Υπάρχουν υγρά/ροφήματα, που μπορούν να σε ενυδατώσουν χωρίς να σου προσφέρουν περιττές θερμίδες. Τέτοια ροφήματα είναι τα βότανα, ο καφές χωρίς ζάχαρη, τα ανθρακούχα νερά και τα αναψυκτικά τύπου light. Όμως, αρκετές φορές η κατανάλωση ροφημάτων μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των θερμίδων που κατανάλωνεις μέσα στην ημέρα. Ήξερες ότι κατά μέσο όρο ένα 20% των συνολικών θερμίδων σου προέρχεται από υγρά; Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, που θες να πιείς κάτι δροσιστικό και επιλέγεις χυμό, κάποιο smoothie ή κάποιο cocktail, μπορείς εύκολα να ξεφύγεις σε θερμίδες, χωρίς να έχεις χορτάσει κιόλας.
Χρήσιμο tip
Aν αυτό γίνεται συχνά, θα μπορούσες να καταναλώσεις εναλλακτικά ανθρακούχο νερό με κάποια γεύση ή με μια φέτα λεμόνι. Έτσι, θα έχεις την αίσθηση ότι πίνεις αναψυκτικό ή χυμό, χωρίς όμως να προσλαμβάνεις και τις συνοδευόμενες θερμίδες.
