Πόση άσκηση πρέπει να περιλαμβάνει η ημέρα μου;

Σύμφωνα με τιε American College of Sports Medicine (ACSM), European College of Sport Science, American College of Cardiology and American Heart Association απαιτούνται 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα για βελτίωση του καρδιαγγειακού προφίλ και απώλεια 2-3 κιλών (απώλεια < 5%) ή 225 με 420 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα για απώλεια κιλών >5% ή απώλεια κιλών ή 200 με 300 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση για διατήρηση των κιλών.