Εγγραφή στο Newsletter Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Home » Newsletter

Κλείσε Ραντεβού

Ευκαιρία Πρακτικής Άσκησης

Εγγραφή στο Newsletter

Με ενδιαφέρει να ενημερώνομαι

Newsletter

Βρες διατροφικές συμβουλές κάθε εβδομάδα στο inbox σου, θα φροντίσω να λαμβάνεις ότι θεωρώ χρήσιμο για εσένα.

paris.papachristos

Είμαι ο Παρης και σας καλωσορίζω στον κόσμο της σωστής διατροφής 🥗🍗🍌🥘
Owner & Founder of @mednutrition.gr

Η καλύτερη θεραπεία! Αν συμφωνείς, χαμογέλα και στείλε μια καρδιά! #diaitologos #parispapachristos #pagkrati #smile #happiness #positivevibes

🍉 Καρπούζι = πολύς όγκος, λίγες θερμίδες.
🍕 Πίτσα = λίγος όγκος, πολλές θερμίδες.
Και τα δύο σε “φουσκώνουν”... αλλά με εντελώς διαφορετικό τρόπο.
👉 Το ένα είναι νερό και φυτικές ίνες.
👉 Το άλλο είναι λιπαρά και θερμίδες σε μικρή ποσότητα.
🧠 Μάθε να ξεχωρίζεις το θρεπτικό φούσκωμα απ’ το βαρύ φούσκωμα.
✌️ Δεν είναι πάντα θέμα ποσότητας, αλλά ποιότητας.
📌 Κράτα το αυτό την επόμενη φορά που θα νομίζεις ότι "έφαγες πολύ".
#καρπουζι #διατροφή #θερμίδες #υγιεινηδιατροφη #nutritiongr #φαγητόμεμέτρο #φουσκωμα #εξυπνεςεπιλογες #συνειδητοτητα

🔍 Όταν όλα είναι διαθέσιμα

🔍 Όταν όλα είναι διαθέσιμα, είναι πιο εύκολο να το… παρακάνεις. Δεν φταίει το πρόγραμμα, αλλά:
🍽️ Το περιβάλλον που σε ενθαρρύνει να τρως περισσότερο και πιο συχνά
🧁Η συνεχής πρόσβαση σε γλυκά, σνακ και πλούσιες επιλογές ⚠️ Δεν είναι “κακό” να απολαύσεις, αλλά θυμήσου...
📉 Αν δεν έχεις μέτρο, μπορεί να σε απομακρύνει από τους στόχους σου
⏳ Και η επαναφορά μετά τις διακοπές να γίνει πιο δύσκολη ✔️ Η λύση δεν είναι στέρηση...αλλά επίγνωση & ισορροπία.
Φάε ό,τι θέλεις, αλλά συνειδητά ✨ #allinclusive #διατροφήστιςδιακοπές #καλοκαιρι #nutritiongr #wellnessgr #fitnessχωρίςτύψεις

🍺 Μπίρα Άνευ = απόλαυση χωρ

🍺 Μπίρα Άνευ = απόλαυση χωρίς τύψεις!
Έχει γεύση, έχει όγκο και... πολύ λίγες θερμίδες σε σχέση με την κλασική μπίρα. 👉 Ιδανική επιλογή όταν θες να χαλαρώσεις, αλλά να κρατήσεις το σώμα σου σε φόρμα. 👉 Περιέχει λυκίσκο, που έχει ήρεμη, χαλαρωτική δράση. 👉 Είναι ισοτονική που σημαίνει ότι απορροφάται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό και βοηθά στην άμεση ενυδάτωση και στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνουμε μέσω του ιδρώτα. 👉 Και το καλύτερο; Μπορείς να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς να σε βαραίνει η αλκοόλη. #μπιραανευ #χωριςαλκοολ #δροσια #θερμιδες #fitchoices #καλοκαιρι #διατροφη #relaxmode

Πολλοί θεωρούν πως ένα ποτή

Πολλοί θεωρούν πως ένα ποτήρι φυσικός χυμός 🍹 είναι εφάμιλλο ενός φρούτου 🍎. Η πραγματικότητα, όμως, είναι αρκετά διαφορετική. Ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι, για παράδειγμα, περιέχει συχνά τον χυμό από 2 έως και 3 πορτοκάλια 🍊🍊🍊, συγκεντρώνοντας έτσι πολλαπλάσια ποσότητα φυσικών σακχάρων 🧃 χωρίς τις φυτικές ίνες που υπάρχουν όταν το φρούτο καταναλώνεται ολόκληρο, οι οποίες καθυστερούν την απορρόφηση της γλυκόζης 🩸, βοηθούν στον κορεσμό 🧠 και συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου 🦠 Καθώς ο χυμός είναι υγρός, καταναλώνεται πολύ πιο γρήγορα 🕒 και δεν απαιτεί μάσηση 👄, γεγονός που μειώνει τη συμμετοχή της πέψης από το στόμα. Έτσι, η ενέργεια ανεβαίνει γρήγορα ⚡, αλλά δεν διαρκεί... κι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη επιθυμία για επιπλέον φαγητό 🍞 ή γλυκό 🍫 λίγο αργότερα. 📌 Συμβουλή: Επίλεξε να φας το φρούτο ολόκληρο 🍏 για να προσλαμβάνεις όλα του τα οφέλη: φυτικές ίνες, νερό, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά ✨. Αν θες κάτι δροσιστικό, φτιάξε ένα νερό με φέτες λεμονιού 🍋, αγγουριού 🥒, μέντας 🌿 και berries 🍓για επιπλέον γεύση και ενίσχυση της ενυδάτωσής σου 💧! #ΦρούτοΌχιΧυμός #ΦυτικέςΊνες #ΕνσυνείδητηΔιατροφή #ΔιατροφήΜεΣεβασμό #ΣάκχαραΜεΜέτρο #NutritionTips #ΟλικήΤροφή #HealthyChoices #ΦροντίζωΤοΣώμαΜου

⏰🥗 «Η διαλειμματική νηστε

⏰🥗 «Η διαλειμματική νηστεία κάνει θαύματα;» 🤔 Όχι από μόνη της!
💡 Απλώς περιορίζει τις ώρες που τρως → λιγότερες θερμίδες.
❗️Δεν είναι για όλους – αν δεν σου ταιριάζει, δεν θα κρατήσει!
🏁 Δεν ξεκινάμε δίαιτα, ξεκινάμε αλλαγή νοοτροπίας! #ΔιαλειμματικήΝηστεία #IF #ΑπώλειαΒάρους #ΔιατροφικήΝοοτροπία #IntermittentFasting #ΑπώλειαΒάρους #ΘερμιδικόΈλλειμμα #ΔιατροφικήΣτρατηγική #ΤρόποςΖωής #ΡεαλιστικήΔίαιτα #Συνήθειες #ΔιατροφήΜεΝόημα #ΔιατροφικήΝοοτροπία #HealthGoals

Για χρόνια το λίπος είχε κακή φήμη ⚠️. Πολλοί πίστευαν πως ό,τι περιέχει λιπαρά οδηγεί άμεσα σε αποθήκευση λίπους στο σώμα 🚫. Στην πραγματικότητα, όμως, τα λιπαρά είναι δομικό και λειτουργικό συστατικό του οργανισμού μας 🧠. Συμμετέχουν στην παραγωγή ορμονών 🧬, στην απορρόφηση βιταμινών (A, D, E, K) 🌞 και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος! Το πρόβλημα δεν είναι το λίπος συνολικά, αλλά το είδος και η ποσότητα. Τα τρανς λιπαρά (τηγανητά, υπερεπεξεργασμένα snacks) είναι αυτά που πρέπει να περιορίζονται ❌. Αντίθετα, τα καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο 🫒, οι ξηροί καρποί 🥜, το αβοκάντο 🥑 και τα λιπαρά ψάρια 🐟 είναι ωφέλιμα, και βοηθούν στη ρύθμιση του κορεσμού και του μεταβολισμού ⚖️. 📌 Συμβουλή: Μην φοβάσαι το λίπος ..μάθε να το διακρίνεις. Η ποιότητα της διατροφής είναι που έχει σημασία! Κράτα χώρο για τα καλά λιπαρά στο πιάτο σου 💚. #ΚαλάΛιπαρά #ΔιατροφήΜεΣεβασμό #ΟρμονικήΙσορροπία #Μεταβολισμός #ΕνσυνείδητηΔιατροφή #HealthyFats #NutritionTalks

🍞🍝🥔 «Να κόψω τους υδατάν

🍞🍝🥔 «Να κόψω τους υδατάνθρακες;» 🙄 Δεν χρειάζεται να πας στο… αεροπλάνο για να φτάσεις Θεσσαλονίκη!
🔥 Αυτό που μετράει είναι το θερμιδικό έλλειμμα, όχι η δίαιτα αποκλεισμού.
💪 Προσοχή! Η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να σου κόψει μυς – όχι μόνο βάρος! #Υδατάνθρακες #Διατροφή #Μεταβολισμός #ΣωστήΔίαιτα #Υδατάνθρακες #Διατροφή #ΘερμιδικόΙσοζύγιο ##ΔίαιταΧαμηλώνΥδατανθράκων #ΑπώλειαΒάρους #ΣωστήΔιατροφή #ΜυϊκήΜάζα #Μεταβολισμός #ΔιατροφικήΙσορροπία #Άμυλο

close

Start typing to see posts you are looking for.