Η κατανάλωση ενός γεύματος την ημέρα είναι ένα είδος διαλειμματικής νηστείας, που έχει ως στόχο την απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα αποτελέσματα των διαθέσιμων μελετών σχετικά με τις επιδράσεις του στον οργανισμό και το μεταβολισμό παραμένουν αντικρουόμενα. Τα περισσότερα δεδομένα υποδεικνύουν μια αρνητική επίδραση στο μεταβολισμό. Επιπλέον, ένα τέτοιο διατροφικό πλάνο δε χαρακτηρίζεται από μακροπρόθεσμη συμμόρφωση και μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση θρεπτικών στον οργανισμό σου. Τέλος, είναι ακατάλληλο για ομάδες του πληθυσμού, όπως ασθενείς, παιδιά και εφήβους, καθώς και έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, αντίστοιχα.
Χρήσιμο tip
Μέχρι στιγμής γνωρίζουμε ότι μια ισορροπημένη διατροφή που χαρακτηρίζεται από ποικιλία και μέτρο, η κατανάλωση τουλάχιστον 3 κυρίων γευμάτων καθημερινά (και 1-3 ενδιάμεσα γεύματα για όποιον το επιθυμεί), σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση ή/και την αύξηση του μεταβολισμού.
