Μπορούμε εύκολα να αυξήσουμε τη σωματική δραστηριότητα με μικρές αλλαγές:
• Περπατήστε για μικρές αποστάσεις αντί να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο.
• Προτιμήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
• Κάντε μικρά διαλείμματα κίνησης όταν κάθεστε πολλές ώρες.
• Πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο ή με τον σκύλο σας.
• Συνδυάστε άσκηση με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν (μουσική, τηλεόραση, συζήτηση με φίλους).
• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως κηπουρική ή ποδηλασία.
