατροφήΜεΣεβασμό #ΣάκχαραΜεΜέτρο #NutritionTips #ΟλικήΤροφή #HealthyChoices #ΦροντίζωΤοΣώμαΜου

⏰🥗 «Η διαλειμματική νηστε

⏰🥗 «Η διαλειμματική νηστεία κάνει θαύματα;» 🤔 Όχι από μόνη της!
💡 Απλώς περιορίζει τις ώρες που τρως → λιγότερες θερμίδες.
❗️Δεν είναι για όλους – αν δεν σου ταιριάζει, δεν θα κρατήσει!
🏁 Δεν ξεκινάμε δίαιτα, ξεκινάμε αλλαγή νοοτροπίας! #ΔιαλειμματικήΝηστεία #IF #ΑπώλειαΒάρους #ΔιατροφικήΝοοτροπία #IntermittentFasting #ΑπώλειαΒάρους #ΘερμιδικόΈλλειμμα #ΔιατροφικήΣτρατηγική #ΤρόποςΖωής #ΡεαλιστικήΔίαιτα #Συνήθειες #ΔιατροφήΜεΝόημα #ΔιατροφικήΝοοτροπία #HealthGoals

Για χρόνια το λίπος είχε κακή φήμη ⚠️. Πολλοί πίστευαν πως ό,τι περιέχει λιπαρά οδηγεί άμεσα σε αποθήκευση λίπους στο σώμα 🚫. Στην πραγματικότητα, όμως, τα λιπαρά είναι δομικό και λειτουργικό συστατικό του οργανισμού μας 🧠. Συμμετέχουν στην παραγωγή ορμονών 🧬, στην απορρόφηση βιταμινών (A, D, E, K) 🌞 και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος! Το πρόβλημα δεν είναι το λίπος συνολικά, αλλά το είδος και η ποσότητα. Τα τρανς λιπαρά (τηγανητά, υπερεπεξεργασμένα snacks) είναι αυτά που πρέπει να περιορίζονται ❌. Αντίθετα, τα καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο 🫒, οι ξηροί καρποί 🥜, το αβοκάντο 🥑 και τα λιπαρά ψάρια 🐟 είναι ωφέλιμα, και βοηθούν στη ρύθμιση του κορεσμού και του μεταβολισμού ⚖️. 📌 Συμβουλή: Μην φοβάσαι το λίπος ..μάθε να το διακρίνεις. Η ποιότητα της διατροφής είναι που έχει σημασία! Κράτα χώρο για τα καλά λιπαρά στο πιάτο σου 💚. #ΚαλάΛιπαρά #ΔιατροφήΜεΣεβασμό #ΟρμονικήΙσορροπία #Μεταβολισμός #ΕνσυνείδητηΔιατροφή #HealthyFats #NutritionTalks

close

Start typing to see posts you are looking for.