Πόσα κιλά μπορώ να πάρω κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και πότε;

    06 Απρ

    Τα φυσιολογικά όρια πρόσληψης βάρους κατά την εγκυμοσύνη εξαρτώνται από τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) της γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη. 

    Πιο συγκεκριμένα, τα συνιστώμενα όρια είναι:

    ΔΜΣ ( ΣΒ(kg) / Y(m)^2 )Συνιστώμενη πρόσληψη ΣΒ (kg)
    ΔΜΣ: < 18,5 (ελλιποβαρής)12,5 – 18 kg
    ΔΜΣ: 18,5 – 24,9 (φυσιολογικό)11,5 – 16 kg
    ΔΜΣ: 25 – 29,9 (υπέρβαρο)7 – 11,5 kg
    ΔΜΣ: ≥ 30 (παχυσαρκία)5 – 9 kg

    Υπάρχουν ακόμη συστάσεις για την κατανομή της φυσιολογικής πρόσληψης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που προτείνουν την εξής κατανομή της πρόσληψης βάρους ανά τρίμηνο:

    1ο τρίμηνο2ο τρίμηνο3ο τρίμηνο Συνολική πρόσληψη
    ΔΜΣ: < 18,5 (ελλιποβαρής)1-2 kg4-6 kg6-8 kg12,5 – 18 kg
    ΔΜΣ: 18,5 – 24,9 (φυσιολογικό)1-2 kg4-5 kg6-9 kg11,5 – 16 kg
    ΔΜΣ: 25 – 29,9 (υπέρβαρο)1 kg (ή και λιγότερο)3-4 kg4-6 kg7 – 11,5 kg
    ΔΜΣ: ≥ 30 (παχυσαρκία)1 kg (ή και λιγότερο)2-3 kg3-5 kg5 – 9 kg
    1ο τρίμηνο2ο τρίμηνο3ο τρίμηνο Συνολική πρόσληψη
    Δίδυμη Κύηση
    ΔΜΣ: < 18,5 (ελλιποβαρής)1-2 kg6-7 kg9-12 kg16,5-24,5 kg
    ΔΜΣ: 18,5 – 24,9 (φυσιολογικό)1-2 kg6-7 kg9-12 kg16,5-24,5 kg
    ΔΜΣ: 25 – 29,9 (υπέρβαρο)1 kg5-6 kg8-10 kg14-22 kg
    ΔΜΣ: ≥ 30 (παχυσαρκία)1 kg4-5 kg7-9 kg12-20 kg
    Τρίδυμη Κύηση
    ΔΜΣ: < 18,5 (ελλιποβαρής)1-2 kg7-9 kg10-13 kg18,5-27,5 kg
    ΔΜΣ: 18,5 – 24,9 (φυσιολογικό)1-2 kg7-9 kg10-13 kg18,5-27,5 kg
    ΔΜΣ: 25 – 29,9 (υπέρβαρο)1 kg6-7 kg9-12 kg16,5-24,5 kg
    ΔΜΣ: ≥ 30 (παχυσαρκία)1 kg5-6 kg8-10 kg15-23 kg
    Older Ενδεικτική Βιβλιογραφία