Δυσανεξία στη Λακτόζη Archives - Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home » Posts Tagged "Δυσανεξία στη Λακτόζη"

07 Σεπ

Καταστάσεις Υγείας

Δυσανεξία στη Λακτόζη: Ποια Διατροφή να ακολουθήσεις; [ΟΔΗΓΟΣ]

7 Σεπτεμβρίου, 2025
By Ευαγγελία Μποτζακάκη
0 comments

Μάθε τι είναι η Δυσανεξία στη Λακτόζη, ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε λακτόζη και ποιες είναι οι προτεινόμενες διατροφικές αντικαταστάσεις.

Continue reading

20 Φεβ

Καταστάσεις Υγείας

Διατροφικές Συστάσεις για Παθήσεις [ΟΔΗΓΟΣ]

19 Μαΐου, 2022
By Ευαγγελία Μποτζακάκη

Διατροφικές Συστάσεις για τις πιο γνωστές παθήσεις, ποιες τροφές επιτρέπονται και ποιες να αποφεύγονται στη διατροφή σας!

Continue reading

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

🌙 Το βραδινό δεν έχει... “μαγικές” ιδιότητες για να προκαλεί αύξηση βάρους. Όμως, η σύνθεση του γεύματος παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα ύπνου και στη μεταβολική ισορροπία. 🍔 Ένα βαρύ, πλούσιο σε λίπος και θερμίδες γεύμα πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε:
– δυσπεψία
– γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
– κακής ποιότητας ύπνο 🍦 Η ώρα κατανάλωσης έχει σημασία σε συνάρτηση με το είδος του φαγητού και την ώρα κατάκλισης.
✔️ Ένα ελαφρύ βραδινό (π.χ. γιαούρτι με κριτσίνια) πέπτεται ευκολότερα σε μικρότερο χρονικό διάστημα. 📌 Η ισορροπία είναι το κλειδί... όχι ο φόβος. #ύπνοςκαιδιατροφή #φαγητότοβράδυ #υγιεινέςσυνήθειες #διατροφικήπαιδεία #δίαιταχωρίςενοχές #γαστρεντερικήυγεία #dietitiantips #nutritionwisdom #foodbehavior #συνειδητήκατανάλωση

🥤💪 Συμπλήρωμα πρωτεΐνης – είναι όντως υγιεινό;
Η πρωτεΐνη σε μορφή σκόνης μπορεί να είναι μια εύκολη και πρακτική λύση, ειδικά αν γυμνάζεσαι έντονα ή χρειάζεσαι γρήγορο γεύμα στη δουλειά 💼.
✅ Είναι φοβερά βολική 🏃‍♂️, σε βοηθά να πετύχεις τις πρωτεϊνικές σου ανάγκες και συχνά προτείνεται από επαγγελματίες υγείας 👨‍⚕️.
❌ Όμως δεν είναι για όλους! Αν έχεις θέματα με νεφρά ή συκώτι 🧫, απόφυγέ τη.
⚠️ Υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ασβεστίου 🦴 και διαταραχή του εντερικού μικροβιώματος 🦠.
👉 Τελικό συμπέρασμα: Ναι, με μέτρο και μόνο σαν συμπλήρωμα – όχι ως υποκατάστατο των φυσικών τροφών!
#πρωτεΐνη #συμπληρώματαδιατροφής #υγιεινήδιατροφή #πρωτεϊνίσκόνη #γυμναστική #fitnessgr #ευεξία #διατροφή #fitlifestyle #proteinshake #πρωτεϊνημεμέτρο #διατροφολογία #υγεία #wellnessgr #fitnessσυμβουλές #healthtips #ενημερωμένηεπιλογή

💧 Νιώθεις πρήξιμο; Βαρύτητ

💧 Νιώθεις πρήξιμο; Βαρύτητα στα πόδια ή κοιλιά;
👉 Μπορεί να φταίει η κατακράτηση υγρών! 🔍 Συχνές αιτίες:
🥓 Πολύ αλάτι στη διατροφή
💤 Έλλειψη κίνησης
💦 Ελάχιστη κατανάλωση νερού
🧘‍♀️ Ορμονικές αλλαγές ή στρες 📌 Τι μπορείς να κάνεις:
✅ Πιες περισσότερο νερό
✅ Περιόρισε το αλάτι
✅ Κινήσου καθημερινά
✅ Δοκίμασε φυσικά διουρητικά (π.χ. αγγούρι, μαϊντανό, πράσινο τσάι) ✨ Η ευεξία ξεκινά από την ισορροπία! Μην αγνοείς τα σημάδια του σώματός σου. #κατακράτησηυγρών #πρήξιμο #ευεξία #υγιεινήδιατροφή #wellnessgr #διατροφή #ενυδάτωση #φυσικέςλύσεις #fitgr #υγεία #ευεξίακαθημερινά #φροντίζωτονεαυτόμου #διούρηση #λιγότεροαλάτι #detoxgr

Η καλύτερη θεραπεία! Αν συμφωνείς, χαμογέλα και στείλε μια καρδιά! #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #smile #happiness #positivevibes

🍉 Καρπούζι = πολύς όγκος, λίγες θερμίδες.
🍕 Πίτσα = λίγος όγκος, πολλές θερμίδες.
Και τα δύο σε “φουσκώνουν”... αλλά με εντελώς διαφορετικό τρόπο.
👉 Το ένα είναι νερό και φυτικές ίνες.
👉 Το άλλο είναι λιπαρά και θερμίδες σε μικρή ποσότητα.
🧠 Μάθε να ξεχωρίζεις το θρεπτικό φούσκωμα απ’ το βαρύ φούσκωμα.
✌️ Δεν είναι πάντα θέμα ποσότητας, αλλά ποιότητας.
📌 Κράτα το αυτό την επόμενη φορά που θα νομίζεις ότι "έφαγες πολύ".
#καρπουζι #διατροφή #θερμίδες #υγιεινηδιατροφη #nutritiongr #φαγητόμεμέτρο #φουσκωμα #εξυπνεςεπιλογες #συνειδητοτητα

🔍 Όταν όλα είναι διαθέσιμα

🔍 Όταν όλα είναι διαθέσιμα, είναι πιο εύκολο να το… παρακάνεις. Δεν φταίει το πρόγραμμα, αλλά:
🍽️ Το περιβάλλον που σε ενθαρρύνει να τρως περισσότερο και πιο συχνά
🧁Η συνεχής πρόσβαση σε γλυκά, σνακ και πλούσιες επιλογές ⚠️ Δεν είναι “κακό” να απολαύσεις, αλλά θυμήσου...
📉 Αν δεν έχεις μέτρο, μπορεί να σε απομακρύνει από τους στόχους σου
⏳ Και η επαναφορά μετά τις διακοπές να γίνει πιο δύσκολη ✔️ Η λύση δεν είναι στέρηση...αλλά επίγνωση & ισορροπία.
Φάε ό,τι θέλεις, αλλά συνειδητά ✨ #allinclusive #διατροφήστιςδιακοπές #καλοκαιρι #nutritiongr #wellnessgr #fitnessχωρίςτύψεις

🍺 Μπίρα Άνευ = απόλαυση χωρ

🍺 Μπίρα Άνευ = απόλαυση χωρίς τύψεις!
Έχει γεύση, έχει όγκο και... πολύ λίγες θερμίδες σε σχέση με την κλασική μπίρα. 👉 Ιδανική επιλογή όταν θες να χαλαρώσεις, αλλά να κρατήσεις το σώμα σου σε φόρμα. 👉 Περιέχει λυκίσκο, που έχει ήρεμη, χαλαρωτική δράση. 👉 Είναι ισοτονική που σημαίνει ότι απορροφάται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό και βοηθά στην άμεση ενυδάτωση και στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνουμε μέσω του ιδρώτα. 👉 Και το καλύτερο; Μπορείς να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς να σε βαραίνει η αλκοόλη. #μπιραανευ #χωριςαλκοολ #δροσια #θερμιδες #fitchoices #καλοκαιρι #διατροφη #relaxmode

Πολλοί θεωρούν πως ένα ποτή

Πολλοί θεωρούν πως ένα ποτήρι φυσικός χυμός 🍹 είναι εφάμιλλο ενός φρούτου 🍎. Η πραγματικότητα, όμως, είναι αρκετά διαφορετική. Ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι, για παράδειγμα, περιέχει συχνά τον χυμό από 2 έως και 3 πορτοκάλια 🍊🍊🍊, συγκεντρώνοντας έτσι πολλαπλάσια ποσότητα φυσικών σακχάρων 🧃 χωρίς τις φυτικές ίνες που υπάρχουν όταν το φρούτο καταναλώνεται ολόκληρο, οι οποίες καθυστερούν την απορρόφηση της γλυκόζης 🩸, βοηθούν στον κορεσμό 🧠 και συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου 🦠 Καθώς ο χυμός είναι υγρός, καταναλώνεται πολύ πιο γρήγορα 🕒 και δεν απαιτεί μάσηση 👄, γεγονός που μειώνει τη συμμετοχή της πέψης από το στόμα. Έτσι, η ενέργεια ανεβαίνει γρήγορα ⚡, αλλά δεν διαρκεί... κι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη επιθυμία για επιπλέον φαγητό 🍞 ή γλυκό 🍫 λίγο αργότερα. 📌 Συμβουλή: Επίλεξε να φας το φρούτο ολόκληρο 🍏 για να προσλαμβάνεις όλα του τα οφέλη: φυτικές ίνες, νερό, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά ✨. Αν θες κάτι δροσιστικό, φτιάξε ένα νερό με φέτες λεμονιού 🍋, αγγουριού 🥒, μέντας 🌿 και berries 🍓για επιπλέον γεύση και ενίσχυση της ενυδάτωσής σου 💧! #ΦρούτοΌχιΧυμός #ΦυτικέςΊνες #ΕνσυνείδητηΔιατροφή #ΔιατροφήΜεΣεβασμό #ΣάκχαραΜεΜέτρο #NutritionTips #ΟλικήΤροφή #HealthyChoices #ΦροντίζωΤοΣώμαΜου

close

Start typing to see posts you are looking for.