Ένας εύκολος τρόπος για να ελέγξεις αν είσαι επαρκώς ενυδατωμένος/νη είναι να ελέγξεις τα ούρα σου.
Αν τα ούρα σου είναι σκουρόχρωμα και λίγα σημαίνει πως δεν καταναλώνεις αρκετή ποσότητα υγρών.
Σε έναν φυσιολογικό ενήλικα που καταναλώνει επαρκή ποσότητα υγρών μέσα στην ημέρα τα ούρα του είναι περίπου 1,5-2 λίτρα και το χρώμα τους να είναι ανοιχτό κίτρινο.
Μάθε περισσότερα για τις χρωματικές αλλαγές στα ούρα στην παρακάτω εικόνα.
